Схудніть здоровим за допомогою дієти Ріни
Дієта Ріни - це роз’єднана дієта, яка допомагає схуднути до 20 кілограмів за допомогою дієти, яка триває 90 днів. Дієта Ріни - одна з небагатьох дієт, рекомендована дієтологами, оскільки вона не голодує, як інші різкі дієти, і не позбавляє організм джерела необхідні поживні речовини .
Як діє дієта Ріни?
Якщо чітко дотримуватись правил, ви щотижня втрачатимете близько 1,5 кг. Дієта Ріни - це дієта, що не пов’язана, тому ви будете споживати 4 групи дисоційованих продуктів на день, завжди в однаковому порядку. Ви почнете з білкового дня, потім овочевого дня, вуглеводного дня і останнього, фруктового або вітамінного дня, після чого ви відновите дієту, починаючи з білкового дня і так до кінця 90 днів.
Протягом цих 90 днів дієти кожного 29-го дня ви будете вживати тільки рідину. Щоб полегшити вам роботу, крім звичайної води, ви також можете споживати несолодкі трав’яні чаї або фруктовий сік. Таким чином, у вас буде 3 дні детоксикації протягом 90 днів дієти Ріни.
План дієти дієти Ріни
Константа під час дієти є сніданок який складається з фруктів, залежно від ваших уподобань. Звичайно, цукати з вмістом цукру та фрукти з компотів виключаються.
День 1 - білок: риба, курка, знежирене молоко, варені яйця. М'ясо готується шляхом відварювання або гриля, ніколи не смажене.
2 день - крохмаль (овочі): картопля, квасоля, горох, сочевиця, нут, рис.
День 3 - Вуглеводи: макарони, тістечка та тістечка, торти, темний шоколад.
4 день - вітаміни (фрукти): будь-які фрукти.
У день білка повинно бути не менше 4 годин між прийомами їжі, в день вуглеводів повинно бути 3 години між прийомами їжі і в день вітамінів 2 години. Під час дієти Ріна останній прийом їжі повинен бути о 8 годині, після чого забороняється пити що-небудь, крім простої води або несолодкого трав’яного чаю, і ви повинні дотримуватися суворого графіку прийому їжі.
Після закінчення 90-денної дієти вам все одно доведеться їсти фрукти на сніданок протягом 90 днів, що не буде надто складно, оскільки ви досягли успіху під час дієти. У наступний період ви не тільки не повернете втрачені кілограми, тому що обмін речовин змінюється, але ви також втратите до 3 кілограмів ваги - ознака того, що дієта мала ефект.
Дієта Ріни не виключає каву та чай з раціону, як і інші дієти, але до їх несолодкого смаку потрібно звикнути. Через кілька днів ви навіть зможете насолодитися їх природним ароматом.
Одна з небагатьох дієт, яку також рекомендують дієтологи, дієта Ріна була створена для спортсменів, але її також рекомендують кардіологи.
Якщо ви вирішили дотримуватися дієти Ріни, поділіться своїми думками!