Схудніть за допомогою яєчної дієти за простими рецептами - вам цікаво

Легенда свідчить, що колишня прем'єр-міністр Маргарет Тетчер практикувала яєчну дієту. Через кілька днів "залізна леді" була в ідеальній формі - і здобула свою першу перемогу на виборах. Це було в 1979 році.

Зараз, майже через 40 років, яєчна дієта актуальна як ніколи. В основному яєчна дієта дотримується низьковуглеводного принципу: багато білків, мало вуглеводів. Це змушує організм спалювати жирові запаси, і ми втрачаємо вагу. Білок, навпаки, стимулює розвиток м’язів - ідеально підходить для фігури бікіні!

дієти

Яєчна дієта - здоровий варіант моно дієти. Оскільки, на відміну від інших монодієт, основний інгредієнт - яйця - надзвичайно поживний. Яйця насичені вітамінами (особливо вітамінами А, К, Е, В і D), незамінними амінокислотами, мінералами (такими як залізо та кальцій) та білками. Доповнене чимось Овочі, фрукти та трохи м’яса, яєчна дієта - один із найздоровіших варіантів з низьким вмістом вуглеводів.

Але будьте обережні: довше ніж 2 тижні за раз ви не повинні практикувати цю дієту так само, як будь-яку іншу моно дієту.

Між прийомами їжі: пий, пий, пий! Особливо негазованої води і чаю з лимонним або лаймовим соком, для задоволення потреб у вітаміні С.

Для маленького голоду між ними: 1 яблуко (на день) та або жменька ягід (наприклад, малина або чорниця).

Понеділок

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 скибочка цільнозернових грінок
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • Чай або негазована вода

  • 2 яйця
  • змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, перцем, оливками, спеціями)
  • 1 невеликий цитрусовий фрукт (наприклад, мандарин)
  • Чай або негазована вода

Вівторок

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця
  • 2 помідори
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 1 чашка кави або чаю

  • 1 куряче філе
  • змішаний салат (наприклад, сезонні овочі, такі як спаржа)
  • Чай або негазована вода

Середа

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця
  • Шпинат (варений, приправлений)
  • 1 чашка кави або чаю

  • 1 баранина відбивна
  • шматок селери
  • змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, болгарським перцем, грибами)
  • Чай або негазована вода

Четвер

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця
  • змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, болгарським перцем, спеціями)
  • 1 чашка кави або чаю

  • 2 яйця
  • 1 скибочка цільнозернових грінок
  • трохи сиру
  • Чай або негазована вода

П’ятниця

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 2 яйця
  • змішаний салат з вареним шпинатом
  • 1 чашка кави або чаю

  • 1 шматок філе риби
  • змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, болгарським перцем, спеціями)
  • Чай або негазована вода

Субота

  • 2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • Фруктовий салат (з фруктами на ваш вибір)
  • Чай або негазована вода

  • 1 стейк
  • змішаний салат (наприклад, з помідорами, морквою, огірком, болгарським перцем, спеціями)
  • Чай або негазована вода

Неділя

  • 1 -2 яйця (варені, перемішані або смажені)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

Обідати:

  • 1 філе курячої грудки
  • змішаний салат (наприклад, з помідорами, морквою, огірком, болгарським перцем, спеціями)
  • 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут)
  • 1 чашка кави або чаю

  • 1 яйце (м’яке або круте)
  • 1 куряче стегно