Схудніть за допомогою йоги SUP Все про новий тренд спорту
SUP є одним з найважливіших напрямків спорту. У поєднанні з йогою веслування на ногах ще ефективніше для схуднення
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Веслування на байдарках (SUP) - це тенденція спорту влітку - ви не можете більше розважатися на воді на самоті, як пара, так і в групі. У поєднанні з йогою SUP ще кращий. Це принаймні так, якщо ви хочете зробити навчання більш різноманітним влітку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути за допомогою йоги SUP
SUP Yoga поєднує в собі розслаблюючий ефект пози йоги із насолодою свіжим повітрям і фантастичним видом, будь то віддалена затока або дико заросле озеро. Оскільки ви робите свої асани на (правда, досить хиткій) дошці на воді - а не на килимку на твердій підлозі, як зазвичай - все це переростає в ефективне тренування для всього тіла, в якому ви отримуєте від 400 до 540 калорій опіки за годину.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як працює SUP Йога
Невеликий тремор виявляє, що м’язи тулуба («серцевина»), м’язи рук і стоп повинні працювати належним чином. Це стосується навіть більшої кількості випадків, коли під час екскурсії вас супроводжують вітер та хвилі. У такому тренувальному підрозділі ставляться під загрозу не тільки глибші м’язи, але і ваша рівновага, координація та психічна присутність. Ваші м’язи повинні найкраще виконувати йогу SUP, щоб витримати зусилля. Результат: Ви відчуваєте виснаження після тренувань і одночасно чудово розслабляєтесь.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це 10 найкращих поз йоги SUP
- Собака, спрямована вниз ("Муха Сванасана")
- Стілець ("Utkatasana")
- Воїн II ("Вірабхадрасана II")
- Глибокий присідання ("Маласана")
- Човен ("Навасана")
- Вушко голки ("Сучірандхрасана")
- Півмісяць ("Ардха Чандрасана")
- Колесо ("Чакрасана")
- Підставка на голові ("Ширшасана")
- Релаксація ("Савасана")
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На це слід звернути увагу під час тренування йоги SUP
Як початківець йоги SUP, чим ширше, довше і м’якше ваша дошка, тим вона стабільніша. Для занять йогою на воді краще носити одяг для йоги, а не мізерні купальники, щоб тренування не порушувались ковзаючими ремінцями або штанами. Достатній захист від сонця дуже важливий, оскільки водна поверхня відображає сонячні промені.
Найкраще: після Намасте ви можете стрибнути з дошки у воду і побалувати себе заслуженим охолодженням.