Схудніть за допомогою ягідної дієти

П’ять фунтів за п’ять днів - це можна зробити за допомогою ягідної дієти.Плоди містять багато вітаміну С і, таким чином, стимулюють спалювання жиру.

Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, не відчуваючи, що сидите на дієті, ідеально підійдуть рецепти ягід. Солодкі фрукти містять багато життєво важливих речовин, але навряд чи калорій. Ви можете з’їсти ягоди і все одно схуднути, оскільки вміст у них вітаміну С посилює спалювання жиру. Барвники (флавоноїди) посилюють дію вітаміну в 20 разів!

Вживання великої кількості води допомагає схуднути

Найбільших успіхів досягають, починаючи день з ягідного кварку. Основний прийом їжі - один із рецептів. Пийте багато негазованої води або трав'яного чаю. Таким чином токсини, що вимиваються рослинними речовинами, можуть виводитися особливо добре. За допомогою п’яти рецептів ви можете насолодитися ягодами як солоними, так і солодкими. Саме так, як ви віддаєте перевагу.

Міні млинці з чорницею

30 г вершкового масла
150 грам борошна
1 пакет ванільного цукру
3 чайні ложки розпушувача зубного каменю
2 яйця
сіль
50 грам цукру
130 мл пахта
4 ст. Ложки кокосової олії
200 г чорниці
меду

Підготовка: Розтопити масло. Змішайте борошно, ванільний цукор і розпушувач. Відокремте яйця, збийте білки і дрібку солі до стійкості. Посипати цукром, збивати 2 хв. Для застигання яєчних білків. Збийте яєчні жовтки, пахта і масло. Швидко вмішайте ручну мішалку в борошняну суміш. Вмішайте третину білків, ретельно складіть решту білків. Нагрійте 1 столову ложку олії на сковороді з покриттям. Помістіть порції кляру розміром з чайну ложку на сковороду, випікайте міні-млинці на середньому вогні, поки краї не стануть золотисто-коричневими. Вийняти, зігріти. Те ж саме зробіть з рештою тіста. Чорницю промити і процідити. Подавайте до млинців з медом.

Приблизно 329 ккал, 6 г E, 14 г F, 43 г KH на порцію

Полуничний суп з кулачками

750 г полуниці
1 органічне вапно
75 г цукру
150 мл молока
150 мл ванільних збитих вершків
50 г м’якої пшеничної манної крупи

Підготовка: Полуницю помити, процідити і почистити. Наріжте 700 г великими шматочками, решту наріжте кубиками, накрийте кришкою і відкладіть. Вимийте вапно, натріть насухо і дрібно натріть шкірку. Половину фруктів вичавити. Дрібно пюрируйте шматочки полуниці зі 100 мл води, цукру та соку лайма. Остудити полуничний суп. Нагрійте молоко і 100 мл вершків. Перемішайте манну крупу. Дайте замочуватися приблизно 15 хвилин на повільному вогні та періодично помішуючи. Зніміть казан з плити, використовуйте дві чайні ложки, щоб сформувати з манної крупи приблизно 12 гудзиків. Дайте охолонути на тарілці. Розкладіть полуничний суп по мисках, зверху викладіть решту вершків. Зверху залийте манну пельмені, полуничні кубики і цедру лайма.

Приблизно 320 ккал, 5 г E, 13 г F, 41 г KH на порцію

Салат з полуниці та руколи

250 г ракети
500 г полуниці
4 ст. Ложки бальзамічного оцту
сіль
перець
50 г сиру пекорино
трохи оливкової олії

Підготовка: Вимийте ракету, закрутіть насухо, видаліть тверді стебла, великі листя розріжте навпіл. Полуницю помити, процідити, очистити і нарізати на чверті. Розкладіть ракету та полуницю по тарілках. Полийте бальзамічним оцтом, приправте сіллю і перцем. Наріжте на кожну порцію трохи сиру пекорино. Нарешті, додайте 1 спрей оливкової олії до кожного салату.

Уточнюйте горіхи і тримайте вас ситими надовго

Додаткова порада: Замість полуниці салат також можна чудово приготувати з клинкою ожини, персика або абрикоса. В якості альтернативи пекорино також підходить вершковий сир з козячого крему. Для додаткового доопрацювання також добре поєднуються волоські горіхи, насіння сосни або гарбуза, які обсмажуються на ароматній ароматній сковороді без жиру. Просто посипте салат в кінці.

Приблизно 139 ккал, 6 г Е, 7 г F, 10 г KH на порцію

Сате-палички з полуничним смаком

250 г полуниці
250 г помідорів чері
1 невелика цибулина імбиру
½ пучок базиліка
100 мл яблучного соку
75 г консервуючого цукру 3: 1
2 курячі грудки приблизно по 100 г кожна
30 мл пасти тандурі
2 ст. Л. Ріпакової олії

Підготовка: Помийте полуницю і помідори, злийте їх. Чверть полуниці. Помідори вдвічі. Почистіть імбир і натріть на дрібній тертці. Вимийте базилік, струсіть насухо, зірвіть листя, дрібно наріжте. Змішайте полуницю, помідори та базилік. Доведіть яблучний сік до кипіння з консервуючим цукром, додайте до полуничних помідорів, дайте постояти приблизно 10 хвилин. Тим часом помийте курку, обсушіть і розріжте уздовж соломкою. Покладіть шматочок курки на шпажку у формі хвилі і промажте пастою тандурі. Смажте шпажки на олії по 2-3 хвилини з кожного боку, поки вони не стануть хрусткими. Виймаємо та подаємо до смаку полуничного помідора.

Приблизно 200 ккал, 20 г E, 1 г F, 26 г KH на порцію

Гострий салат з макаронних виробів з яловичиною

400 г макаронних виробів
сіль
1 червона цибулина
300 г полуниці
По 50 г чорниці та ожини
1 пучок базиліка
1 зубчик часнику
200 мл вершків для приготування їжі
1 столова ложка цукру
4 ст. Ложки оливкової олії
3 ст. Ложки винного оцту
150 г міні-моцарели
2 стейки з яловичини по 150 г.
перець

Приготування: Зваріть макарони в підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Злити, злити. Цибулю почистити і нарізати соломкою. Промити ягоди, процідити їх. Очистіть і розправте полуницю. Вимийте базилік, струсіть насухо, зірвіть листя зі стебел. Очистіть і подрібніть часник, пюре з ½ чайної ложки солі, приблизно половину базиліка та вершки для приготування. Відкласти. Змішайте цибулю, ½ чайної ложки солі, цукру, 2 столові ложки олії та оцту. Змішайте соус з макаронами, ягодами та міні-моцарелою, відкладіть.

Базилік стимулює обмін речовин

Обсмажуйте м’ясо в решті олії з кожного боку приблизно 2 хвилини. Посоліть і поперчіть, оберніть алюмінієвою фольгою, дайте відпочити приблизно 3 хвилини. Решту базиліка наріжте соломкою, крім кількох листочків, додайте в салат. Солимо, перчимо салат і викладаємо на блюді. М’ясо наріжте скибочками, подавайте зверху. Посипте базиліком і подайте, поливши кремом з базиліком. Ефірні олії базиліка також стимулюють метаболізм.

Приблизно 448 ккал, 29 г Е, 21 г F, 32 г KH на порцію

Пісна кухня від природи: трави для схуднення

Природні спалювачі жиру скидають кілограми: просто додайте в їжу правильні трави! Ось найкращі поради та підказки!