Схудніть за допомогою фізичних вправ, не змінюючи дієти
У нашому дослідницькому шоу ми представляємо вам цікавий факт про харчування, здоров'я, втрату ваги або фізичну форму щотижня. Сьогодні ми повідомляємо вам, що фізичні вправи не обов'язково призводять до зменшення жиру в організмі.
Вчені з Інституту харчування та зміцнення здоров'я при Університеті штату Арізона тепер з'ясували, наскільки регулярні фізичні вправи впливають на втрату ваги.
У дослідженні взяли участь 81 жінка із зайвою вагою у віці від 25 до 40 років. Дієта випробовуваних залишалася незмінною; їм пропонувалось лише тричі на тиждень тренуватися на біговій доріжці тричі на тиждень під наглядом.
Дослідники припустили, що випробувана людина з найбільшим відсотком жиру в організмі втратить найбільше жиру.
Дивовижне відкриття через дванадцять тижнів
Оцінка показала, що фізичні вправи лише призвели до мінімальної втрати жиру у випробовуваних - 55 жінок навіть мали більший відсоток жиру в організмі, ніж на початку дослідження.
Причинами збільшення жиру в організмі може бути, з одного боку, підвищений апетит після фізичних навантажень, а з іншого боку, сприйняття випробуваними, що їм потрібна більша порція через фізичну активність.
Висновок: Дієта важливіша за фізичні вправи при схудненні
Під час регулярних тренувань на біговій доріжці випробувані споживали близько 350 кілокалорій. Щоб за тиждень скинути півкілограма жиру, вам довелося б швидко подолати 56 кілометрів.
Правило полягає в тому, що для втрати одного кілограма жиру потрібно 7000 кілокалорій.
Заняття спортом допомагають нам схуднути і приносять багато користі для здоров’я, однак для ефективної втрати жиру в довгостроковій перспективі важливо збалансоване харчування.