Схудніть за допомогою розумових тренувань - ось як це працює! Тренінг Рейца
Відсутність голоду. Жодної відмови. Жодного виду спорту на витривалість, поки ти не кинеш І все одно худнути. Ось і все, правильно?
Люди щодня ведуть боротьбу із зайвими кілограмами - і багато з них знову провалюються через досить короткий час. Це траплялося з тобою раніше?
Тоді я вам дещо скажу: це не тому, що ви неправильно вибрали дієту. Це через ваше ставлення, ваше розумове програмування. Ваші почуття, ваш розум і ваше тіло не в гармонії. Можна також сказати, що вони хочуть різного.
Розумові тренування допомагають вам знову знайти внутрішній баланс. Ви можете використовувати розумові методи, щоб отримати бажану вагу. Не голодуючи. Не здаючись. Без спорту на витривалість, поки не впадеш.
Як це має працювати? Я тобі скажу.
Те, що ти робиш, - це не те, що ти думаєш, не те, що ти відчуваєш
“Втрата ваги” або “бажання менше важити” однозначно відноситься до категорії досягнення цілі. Є люди, які досягають кожної мети, яку вони поставили перед собою. А ще є ті, хто через певний проміжок часу або здається, або обертається - або просто зупиняється і перестає рухатися на сантиметр.
Якщо ви просто не можете досягти мети, яку ви поставили перед собою, є кілька причин:
Мета неправильно сформульована.
Мета взагалі не ВАША.
Мета за ціллю - приховане бажання - зовсім інша.
Ви боїтесь наслідків.
Ви боїтесь змін.
Трохи їжі для роздумів: Чи є у вас проблема лише в тому, що стосується схуднення, що ви просто не можете її запекти? Або він проходить через усі сфери життя, для яких ви поставили собі за мету?
Але тепер повернемось до теми. Тому втрата ваги рідко пов’язана з правильним харчуванням. Якщо ваше ставлення, ваша психічна спрямованість неправильні, ви можете робити те, що хочете. Ви зазнаєте невдачі. Тому що ви практично бойкотуєте себе. Отже, перед тим, як взяти участь у будь-якому харчуванні стегна або вправах, спочатку слід очистити себе та себе. Для цього я рекомендую наступні кроки:
Чіткі цілі та добровільні жертви
Чого я справді хочу? Ви обов’язково повинні задати собі це питання на початку. Ви насправді хочете схуднути? Або насправді за цим стоїть зовсім інше, глибше бажання? Якщо так, то який це?
Коли ви визначили це бажання - свою кінцеву мету - запишіть його. Потім ви перевіряєте свою формулювання за принципом SMART. Це ваша мета
Досить конкретно? Тож чи відчутно це, чи міг би сторонній зрозуміти, про що ви говорите, на основі вашої формулювання? Або ваша мета все ще занадто розмита?
Вимірюваний? Ви визначили певні критерії, за якими з часом ви можете визнати, що досягли своєї мети, або принаймні наблизитись до неї?
Привабливий? Вам взагалі хочеться досягти мети самостійно?
Реалістичний? Чи ціль для вас взагалі досяжна завдяки доступним вам ресурсам? Чи можете ви це зробити за власним бажанням?
Припинено? Коли саме ти хочеш досягти своєї мети? І як виглядають будь-які проміжні кроки?
Коли ви сформулюєте свою ціль SMART, наступне, що потрібно врахувати, це те, які жертви ви можете зробити і приймете для досягнення мети. І будьте абсолютно чесними з собою в цьому питанні! Це зовсім не допомагає, якщо ти Наприклад, скажіть, що ви повністю відмовитесь від шоколаду, якщо зовсім не хочете. Жертвуйте реалістично!
Розпізнавати моделі вірувань і звільняти блокади
Другий крок - приступити до справи. Ви повинні з’ясувати, які перешкоди стримують вас від досягнення мети. Це можуть бути закріплені переконання на кшталт “Я все одно не можу цього зробити”, але це також можуть бути люди з вашого оточення, які чесно не дозволяють вам досягти успіху. Ці неприємні завали потрібно знайти і розчинити. Що підводить нас до наступного кроку.
Відкиньте старий баласт
Звичайно, усі ці давні думки, які ви зараз накопали, мають кудись піти. Особисто мені подобається подумки упаковувати цей баласт у велику коробку, яку я потім збираю для сміття. Але ви також можете занурити все в море або дозволити йому «здути вітром» - ваші думки, ваше рішення!
Якщо під час прибирання ви помітили людей, які стоять на вашому шляху зі своїми висловлюваннями чи своєю поведінкою стосовно вас, є кілька варіантів. З одного боку, ви могли б вигнати цих людей зі свого життя. Але це часто перевершувало, бо інакше ми дуже любимо цих людей. Тому я рекомендую ці два варіанти: Поговоріть безпосередньо з постраждалими та скажіть їм, що їм слід утриматися від вимови XY чи поведінки AB у майбутньому - ви більше не хочете цього чути. Або просто вирішіть, що ви просто попрощаєтесь із цією стороною своїх близьких зі свого життя, і вони більше не відіграють для вас жодної ролі.
Встановити та закріпити нові моделі
Коли старого баласту немає, є місце для нового. Тепер ви можете встановити нові моделі та поведінку, які допоможуть вам досягти своєї мети. Ви можете готувати свіжий кожен день, ходити на танці два рази на тиждень, приєднуватися до гуляючої групи, нарешті спробувати йогу, і, і, і ... Важливим є те, що ви хочете цим займатися. Що цікаво, дозволяється erlaubt
Простіше сказати, ніж зробити
- Слухай, Каріно, це все гаразд. Але я не можу зробити все так добре самостійно ".
Я кажу чітко - так і ні. Звичайно, виконати наведені вище дії непросто. Тому що основна вимога для цього полягає в тому, щоб ви були абсолютно чесними із собою. І це саме те, що часто нам дуже важко. Ти все ж можеш це зробити. І тоді ніщо не заважає здоровому схудненню та подальшому підтриманню комфортної ваги - особливо це не стосується вас самих.
Але, звичайно, я з вами погоджуюсь, при правильній підтримці це набагато простіше. Я також отримав професійну допомогу ззовні, щоб вирішити мої негативні внутрішні закупорки. Ми, тренери, у жодному разі не застраховані від того, щоб дуже добре лежати в кишенях 😉
Якщо ви дійсно цього хочете і трохи тримаєте очі відкритими, ви обов’язково знайдете у своєму оточенні однодумців, які підтримують вас і мотивують знову і знову.
Сильна громада на вагу золота. Якщо ви також відчуваєте душевний порив, регулярні міні-виклики, години онлайн-консультацій із вашим ментальним тренером, обговорення експертів та чіткі цільові домовленості, погляньте на мою групову програму "Ваш виклик, що відкидає жир - наполегливість спрощена!" Ви можете бути там за невеликі гроші. Не соромтеся зв’язуватися зі мною для безкоштовної інформаційної розмови, тоді я вам все спокійно розкажу.
А тепер скажіть «але: чи можете ви повірити у те, що я писав вище? Чи справді можна схуднути, не засмучуючи дієту і нестерпні фізичні вправи? Або у вас інша думка? У коментарях з вашою думкою 🙂