Схудніть за допомогою вправ 3 видів спорту, які ефективно не зменшують вагу Wunderweib
Можна схуднути за допомогою фізичних вправ, але не всі види спорту чудово підходять для швидкого схуднення. Ці 3 типи тренувань самі по собі вам не надто допоможуть.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ці лише три види спорту не допоможуть вам схуднути
Йога чудова. Перелік усіх переваг цього виду спорту зайняв би занадто багато часу. Однак факт у тому, що під час звичайного заняття йогою споживання калорій є відносно низьким. Тому покладатися на це тренування лише тоді, коли ви хочете схуднути, неефективно. Краще: включіть заняття йогою у свій план тренувань, щоб дати вашому тілу можливість активно розслабитися та розтягнутися. Крім того, інші тренування повинні бути частиною вашого режиму вправ.
Звичайно, це інакше з варіантами йоги, такими як Бікрам Йога, де тренування проводяться при дуже високих температурах. Тут споживання калорій дуже збільшується.
Йога - чудовий вид спорту. Однак виконання таких вправ, як собака, спрямована вниз, насправді не допоможе вам схуднути.
Фото: iStock
Аквафіт
Ефективність фітнес-курсів, спеціально розроблених для захисту суглобів, тут ні в якому разі не ставиться під сумнів. Але в цьому випадку застосовується те саме, що і в йозі: вправи корисні для нашого організму, але лише порівняно незначно збільшують споживання калорій. Особливо, коли ці заняття є єдиною регулярною вправою.
Примітка. Це стосується курсів, які дійсно спрямовані на м’яке зміцнення суглобів або спини та використання для цього м’яких гімнастичних вправ. Такі курси, як аквабігунг або водний велосипед, не належать до цієї категорії.
Кардіо одиниці
Зараз ви, мабуть, запитаєте себе: "Чому заняття кардіо не повинні допомогти мені схуднути? Я спалюю багато калорій під час бігу, спінінгу тощо" Це правда на 100 відсотків. Однак наш організм знову вимагає цих спалених калорій. Після особливо напружених кардіотренажерів ми, як правило, дуже голодні, а потім їмо більше, ніж насправді хочемо і потрібно нашому тілу. Результат: усі ці приємні спалені калорії негайно повертаються - а іноді навіть більше. Ви також ризикуєте втратити м’язову масу, якщо не доповнити кардіо силовими вправами.
Ось так можна схуднути за допомогою вправ
Силові тренування відіграють важливу роль, якщо ви хочете схуднути. Бо якщо ви регулярно тренуєте м’язи, вони в якийсь момент не лише добре виглядають, але й споживають більше енергії, коли ви відпочиваєте. Тому, зокрема, для початківців доцільно включати в план тренувань як кардіотренажери, так і силові тренування, щоб справді схуднути за допомогою спорту.
Але будьте обережні: Навіть якщо ви тренуєтеся щодня, ви ніколи не зможете на 100 відсотків компенсувати незбалансоване і нездорове харчування. Правильне харчування відіграє дуже важливу роль, коли мова йде про схуднення.