Продукти, які допомагають нам мінімізувати шкідливий вплив сонячних захворювань та лікування, Health United
Використання сонцезахисних кремів є необхідним протягом літа. Однак важливо знати, що є продукти, які ви можете включати у свій щоденний раціон, щоб мінімізувати шкідливий вплив сонця на шкіру.
Правильна дієта призводить до швидшого відновлення шкіри та зменшує ризик ускладнень.
Читайте також: Кавун або кавун - що здоровіше?
Ось найбільш підходящі харчові засоби для до/після перебування на сонці, відповідно до рекомендацій дієтолога Джанлуки Меха:
- Багато фруктів та овочів, оскільки вони багаті на харчові антиоксиданти (вітаміни С і Е);
- За необхідності приймайте добавки з вітамінами С і Е. Ці вітаміни зменшують ймовірність сонячних опіків після контрольованого впливу УФ-променів;
- Їжа, багата бета-каротином (провітамін А), захищає шкіру від сонячних опіків (довгостроково). Основні з них: абрикоси, морква, гарбуз, солодка картопля, хурма, апельсини, червоний перець, помідори, зелені листові овочі (шпинат, салат, капуста, брокколі).
- Багато води для запобігання зневоднення.
Джанлука Мех також рекомендує кілька інших специфічних продуктів, які добре їсти протягом дня, особливо вранці, щоб уникнути сонячних опіків.
Читайте також: Як позбутися сонячних опіків? 5 природних засобів
- Чорниця - багата потужними антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, які можуть пошкодити шкіру через перебування на сонці та стрес. Вони також є дуже хорошим джерелом вітаміну С, і це допомагає запобігти передчасному старінню шкіри, спричиненому впливом сонця.
- Кавун - містить велику кількість лікопіну, потужного антиоксиданту. Лікопен має здатність поглинати як UVA, так і UVB випромінювання. Таким чином, після кількох тижнів щоденного споживання кавуна лікопен може нарешті виступити природним сонцезахисним кремом. Однак добре доповнюватись вживанням продуктів із захисним фактором.
- Волоські та волоські горіхи - волоські горіхи, насіння конопель, насіння чіа та насіння льону містять незамінні жирні кислоти омега-3. Риба та яйця також є прекрасними джерелами омега-3 жирних кислот. Вони допомагають підтримувати здоровий стан шкіри та мають протизапальні властивості.
- Зелений чай - дослідження показують, що зелений чай допомагає зменшити ймовірність пухлин, спричинених неконтрольованим перебуванням на сонці. Це також збільшує власне вироблення колагену, що відповідає за стійкість та еластичність шкіри.
- Цвітна капуста - містить потужні антиоксиданти, які допомагають боротися з окислювальним стресом, спричиненим вільними радикалами. Крім того, він містить гістидин, альфа-амінокислоту, яка стимулює вироблення уроканової кислоти, яка поглинає УФ-випромінювання.
Читайте липневий номер журналу Unica безкоштовно. Ви можете його знайти ТУТ