Схудніть здоровими за допомогою дієти Zone! Представляємо вам 7-денне меню Mobile click
Дієту зони ще називають дієтою знаменитостей. З його допомогою ви зможете скинути 20-25 кілограмів всього за два місяці. Ось харчова програма, яка допоможе вам успішно схуднути.
Дієта Zone працює на теорії, згідно з якою рівень інсуліну в крові підтримує вагу на високому рівні. Таким чином, якщо вам вдасться підтримувати рівень інсуліну в потрібній "зоні", ви швидко схуднете, ефективніше спалюючи жир.
День 1
Сніданок - омлет з шинки (50 г курячої грудки індички, 2 яєчних білка, 30 г сиру, 1/3 чайної ложки оливкової олії, 6 нарізаних оливок) і чашка домашнього яблучного соку.
Обід - Фруктовий салат з курки (100 г курячої грудки, відвареної на грилі або на грилі, 1 салат, нарізаний кубиками, 1/4 склянки родзинок, 1 чайна ложка меленого мигдалю, 2 чайні ложки класичної гірчиці, 2 чайні ложки легкого майонезу, 1 чайна ложка яблучного оцту, 1/2 чайної ложки лимонного соку).
Вечеря - італійська курка, обсмажена на сковороді (100 г нарізаної курячої грудки, 1/2 подрібненої цибулі, 1/4 склянки нуту, змоченого у воді, 3 подрібнених помідора, 5 склянок подрібненого шпинату, 1 чайна ложка оливкової олії оливки, 1/2 склянки курячого супу, 1 зубчик нарізаного часнику, 1 1/2 чайної ложки орегано, сіль і перець за смаком).
2 день
Сніданок - сирний омлет (4 яєчних білка, 30 г знежиреного сиру, 1 чайна ложка оливкової олії), 1/2 скибочки хліба і чашка домашнього яблучного соку.
Обід - салат з тунця (30 г консервованого тунця, 1/2 склянки сиру або натертого сиру, 1/4 склянки вареного нуту, 3 оливки, 2 столові ложки подрібненого червоного дерева, 1/2 болгарського перцю, гірчиця за смаком)
Вечеря - яловичий бульйон (100 г м'яса на пару або на грилі, 1/2 вареної або запеченої картоплі, нарізані кубиками, 3 подрібнені помідори, 1 чайна ложка оливкової олії, 1/2 склянки винограду; для смаку додати цибулю, зелений перець і нарізані кубиками гриби)
День 3
Сніданок - флорентійський омлет (1 ціле яйце, 2 білки, 30 г цибулі, 2 гриби, 30 г тертий дієтичний сир, 1 склянка зеленого шпинату, 1 чайна ложка оливкової олії) і 1 склянка компоту.
Обід - салат з Арлекіно (1 подрібнений салат, 2 нарізані полуницею, 1/4 склянки консервованої кукурудзи, 1/2 нарізаного огірка, 1 помідор, 2 нарізані гриби, 3 нарізані червоне дерево, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 консервований тунець у воді або у власному соку, 20 г сухариків, 1/2 яблука).
Вечеря - запечений лосось (1/2 чайної ложки оливкової олії, 170 г свіжого лосося, 2 чайні ложки соєвого соусу, 1 чайна ложка свіжо нарізаного чилі або щіпка подрібненого порошку, 1/2 чайної ложки кропу дрібно нарізані, 120 мл комерційного соусу сальса, 115 г ягід, 1 ківі, кубики яблук).