Схудніть за допомогою йоги Схудніть, насолоджуючись евідеро
Втрата ваги, як правило, пов’язана з думкою, що нам доводиться щось собі відмовляти. Чому б нам просто не перевернути таблиці? Давайте давайте і балуйте нас усім, що нас наповнює - зайві кілограми самі відпадають, коли ми щасливі. В йозі ми не тільки сильно потіємо, але і практикуємо саме це: роблячи добре собі і насолоджуючись своїм життям у повній мірі.
Почуття дефіциту створює відчуття дефіциту - і це досить контрпродуктивно, коли ми хочемо схуднути. Більшу частину часу ми їмо і п’ємо більше нездорових, солодких і жирних речей, коли чогось нам не вистачає: енергії, жвавості, виконання завдань, релаксації, комфорту, любові ...
Коли ми емоційно недоїдаємо, і тоді ми теж Втіха як забрати шоколад, ситну смажену картоплю бабусі або затишну і ліниву гушкання на дивані, і замість цього змусити себе направляти голову до салату та бігу, ми зазнаємо недоліків на всіх рівнях. Можливо, це не затягнеться, і ми знову опинимось на дивані з улюбленим морозивом. І тим більше зневажати нас. Чи знайомі ви з цим?
Механізм винагороди: фізичні вправи та їжа повинні приносити задоволення
Коли ми робимо вправу з метою схуднення, це діє на наш розум як черговий обов'язок, який ми маємо виконати. Коли ми рухаємось, бо нам весело, наш розум сприймає це як здобуток і здійснення. Це діє аналогічно з нашою дієтою: салат, свіжі овочі, фрукти повинні бути смачною нагородою, інакше ми не відчуємо цього. Іноді ми працюємо так просто.
Втрата ваги за допомогою йоги зовсім інша: від нестачі, до здійснення
На практиці асани ми знаходимо спосіб нарощувати м’язи, збільшувати енергетичні витрати і одночасно знаходити розслаблення. Що ще важливіше, йога не просто змінює тіло. Перш за все, це тренує наш розум: подалі від нестачі, до здійснення. Навіть до того, як ми скинули кілограм, йога змушує нас відчувати себе легшими та щасливішими. Чим більше емоційного баласту ми вдихаємо, розтягуємось і потіємо, тим простіше нам позбутися зайвих кілограмів.
Йога виконується в 11 разів: це стільки, скільки ви наберете, перш ніж втратити свій перший фунт
Позитивна харизма
A регулярні заняття йогою не тільки змінює розум, але й наше тіло. Ми нарощуємо силу і в той же час стаємо більш гнучкими та гнучкими. Випрямляючи хребет, ми відразу стаємо стрункішими, підтягнутими та динамічнішими: наше щасливе сяйво також дає позитивну та збуджуючу харизму.
чуттєвість
Але головне, ніж зміна зовнішньої форми, це те, що ми можемо насолоджуватися на килимку для йоги всіма своїми почуттями. Коли ми протікаємо крізь посилюючі та розтягуючі пози, іноді швидше, іноді повільніше, ми відчуваємо себе більш напруженими, ніж рідко, інакше. Насправді неважливо, чи практикуємо ми пітливу Астанга-йогу, креативну йогу Віньяса чи розслаблюючу Інь-йогу - головне, що це робить нас Радість на даний момент і не є ще одним обов’язковим елементом у списку справ.
Завдяки цьому зв’язку з нами зсередини, «упаковка» стає неважливою, принаймні в момент практики. Якщо ви наполегливо тримаєтеся в самих неможливих положеннях, пролітаєте баланс рук і дивитесь на світ догори ногами, тоді живіт, стегна та інші жири втрачають значення. Ми виграємо один фізичне почуття для нас самих, що одне може бути дуже зворушливим.
Вдячність
Якщо ви так інтенсивно почуваєтесь йогою, вам може бути важче знову нашкодити своєму організму курінням, алкоголем або нездоровою, недбало приготованою їжею.
Тіло набуває значення: воно стає нашим найдорожчим вбранням. Ми можемо навіть виявити, що наші сідниці відчувають себе неймовірно сексуально, навіть якщо вони не відповідають поточному ідеалу краси. І, можливо, ми навіть виявимо злодійську радість, підкресливши цей басейн зовні кольоровими легінсами йоги, навіть якщо візерунок повинен щось застосовувати. У цьому полягає велика сила йоги: це ми самі почувати себе красиво, любити нас і все більше довіряти нам, щоб стояти поруч з нами.
радість
Ми фізично переживаємо, що радість є найбільшою мотивацією і що все працює трохи легше, якщо ми робимо це від серця. Ми можемо звикнути до дисциплінованого стискання зубів і мук. Не демонструючи слабких сторін і не почуваючись добре, поки ми не досягнемо якоїсь мети. В йозі все раптом інакше: тут нам пропонують почуватись добре ще до того, як ми хоч щось зробили.
Близькість та зв’язок
Спершу приїжджайте, закрийте очі і відчувайте всередині себе, саме так починається більшість занять йогою: Спочатку ми шукаємо близькість, зв’язок із собою. Це початок, звідси ми можемо відкрити свої суперсили, свої сили та свою вразливість. А може навіть скинути набридливих 5 кілограмів.
Або, можливо, просто виявіть близьку любов до наших вигинів і рулетів - йога не обов'язково веде нас до цілей, які ми колись вважали важливими: йога веде нас до цього, що добре для нас і нехай цвіте.
Наші справжні потреби
В йозі не так важливо, щоб ми брали участь у всіх позах та силі в класі від початку до кінця. Набагато важливіше те, що ми вчимось більше прислухатися до своїх потреб і наслідувати своє серце.
В йозі ми беремо головну роль у своєму житті. Ми вирішуємо, як далеко зайти, і вчимось на цьому Голос нашого серця слухати. Коли ми беремо цей досвід із собою у своє життя, ми стаємо дедалі чутливішими до наших реальних потреб.
Самодопомога
Ми можемо зробити більше Радість у повсякденному житті і нам потрібно менше зовнішнього відволікання, щоб нагородити, втішити чи просто оніміти нас ... Балувати себе та робити добро - це вже не божевільна ідея: раптом ми лягаємо спати, коли ми втомилися. Ми балуємо себе масажами, високоякісною їжею, якісними дружбами. І нарешті наважимось серйозно сприймати наші таємні мрії та робити маленькі кроки до раніше недосяжних цілей.
безтурботність
Йога допомагає нам відчувати себе більш інтенсивно і в той же час бути більше над речами. Той, хто витримав десять вдихів на стійці на голові, не буде легко вибитий. Той, хто не дуже любить нахилятися назад і стикається з принаймні однією з його асан ненависті на кожному окремому занятті йоги (на жаль, як люблячих йогів, звичайно, у нас немає жодної асани ненависті, принаймні ми з легкістю визнаємо це на публіці) не дізнається тільки над головою, але над тілом: Це теж повинно пройти: Це теж пройде - знову і знову.
Ми можемо мати справу з незручними ситуаціями більше спокою і спокою коли ми просто сприймаємо їх як належне, продовжуйте дихати і довіряйте, що завжди настануть кращі часи.
Безціннісне сприйняття
Крім того, в йозі ми вчимося відмовлятися від оцінки хорошого чи поганого: це не добре чи погано, це те, що воно є: життя. Це безтурботність також менше допомагає нам із компульсивною поведінкою у повсякденному житті Стресові ситуації відповісти: "Седативні засоби", такі як дуже солодка або дуже жирна їжа, стають все менш і менш необхідними.
Енергія та розслаблення
Наше дихання приносить нам кисень, який так важливий для спалювання жиру. Крім того, це наш зв’язок між тілом, розумом та душею. Прана, Йоги називають цю силу життєвою енергією, яка працює в нас через дихання. Дихання дає нам енергію і розслаблення одночасно. Це справжній секретний рецепт нашого щастя, а отже, і ваги, що відчуває себе добре.
Коли ми перебуваємо в стресових ситуаціях, глибокі, спокійні вдихи розслаблюють розум і пом’якшують тіло. Коли перед нами великі завдання, подих додає нам спокою, сили і Наполегливість.
Самовпевненість
Чим більше ми дихаємо через глибші шари нашого єства, тим більше впевненості в собі ми розвиваємо поза килимком. Навіть у складних життєвих ситуаціях подих нас несе: замість того, щоб швидко «вдихнути» плитку шоколаду, ми робимо кілька сильних вдихів і даруємо один одному любов і енергію.