Схудніть за методом Монтіньяка за фазою 1 меню сніданку у вівторок 29 травня 2018 року
Дякую за цю інформацію, ваш схуднення на 20 кг доводить нам, що ви маєте рацію !
Я збираюся поставити себе в ніч я ніколи насправді
Всім доброго дня
Окрім смачної каші на ніч, її дуже зручно готувати. Я впевнений, що ти зачепишся!;)
Привіт Норхія, привіт блог,
Цей сніданок я готую досить регулярно, до того ж саме це я їв сьогодні вранці . дякую за нагадування про вуглеводи
Ранковий лікар
ціла вівсяна каша bjorg
насіння Чіа
мигдаль, фундук, фісташки
соєве молоко
всі підготовлені напередодні.
ця сторона
Midi PL
баранячий салат і помідор хо
2 гарні чашки торта з тунцем/фетою/перцем (рецепт блогу)
Зелена квасоля
компот сса
Вечір ГП
паровий хек назад
рататуй сс мг
соєвий йогурт
1 ківі
приємного дня всім
Ну, я бачу, що цього ранку ніхто не присвятив себе.
Нічого сказати Летиція, для мене це все добре.
Вранці безпечно, я в режимі бабака . вночі ми мало спимо ^^
Що відбувається Мар'ям. які цифри засмутили вашу ніч цього разу? ☺☺☺
Я думаю, що завдяки Рамадану Маріам мало спить вночі
Ах так! Можливо! хоча в Йорданії сонце сідає раніше! близько 19:30 і тому вони їдять раніше
Чи не Марієм ?
Всім доброго ранку
Цей сніданок є одним з моїх улюблених. Справа в тому, що я не думаю про те, щоб робити це ввечері, тому я даю молоку зігрітися, щоб воно набрякло. Це виглядає простіше 👏
Ранковий лікар
Чай
Цілісний хліб з блогу jam ssa
Домашній полуничний йогурт
Midi PL
Кіноа табуле ХО решта вчора
Яловичина, шашлик
Обвуглена ендівія
Персик
Вечір ГП
Зелений салат з бальзамічним оцтом
Креветки з сояном
Домашній соєвий йогурт
Доброго дня сподіваюсь без дощу 🌞
Поцілунки
Кеті, ти не можеш мати однакову консистенцію, якщо ти дозволиш молоку трохи прогрітися вранці. Для набрякання насіння чіа вимагають тривалого замочування.
Привіт Кеті
Чи достатньо ваш обід? Інакше для мене це добре.
Добре Кеті! Ви, до речі, не відповіли на мою електронну пошту?! Поцілунки!
Cc Maryam Я працюю над цим сьогодні ввечері. На даний момент у мене мало часу для себе 😋
Поцілунки
Привіт усім 😊
Я теж люблю цей сніданок. Я навіть додаю 2 невеликі тости і варення мм, добре вклинені до 12 години, без необхідності кидатися на все, що проходить перед моїм носом😅
Поцілунки поцілунки 😘
Помер від сміху. ви все ще додаєте хліб і варення до такого ситного сніданку. там я щиро думаю, що це занадто Софі, за винятком. якщо ви їсте міні-миску крупи. поцілунки
Хі-хі, я міг би мопіти, мені подобається, щоб щось замочити в каві, mdrrrr
Маленька мисочка і тост, так так, він на мить прилипає до тіла 😂біс 😘
До речі, трохи привіт,
Цього ранку також для мене, пудинг з чіа, приготований напередодні, та зелений чай, ми добре налаштовані на ранок.
Але вам дуже пощастило дівчатам, які худнуть тостом з хумусом ввечері або спагетті .
Особисто мені нічого не допомагає, вуглеводи або відсутність вуглеводів, легкий GP ввечері чи ні, або навіть "всі овочі" нічого не змінює. Ніякої втрати ваги протягом місяців. І навіть досить невелике відновлення, ніби організм, колись звикши до такого типу дієти, відновив свої права. Нічого не розуміти.
Але я не панікую, я продовжую шлях низьких ГІ, який мені підходить для того, щоб закріпити сторону, яка запобігає запаленню.
Тільки свіжі продукти, домашні, хороші органічні інгредієнти, і життя добре.
Поцілунки та добрий день
Моя бідна Ізабель! З того часу, як ви прийшли, я дуже шкодую вас за це спостереження.
Знаєш, як я іноді кажу, якщо це вже не працює, то треба звернутися до чогось іншого. З вами є параметр, який це робить. ви більше не худнете. Зараз у ньому може бути багато речей: затримка води, гормони, щитовидна залоза тощо. ви бачили лікаря? дієтолог ?
Який ваш ІМТ вже ?
Скажи мені. Поцілунки
Сміливість Ізабель цілує!
спасибі дівчата,
І так Джилда, я вже пройшов цілу подорож, щоб перевірити ці параметри. У мене все дуже добре працює з точки зору здоров’я, аналізів чи іншого. Тож я не буду скаржитися.
Тільки вага не може зійти або принаймні стабілізуватися.
Я, мабуть, недостатньо рухаюся. Але коли я витрачаю час на прогулянку по кілька км щодня, це нічого не змінює. І коли я востаннє хотів їхати далі на велосипеді, я зламав обличчя (ми не жартуємо) це було вперше зі мною, це мене трохи охолодило.
Але я не сказав свого останнього слова.
Поцілунки
Джилда, як ти мене запитала, менше ІМТ знову наближається до 30.
Так великий удар для морального духу.
Я не прийшов приїхати цей.
;-)
Ізабель, я не знаю, що тобі сказати, крім великої мужності до тебе, і я сподіваюся, ми з’ясуємо, чому все не рухається, незважаючи на твої зусилля.
привіт Ізабель
ваш досвід мене цікавить .
ви робите фазу 1 ?
довго ?
Цей коментар видалено його автором.
Мені дуже шкода тебе Ізабель ! Не знаю, що тобі сказати! як це пояснити? якби існували лікарі, що спеціалізуються на низьких показниках ГІ, ми могли б дізнатися більше!
Старайся
Це все, що я можу сказати
Який ваш ІМТ?
Привіт Ізабель, я такий, як ти, не великий їдець і не милий. .в даний момент я трохи втрачаю, але до чого. Нещодавно я зацікавився дослідженнями мікробіоти, вмісту кишечника в бактеріях. Були проведені експерименти на мишах. Ми, не знаю як, вводили нежирним мишам мікробіоти жирової клітковини, і вони почали рости, не змінюючи свого раціону. Ми зробили те саме з ожирінням, звичайною мікробіотою, і вони почали худнути, не маючи можливості пояснити це. Я знаю, що зараз проводяться серйозні дослідження, і ми усвідомлюємо, що багато чого не знаємо. Шкода, я забув, у якій французькій лікарні це відбувається. тож вам, звичайно, нема в чому дорікати.
Дуже цікаві ці дослідження, справді.
Можливо, колись нам вдасться все це збалансувати.
Я роблю все можливе, щоб залишатися курсом і не підніматися занадто сильно.
Але приготування їжі на низькому рівні мені добре підходить, тому воно котиться
Biz дівчата
Я теж захоплений мікробіотою! мій лікар теж, і ми часто про це говоримо! він каже, що ми лише в дитинстві! що ми, мабуть, виявимо, що багато захворювань походять з нашого кишечника: хвороба Альцгеймера, аутизм, непереносимість глютену тощо.
Так він дав мені.
Їх називають: смебіокта
C не відшкодовується природним шляхом
Вони не є ні пробіотиками, ні пребіотиками, це мікробіота!
Я переконаний!
Давайте подбаємо про свій кишечник і будемо здорові!
рішення існує, вам просто потрібно його знайти. ви пробували перейти до фази 2 і відпустити, я не знаю, що вам порадити, я чоловік, це простіше .
Так, звичайно, чоловікам це легко. Дивно також, що чоловіків, які стежать за цим блогом, так мало. Вони були б здивовані схудненням, харчуючись насиченим.
Зі свого боку, так, я пройшов фазу 2 і відпустив ваги. Результат одужання.
Так непросто.
Дякуємо за вашу відповідь і приємного дня
Привіт усім,
Це смішно Норхія твої фотографії каші, це саме те, що я їжу щоранку і в тій самій квадратній чашці:-))
так, це дуже ситно, і я люблю це, додаю насіння чіа (чудово для транзиту) насіння конопель і льону, сушені скибочки кокосового горіха, трохи родзинок та соєвого або мигдального молока.
вранці в останній момент додаю сирий пилок, бо замочений всю ніч це не страшно.
моє щоденне меню:
ранковий лікар
каша, як пояснювалося вище, насправді я змішую всі ці інгредієнти в пластиковій коробці, і щовечора кладу 2 хороші столові ложки в свій рамекін.
1 скибочка цільнозернового житнього хліба bjorg з джемом ssa
1 апельсин
зелений чай ss
опівдні PL
залишки стегна індички від вчора
вершковий шпинат
запечене яблуко на грядці домашнього соєвого йогурту
кава 2 чок квадрати 85%
якщо голодний
банан і трохи кеш'ю (вчора я з’їв кілька, крім банана, Бріжит мала рацію, я голодувала о 16:30)
ввечері ГП
табуле з булгура з сирими (помідори, огірки, цибуля, перець, оливки) CS HO.
лосось на грилі
яблуко
Ну, я задоволений собою вчора, я поважав своє меню (крім кількох кеш'ю з бананами о 4 ранку), але я займався 1 1/4 години спорту в підвалі, 30 хвилин їзди на велосипеді та 45 хвилин фізичних вправ, включаючи танцювальні бодібілдинги преса гантелі.
добре, підемо на другий день одужання, дякую Пчіту та Брігітті за ваші вчорашні повідомлення, дуже мотивує бачити, що ви там.
Всім приємного дня.
З усіма видами спорту, якими ви займаєтесь, ви будете мати гарне мускулисте тіло ! Ви навіть ризикуєте не втратити зайву вагу, тому що збираєтеся робити масовий переказ! тобто ваш легкий жир перетвориться на важку мускулатуру! також, не хвилюйтесь особливо для Джинетт у суботу! добре робіть виміри.
Bonjout vero
Сьогодні ти знову будеш голодний. . спробуйте додати сухий овоч опівдні, буде краще. Але ви можете з’їсти банан в другій половині дня, це ніщо не забороняє. Я ЗАВЖДИ голодний близько 16:00. 17:00 в кінці нудно. гарного дня
Привіт, Веро, лише невелике нагадування, родзинки мають високий ГІ, ГІ 65, тому уникайте, щоб замінити їх шматочками кураги ГІ 30
Гарного дня
Вибачте, я пропустив родзинки. дякую Raybane, я повинен навчитися бути більш суворим. але як я ненавиджу кашу.