Схудніть здорово, не знижуючи рівень енергії - Краса життя

FIT проти “SLAB”

Хоча у нас є багато причин любити і приймати себе, ми завжди шукаємо новий варіант або вписуємося в моделі. Іноді ми навіть не робимо цього свідомо, але піддаємось впливам. Звичайно, намагатися бути найкращими - це не погано, але яку ціну ми справді платимо за цю зміну? Як ми можемо усвідомити, що той варіант, який ми хочемо, нам підходить?

Ми хочемо набути якомога більше знань, перевершити себе в діловому середовищі або в професійному напрямку, в якому ми працюємо, і для цього використовуємо останній момент вільного часу, щоб вписатися в образ, який ми створили про себе.

Ми хочемо знати, як реагувати як партнер або як батько і бути приємним, і для цього ми завжди шукаємо моделі, на які можна посилатися. Все, що нам потрібно зробити, це захотіти виглядати бездоганно ... І ми хочемо! Але чи знаємо ми, що нам підходить? Ми справді розрізняємо ідеальний образ та оптимальний, який може підтримувати наш метаболізм?

Що стосується моєї зовнішності, я завжди хотів двох речей: бути худим і бути вищим. Як ви думаєте, що я зробив, щоб зробити це можливим? Вірніше, скільки я не зробив…. Я завжди вибирав неправильні підбори і, наскільки міг, уникав прогулянок зі спортивним взуттям. Мене покарали обмежувальними дієтами та епізодами травматичної детоксикації для травної, репродуктивної системи тощо.

Якби я ніколи не міг поставити собі мету з точки зору зростання (тобто, я не міг би сказати собі, що до Різдва я виросту на 5 сантиметрів більше), натомість, з точки зору ваги ... .

Те, що Я РОЗУМІЮ І ВИБЕРЮ трохи пізніше (пізніше - тобто коли я вже не мав вказівок, але відчував потребу в змінах):

1. ІДЕАЛЬНА вага не завжди відповідає ОПТИМАЛЬНОМУ вазі.

Незважаючи на те, що я хотів важити 52 кг, Я НЕ МОГА Б «РОБОТИ» з такою вагою. Тоді я міг лише бути слабким і слабким, не відволікаючись від цієї фігури. Я не тільки намагався туди потрапити, але й тіло не могло мене впізнати, і як тільки я вискочив із схеми голоду, я втратив ідеальну вагу.

• Бути FIT означає мати змогу протистояти прикордонній ситуації в кінці виснажливого дня.

Тож я хотів бути ВІДПОВІДНИМ, тому що в мене сьогодні багато ролей, і багато цілей чекають на досягнення. Це означало переосмислення мого графіка прийому їжі, кількості на тарілці, пропорції макроелементів та мікроелементів, залежно від моєї фізичної та інтелектуальної активності, а також моїх цілей.

Я почав їсти і мати енергію, мені вдалося наростити м’язову масу, визначити свої м’язи, але найголовніше - це те, що я відчував себе добре.

А тепер, якщо вам цікаво, чи можете ви одночасно їсти і добре виглядати? відповідь DAA.

Я дбаю про свою зовнішність, але найбільше насолоджуюся, коли маю енергію, і це те, що я вибираю зараз. Я вирішив відкласти ідеалістичні уявлення про вагу, які я встановив, але які не зробили мене щасливим і яке моє тіло не визнало, на користь трохи більшої ваги, але яке дозволяє мені передавати здоров’я та життєві сили. . Іншими словами, здорово схуднути.

• Я обираю посилатися на рівень енергії, який я можу пройти їжа і навчання, навіть якщо це означає перевищення ідеальної ваги на 3 кілограми.
• Я не хочу, щоб ви розуміли, що НЕ слід худнути, якщо у вас ЕНЕРГІЯ.
• Спробуйте досягти нормальної ваги і збалансувати відсоток м’язової маси та жиру, щоб мати приємний вигляд та енергію.

Що ви можете зробити, щоб насолодитися найкращою формою?

Схудніть здорово

1. Вирішіть ти дієш на здоров’я і додайте це до свого списку пріоритетів!
2. Виберіть будь-яку форму руху хто представляє/подобається вам (тренування в тренажерному залі, тренування в Інтернеті з фітнесу, аеробіка, біг, футбол, теніс, альпінізм, плавання, підйом та спуск по сходах з блоку, велосипед, мотузка тощо) та тренування безумовно кілька разів на тиждень (мінімум 3 рази), незалежно від того, де ви перебуваєте!
3. Встановіть a графік тренування/рух, що відповідає вашому графіку і від якого ви не здаєтеся! Пам’ятайте, що це пріоритет!
4. Організуйте своє харчування! Це перше, з чого можна почати, коли хочеш здорово змінити свій раціон. Незалежно від того, чи є ви три-п’ять прийомів їжі, переконайтеся, що між ними більше не гризуться, і ви вписуєтесь у встановлений графік.
5. Переконайтеся, що у вас є збалансований і ситний сніданок! Це маса, яка відповідає за вашу енергію протягом дня. Якщо ви відчуваєте необхідність їсти солодке ввечері, дуже ймовірно, що ви не снідали, або що цього було недостатньо. Попередження: банан - це не сніданок! це може бути перекус або повноцінний сніданок.
6. Вибирайте борошно, макарони, рис, овес, який вони містять клітковина, на шкоду рафінованим продуктам, оскільки це допомагає встановити почуття голоду і допомагає підтримувати вагу.
7. Уникайте випічки/кондитерських виробів! Вибирайте домашні солодкі страви з натуральними підсолоджувачами або фруктами.
8. Пити воду! Шукайте способи пам’ятати і пити воду, незалежно від того, чи ви спраглі!
9. Отримайте собі один спокійний сон Щоночі!
10. Якщо ви хочете відхилитися, обдурити їжу, а не цілий день!

Зрештою, перш ніж скласти ваш план бою, я хотів би, щоб ви відповіли на такі запитання:

1. У вас нормальна вага?

2. Ви знайшли б ресурси, щоб піднятись і бігти, якщо зараз вас кидають виклик або небезпеку?

3. За шкалою від 1 до 10, скільки, на вашу думку, у вас зараз енергії?

Ви відповіли? Ти задоволений? Ти хочеш більше?

Я хочу знати ваші цілі! Скажіть, будь ласка, у чому, на вашу думку, я можу вам допомогти у цьому процесі?

Залиште мені коментар тут або напишіть мені на моїй сторінці в Facebook або в Instagram.

---