Схудніть залежно від форми вашої фігури
Відчувати себе добре у своїй шкірі - надзвичайно важлива річ. Якщо ви все-таки набрали кілька зайвих кілограмів і хочете від них позбутися, з’ясуйте, що не кожна дієта вам підходить. Форма вашої фігури говорить сама за себе, коли жири проникають у ваше тіло. Деякі жінки худі та високі, інші низькі та повні, і ці характеристики ідеально підходять для відкладення жирової маси. Щоб допомогти вам, стаття має на меті розгадати таємницю ідеальної фігури.
Силует для
Це найпоширеніший силует і характеризується тим, що верхня частина тіла менше, ніж нижня. Люди, які мають таку форму тіла, ризикують набрати вагу в стегнах і сідницях. Для ефективного схуднення важливо вдаватися до фізичних вправ, які більше працюють на нижню частину.
Аеробіка - це варіант, оскільки для цього потрібні ваші сідничні м’язи, але він не обмежується ними. Завдяки аеробіці працюють кілька груп м’язів, що призводить до формування всього силуету.
Інший варіант - пілатес, який буде працювати з повільними, але інтенсивними рухами як стегнами, так і сідницями.
Плавання також корисно, оскільки воно тонізує нижню половину тіла і зменшує целюліт.
На додаток до цих вправ, додайте фігурі правильний раціон, споживайте нежирний білок (м’ясо, риба, знежирене молоко) і збільште дозу зелені.
Морський силует
Характеризується відкладенням жиру у верхній частині тіла, впливаючи на талію, руки та груди. Малорухливий спосіб життя - причина такого типу фігури.
Робіть вправи для живота, корисні для усунення жиру на животі та зміцнення м’язів живота, а ввечері можна вийти на легкий біг. Це видалить жирову масу, що відкладається на руках, і надасть тонус грудним залозам, надаючи їм стійкості.
Правила дієти повинні виключати смажену їжу, десерти та соки. Їжте легку, нежирну, бажано їжу, яка легко перетравлюється. М’ясо та овочі можуть допомогти, якщо готувати їх у духовці або на грилі.
Пісочний годинник силует
Вважається ідеальним силуетом, оскільки створює баланс між верхньою і нижньою частиною, а талія - оса. Ризик відгодівлі настільки ж високий, як і у власників силуету груші чи яблука, але різниця полягає в тому, що у випадку з пісочним годинником розподіл жиру здійснюється рівномірно. Однак жирові шари неестетичні і зовсім не здорові. Правильними фізичними вправами для цього типу фігури є вправи, повні жіночності, такі як: йога, танці, пілатес, біг підтюпцем. Все це вимагає зусиль і з його допомогою калорійність знімається.
Дієта повинна бути збалансованою і помірною. Будьте «скупими» у споживанні їжі, і таким чином ви збережете фігуру, яку бажають більшість.
Всі 3 силуети мають деякі переваги та недоліки. Заняття спортом та харчування дозволяють підтримувати форму та здоров’я, але не можна забувати про стиль одягу, який надзвичайно важливий. Зверніть увагу на одяг і не носіть певних нарядів лише тому, що вони модні, важливо добре виглядати і почуватись у них комфортно та комфортно.