Схудніть здорово і почувайтесь добре у власному тілі Квітуче життя
Для здорового самопочуття нам потрібен здоровий спосіб мислення. Прагнути до будь-яких ідеалів краси немає сенсу. Тому що набагато важливіше почуватись добре у власній шкірі. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, в кінці цього допису ви знайдете 5 порад, які допоможуть вам схуднути здоровим способом. Але нам слід почати з побудови здорових стосунків із власним тілом. Тому що наше тіло - це наш дім і заслуговує на те, щоб його любили.
Навчіться любити себе
Ми можемо навчитися приймати своє тіло таким, яке воно є. Бо це не допомагає працювати проти себе. Ми будемо в нашій шкірі до кінця свого життя, тож у ці стосунки варто інвестувати. Якщо ми приймаємо і любимо своє тіло, ми можемо його формувати. Ви і ваше тіло, ви команда, і разом ви можете робити що завгодно.
«Смерть щастя - це порівняння». - Дітер Ланге
Ми всі повинні викинути свої ваги і перестати постійно стояти перед дзеркалом. Повірте, я був там, і це не допомогло. Спочатку нам доведеться знову вчитися, щоб почувати себе добре. Це не завжди легко, особливо коли ми знаходимося в таких соціальних мережах, як Instagram та Co. Але ми вирішуємо, як ми використовуємо соціальні мережі. Ми можемо йти за людьми, які змушують нас почуватись добре і надихають. Інфлюенсери, які всі виглядають однаково, часто занадто худі та нездорові - ми всі бачили їх - створюють ідеал краси, який не є єдиним. Ми повинні це усвідомлювати. Справа в тому, що у нас є лише одне тіло, і якщо ми навчимося знову любити себе, ми можемо підтримати своє тіло, щоб знайти свій власний ідеал.
Скажіть так по-своєму
Але в цей момент ми повинні бути чесними із собою: чи готові ми відмовитись від порівняння? І почати йти на власному шляху до власної ідеальної ваги? Ми повинні вірити в себе і своє тіло і вірити, що вони будуть працювати на нас, якщо ми будемо про них лише добре дбати. Багато компаній намагаються робити вигляд, що існує одна таблетка або один порошок, що дозволяє нам схуднути здоровим способом. Однак ми повинні усвідомити, що це не має сенсу. Ми, люди, абсолютно різні, і кожен з нас найкраще рухається, коли слухає своє тіло. Здорове схуднення не може означати, що ми навантажуємо свій організм додатковими неприродними речовинами. Ми не повинні шукати рішення там і не покладати відповідальність за свою фігуру та наш добробут в руки будь-яких компаній та їхніх рекламних обіцянок.
Якщо ми хочемо бути задоволені собою і своєю фігурою в довгостроковій перспективі і, можливо, хочемо схуднути здоровим способом, це можна зробити лише одним способом: здорове харчування, яке підходить нам і відповідає нашим власним потребам. Якщо ви хочете, ви можете здорово схуднути і знайти свою ідеальну вагу тіла. Відповідальність та сила повністю залежить від нас. Ми хочемо інвестувати час і енергію в себе, щоб почуватись комфортно в нашому тілі і схуднути здоровим способом? У цьому випадку ніщо не заважає. І я відразу скажу, з яких простих порад можна почати.
Схудніть здорово: 5 правил для успішного старту
Коли ми дійдемо так далеко, ніщо не зможе зупинити нас. Навіть якщо ви зовсім не хочете худнути, це хороший початок здорового харчування. Я сам кілька років тому успішно змінив дієту за допомогою цих 5 правил і дізнався багато нового про себе та своє тіло. У цей момент важливо слухати власне тіло і повільно дізнаватися, як наше тіло реагує на які продукти. Тож ми можемо знайти власну ідеальну дієту, яка сприяє нашому цілісному здоров’ю та веде до ідеальної ваги. Здорове харчування - це процес, під час якого ми можемо краще пізнати себе.
Якщо ви тільки починаєте працювати зі здоровим харчуванням, найкраще встановити часові рамки, протягом яких ви точно захочете дотримуватися наступних правил. Я б порекомендував вам місяць. Тому що так можна побачити, які відмінності мають ці пристосування у вашому тілі і, перш за все, у вашому самопочутті. Протягом місяця з нашого раціону потрібно виключити такі речі: цукор, клейковина, молочні продукти, готові продукти та алкоголь. Дуже важливо: це не типова дієта, а ознайомлення зі здоровим харчуванням і, в найкращому випадку, перший детокс чи детокс для вашого тіла.
Схудніть здорово без цукру
Ми вилучаємо цукор зі свого плану харчування, але це не означає, що ми не можемо їсти нічого солодкого. Фрукти - чудова альтернатива, і мед теж чудовий. Особливо, якщо ви просто позбавляєтеся від цукру, у вас повинно бути достатньо альтернатив у вигляді фруктів. Через деякий час ми розвиваємо природну тягу до фруктів замість солодощів. Але корисні закуски - це теж нормально, звичайно.
Схудніть здорово без глютену
Перероблені продукти з пшениці, такі як макарони та хліб, погано переносяться багатьма людьми і не засвоюються належним чином. Це призводить до відкладень в нашому кишечнику, що в свою чергу призводить до проблем з травленням. Щоб зрозуміти, як наші власні тіла реагують на глютен, нам слід уникати його протягом місяця, а потім повільно вводити його знову. Згодом доцільно перейти на цільнозернові продукти, оскільки продукти з обробленої пшениці майже не містять поживних речовин, а тому є порожніми калоріями, які не забезпечують доданої вартості.
Схудніть здорово без молочних продуктів
Молочні продукти також стають все гірше переносими багатьма людьми у міру дорослішання. Це тому, що у нас стає все менше ферментів для переробки молока. Тому вам також слід виключати молочні продукти на місяць і повільно вводити їх, щоб побачити, як ви можете їх переносити. Молочні продукти також викликають плями та проблеми з травленням у багатьох людей. Поспостерігайте самі, як і в яких кількостях ви переносите молочні продукти. І подивіться, чи не хочете ви повністю переходити на рослинне молоко.
Схудніть здорово без готових продуктів
Готові продукти та фаст-фуд часто містять багато штучних добавок і прихованого цукру. Якщо ми не можемо вимовити інгредієнти на упаковці, вони, ймовірно, теж не належать до нашого організму. Замість готових продуктів нам слід їсти корисну їжу - сюди входять насамперед фрукти та овочі, цільнозернові продукти та бобові, такі як кіноа, пшоно та сочевиця, що не містять глютену, а також горіхи та насіння. Тут ви можете знайти мою обов’язкову їжу для здорового харчування.
Схудніть здорово без алкоголю
Щоб здорово схуднути, нам, як правило, слід уникати надмірного вживання алкоголю, оскільки в підсумку алкоголь є лише цукром і калорійним. Наша печінка теж буде вдячна нам. Для детоксикації нашого організму нам не слід вживати алкоголь протягом місяця, це підтримує нашу детоксикацію.
Якщо ви зараз задаєтеся питанням, що найкраще їсти: практичний огляд ви можете завантажити тут.
Схудніть здорово
Виключення цих 5 продуктів з нашого раціону та інтеграція цілісних продуктів у наш раціон може бути першим кроком до здорового харчування. Ми також можемо побачити, які продукти ми можемо не терпіти і як ми на них реагуємо. Це може надзвичайно підвищити наш добробут. Бо часто ми навіть не знаємо, звідки беруться певні симптоми.
Якщо ми хочемо схуднути здоровим способом, ми завжди повинні пам’ятати, що ми і наше тіло - це команда. Якщо ми постійно злимося на своє тіло, воно буде працювати проти нас. Тому важливо ставитись до себе з любов’ю та розумінням та насолоджуватися процесом. Ми ніколи не прибуваємо в життя і не досягаємо своєї ідеальної ваги за ніч, яка триватиме вічно. Як це часто буває у житті, мета - подорож. Ми повинні навчитися, як стійко підтримувати своє тіло і що для нас корисно. Тільки так ми можемо підтримувати своє цілісне здоров’я в довгостроковій перспективі і навчитися цінувати і любити себе і своє тіло. Завдяки нашій підтримці та здоровому харчуванню, наше тіло самостійно знаходить ідеальну вагу.
Квітуча життєва філософіяУ квітучому житті ви знайдете ідеї та натхнення для здорового та щасливого життя. Багато цілісних тем охорони здоров’я не можуть бути повністю висвітлені у коротких статтях. Вони мають на меті стимулювати займатися цілісним здоров’ям. Як завжди, кожен організм має дуже індивідуальні потреби. Тож просто подивіться, що підходить вам і вашому життю, спробуйте речі, а решту залиште. Більше про це
Чи є у вас інші ідеї та підходи? Потім поділіться ними з нами в коментарях.