Схудніть за допомогою тунцевої дієти Будьте обережні з цією радикальною формою харчування - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви зможете схуднути за допомогою тунцевої дієти дуже нехитро і протягом декількох днів. Але на дієту, яка є популярною в секторі бодібілдингу, слід розглядати критично.
З моменту останньої кето-дієти стало відомо, що насичені білками стратегії схуднення можуть виявитися особливо ефективними.
Нова, ще більш радикальна білкова дієта, яка користується особливою популярністю у культуристів, доводить, що ці знання не слід безмірно збільшувати при схудненні.
Як випливає з назви, тунцева дієта складається переважно з тунця, і вода також відіграє важливу роль.
І ніби цього недостатньо для стримування, ця дієта також несе певні ризики для здоров’я.
Спортивний успіх завдяки тунцю?
Розробник дієти з тунця, Дейв Дрейпер, є багатогранним бодібілдером, який не тільки тренувався з Арнольдом Шварценеггером у найкращі часи, але й досі підтримує своє тіло у формі сьогодні, у віці 77 років, ніби це буде наступним завтра Хочете змагатися.
Без сумніву, вражаюча особистість - але його тунцева дієта все одно не рекомендується.
Як працює дієта з тунця?
У тунці багато білка та корисних жирних кислот омега-3. Дієта з тунця радикально використовує ці переваги.
На три дні меню складається виключно з тунця та води. Кількість, яку потрібно вживати, розраховується, виходячи з ваги вашої власної маси тіла.
Як повідомляє Instyle, на кілограм ваги тіла потрібно вживати 1,5 грама білка з тунця.
Тому середня німецька жінка, яка важить 67,5 кілограма, повинна споживати майже 400 грамів тунця на день - чиста. Тунець, замаринований в олії, очищений оцтом або приправлений, виключається.
Це також підштовхне справжніх любителів тунця до своїх меж. Крім того, ця кількість також сумнівна з точки зору стійкості, адже тунець вже загрожує зникненням.
Перш за все, 400 грам тунця відповідають лише 400 калоріям, споживаним на день.
Зазвичай дієтологи радять дорослим жінкам вживати 1900 калорій на день. Організм повинен справлятися з 1500 калоріями менше на день, не зазнаючи жодних серйозних порушень.
Тут ви можете розрахувати власну потребу в енергії на день:
Дієтичні добавки, навпаки, можна вживати рясно, щоб запобігти можливим симптомам дефіциту через односторонню дієту.
Після перших трьох днів дієти з тунця інші продукти дозволяються знову, за умови, що вони не містять крохмалю. Сюди входять, наприклад, салати, деякі овочі, фрукти, а також нежирні молочні продукти та курка.
Але так залишається поки що - до досягнення бажаної ваги.
FIT FOR FUN висновок про тунцеву дієту
Чи може дієта з тунця бути рішенням, чи це зовсім не рекомендується? Дієтолог FIT FOR FUN Андра Шмідт розглядає цю форму харчування як дієту, яка не відповідає вимогам - і важко сприймає це. Вона вважає дієту невідповідальною не лише до навколишнього середовища, а й до власного організму:
"Через важке виведення вуглеводів, сильні головні болі, мігрень, виснаження, труднощі з концентрацією уваги та зниження працездатності під час тренувань можуть статися протягом перших трьох днів.
Тіло і психіка відчувають безсилля і втому. Але це ще не все: оскільки постійне споживання тунця не поглинає необхідну клітковину, це призводить до проблем з травленням та запорів.
Хоча тунець багатий на необхідні для організму омега-3 жирні кислоти, організм під час дієти з тунцем не отримує достатньо корисних жирів, оскільки використовується лише тунць без олії, але у власному соку.
Крім того, під час дієти з тунцем спостерігається високий дефіцит калорій, що може спричинити ефект йо-йо, якщо ви занадто швидко повернетеся до старих і, можливо, нездорових режимів харчування після закінчення дієти.
Тунець забезпечує багато вітамінів B12, B6, вітамінів A, E і навіть вітаміну D, але занадто мало вітаміну C. Це може призвести до ослаблення імунної системи.
Також вже відомо, що тунець містить високий рівень ртуті. Тому рибу не слід вживати надмірно. В іншому випадку надмірна кількість тунця може бути особливо небезпечною для вагітних жінок та дітей ".