4 прості ідеї курячих рецептів Харчування Herbalife
Herbalife Nutrition пропонує вам вибір з 4 простих та смачних рецептів з куркою: 2 гарячих страви та 2 салати !
курка, як ми побачимо з Харчові рецепти Herbalife, можна їсти у всіх соусах. Хороші новини, коли ви знаєте, що їсти курку корисно для вас !
Навіщо їсти курку ?
Мало жиру, але багато білка, курка допомагає контролювати вагу і розвивати м’язи, одночасно запобігаючи втраті кісткової маси. Багатий тритофаном (амінокислотою), він покращується настрій, що має сприятливі наслідки на рівні стрес та якості спати.
Це птиця також корисний для серця, контролюючи рівень іншої амінокислоти (гомоцистеїну), пов’язаної із серцево-судинними захворюваннями. Багате фосфором вживання курятини позитивно впливає на зуби, кістки, нирки, печінку та центральну нервову систему.
З вітаміном В6 воно стимулює обмін речовин. Містячи ретинол, α- та β-каротини та лікопін, він сприяє здоров’ю очей.
2 рецепти салатів Herbalife Nutrition з куркою
Швидкий рецепт салату з курки, брокколі та кіноа
Поєднуйте ароматизатори та білки з цим рецептом, який забезпечує від 25 до 40 грамів білка на 600 калорій.
- 1 столова ложка оливкової олії
- 2 чайні ложки лимонного соку
- 1 чайна ложка гірчиці
- Сіль і перець
- 100 грам зеленого салату
- 25 грам вареної та охолодженої брокколі
- 15 грам вареної лободи (холодної)
- 85 грам фаршу і вареної курячої котлети
Легкий рецепт грецького курячого салату
Приправте 170 грам курячої котлети сіллю і перцем.
Варіть їх у невеликій кількості оливкової олії на сковороді протягом 5 хвилин, поки вони не підрум'яняться з одного боку.
Переверніть курку, зменште вогонь, додайте 3 столові ложки бульйону або лимонного соку і накрийте сковороду варити 10-15 хвилин до готовності.
Вийміть шматочки курки з каструлі, зменште рідину в сковороді на сильному вогні.
Приготуйте свій салат, змішавши 100 грам молодих пагонів, кілька скибочок огірка, помідори, червоний перець, 30 грам фети, столову ложку оливкової олії, сік лимона, трохи орегано, сіль і перець.
Потім покладіть шматочки курки на свій салат.
2 рецепти гарячого харчування Herbalife Nutrition з куркою
Смачний рецепт тушкованої курки та грибів
Це рецепт з здорове білком блюдо можна зробити менш ніж за 30 хвилин.
Посипте курячі стегна (500 грам) з обох боків і посипте сіллю і перцем.
Нагрійте велику сковороду на сильному вогні, а потім додайте оливкову олію (2 ст. Л.).
Коли стане гарячим, помістіть в нього курку без шматочків, що перекриваються, і підрум’яніть з одного боку. Переверніть курку і продовжуйте готувати до готовності (приблизно від 6 до 7 хвилин).
Зарезервуйте курку в іншій ємності, накривши її, щоб вона була теплою.
У свою сковороду додайте близько 250 грамів грибів, нарізану цибулю і 2 стебла селери, нарізані по діагоналі.
Варіть, помішуючи, до того часу, поки овочі не стануть м’якими (дайте приблизно 5 - 7 хвилин).
Додайте 20 мл курячого бульйону та естрагону та збільште вогонь.
Варіть, помішуючи, поки соус не зменшиться і не стане густим.
Поверніть курку на сковороду і обережно розмішайте.
Подавайте цю страву з салатом зі шпинату та коричневим рисом, і це чудова їжа, щоб насолодитися !
Швидкий і легкий рецепт курячого лаваша на грилі
Подрібніть 170 грам курячої грудки на грилі і змішайте в мисці з подрібненим салатом, зеленою цибулею, натертою морквою середнього розміру, чвертю нарізаного кубиками авокадо та порізаного кубиками апельсина.
Полийте невеликою кількістю бальзамічного оцту і посипте сіллю і перцем.
Розріжте цільнозерновий лаваш навпіл і обкладіть його курячою сумішшю в обох кишенях.
ось один швидкий прийом їжі і цінують !
А ти, як ти любиш курку? Не соромтеся залишати свої рецепти та поради на блозі Herbalife Nutrition !