Схудніть здорово за допомогою 90-денної дієти ELLE

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

схудніть

Прийміть усі файли cookie

Він повинен активувати метаболізм, забезпечити організм важливими поживними речовинами та допомогти досягти вашої особистої ідеальної ваги приблизно за три місяці: 90-денна дієта. Концепція - це одне із здорових методів лікування, яке зосереджується на збалансованому харчуванні, а не на заборонах та голодуванні; але також вимагає дисципліни та наполегливості. Однак ті, хто наполегливо буде винагороджений, адже за допомогою цієї дієти ви зможете скинути від п’яти до 25 кілограмів, залежно від вашої початкової ваги. Як це працює? Пояснюємо всі подробиці 90-денної програми.

90-денна дієта: основна ідея

90-денне лікування - це не дієта в класичному розумінні, оскільки мова не йде про якнайшвидше схуднення. Це набагато більше призначено як тимчасову зміну дієти, яка покладається на легке, збалансоване харчування, регулярне харчування та фізичну активність. Тому вам не доведеться голодувати протягом 90 днів дієти, у вас вистачить енергії, щоб справлятися з повсякденним життям. Щоденні продукти також поєднуються таким чином, що організм може швидко та легко використовувати поживні речовини, і вони відразу ж доступні. Цей принцип не тільки покращує обмін речовин, але і вирішує проблеми з травленням та зміцнює імунітет.

4 годувальні дні: основа 90-денної дієти

Дієта базується на чотирьох різних днях харчування, які повторюються у фіксованій послідовності протягом 90 днів і кожен обертається навколо макросу або життєво важливої ​​речовини. І ось як виглядають дні харчування:

  • День 1: Білкові дні - дієта з високим вмістом білка
  • День 2 + 3: Вуглеводні дні - високовуглеводна дієта з простими і складними вуглеводами
  • День 4: Вітамінні дні - дієта, багата вітамінами
  • День 29: Водні дні - дні посту, коли вживається лише вода

У перші чотири дні ви чергуєте білки, вуглеводи та вітаміни, після чого принцип повторюється знову і знову до 29-го дня. Це вважається прибиральним днем, в який можна пити тільки воду. На 30-й день ви нарешті починаєте знову з білкового дня, за яким слідують два вуглеводні дні, вітамінний день і т. Д., Поки через 29 днів знову не стане водним днем. Слід чітко дотримуватися ритму днів годування - це найважливіше правило 90-денної дієти.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie