Схудніть за допомогою хлібців, саме так діє хлібобулочна дієта
Схуднути за допомогою хлібців? Хлібна дієта обіцяє успіх. На що вам слід звернути увагу, чи здорово це і чи працює?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, але не можете обійтись без щоденної вечері, хлібці можуть бути відповіддю на всі ваші дієтичні питання. Оскільки відповідно до хлібної дієти, ви можете легко схуднути за допомогою хрусткого хліба зі Швеції і не голодуючи!
Схуднути: так діє хлібобулочна дієта
Хлібча дієта насправді дуже проста. За один прийом їжі дозволяється до трьох скибочок хлібців. Є також здорові начинки з низьким вмістом цукру. Наприклад, це може бути кварк, нежирне м’ясо, овочі, салат або вершковий сир. Слід уникати цукристих спредів, таких як варення, мед або шоколадні креми. І звичайно алкоголь - це також табу. Ідея цього полягає в тому, щоб уникнути коливань рівня інсуліну, щоб придушити апетит. Хлібці лише повільно підвищують рівень цукру в крові, перш ніж знову падати. Це тримає вас ситими надовго. Натомість цукриста їжа спричиняє швидке зростання та падіння інсуліну, що може призвести до тяги до їжі. Оскільки хлібці та дозволені гарніри дуже низькокалорійні та водночас ситні, на відміну від звичайного хліба з холодним нарізком, кілограми падають самі по собі - без прикрого почуття голоду.
Наскільки здоровим є хлібці?
Хлібці багаті клітковиною і дуже низькокалорійні. Шматочок хрусткого хліба містить близько 20 калорій. Це лише чверть калорій у скибочці змішаного хліба. Хлібці зазвичай виготовляють із житнього борошна або цільнозернового борошна і забезпечують організм цинком, залізом, вітаміном В1, вітаміном В2 та магнієм. Це сприятливо впливає на рівень цукру в крові, а також стимулює травлення. Але: не всі види хлібців готують із борошна грубого помелу. Багато з них також містять або виключно біле борошно, яке забезпечує меншу кількість мінералів, вітамінів і клітковини. Тож лише цільнозернові продукти дійсно корисні для здоров’я. Однак канцерогенна речовина акриламід також може утворюватися під час виробництва хлібців. Це звичайно нешкідливо при звичайному споживанні, лише якщо хлібці стануть основною їжею, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Ось чому хлібці підходять лише для короткочасного схуднення, але не як зміна дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви дійсно можете схуднути за допомогою хлібців?
Завдяки хлібній дієті ви точно зможете схуднути за короткий термін. Багато фізичних вправ та спорту, звичайно, прискорять ваш дієтний успіх. Однак хлібна дієта - це крах-дієта. Він дуже однобічний і не забезпечує ваш організм усіма необхідними поживними речовинами. Це може призвести до симптомів дефіциту, починаючи від втоми та недоїдання.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо вас або родичів страждає розлад харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie