Схудніть за допомогою тренування м’язів - EAT SMARTER працює
Так. Втрата ваги за допомогою тренування м’язів може бути успішною для деяких людей, особливо для чоловіків. Але це скоріше виняток. Мало кому вдається змусити неприємні жирові відкладення зникати без жодного калорійного жалу. Однак тим, хто вирішить регулярно займатися, буде набагато легше схуднути, ніж раніше.
М’язи - це єдині наші справжні спалювачі жиру: чим вони сильніші, тим більше жиру спалюється в організмі, навіть якщо ви лежите на дивані. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви, як правило, можете тривалий час підтримувати досягнуту вагу, не рахуючи занадто багато калорій. Оскільки з кожним кілограмом активних м’язів наша базальна швидкість метаболізму зростає, і це становить майже три чверті загального споживання енергії звичайними лінивцями. Схуднути за допомогою тренування м’язів: якщо це вдається досягти успіху, найкраще скласти довгостроковий план із регулярними етапами тренувань та між ними досить тривалими перервами на відпочинок. Перерви важливі. М'язи ростуть лише в періоди відпочинку. Занадто часті фізичні вправи, тобто щоденні, погіршують нарощування м’язів, тіло перевантажується, і займатися вже не весело. Нехай експерт допоможе вам спланувати. Фітнес-тренери у хороших спортивних студіях забезпечують різноманітне тренування та достатньо часу для регенерації, щоб якомога більше груп м’язів було вирішено та побудовано. Найголовніше, починайте займатися принаймні за три-чотири тижні до низькокалорійної дієти. Таким чином ви запобігаєте ефекту йо-йо.