TCM consulting Відень; Дієта; Харчові поради для традиційної китайської медицини
Все, що стимулює потік ци і тонізує ци, зміцнює нашу імунну систему і таким чином зміцнює наше здоров'я.
Надмірна напруга (“стрес”) блокує потік ци і може призвести до фізичного та психологічного болю. Здебільшого це «лише» відчувається як шия, головний біль або загальне напруження.
Але з віком і тривалим періодом напруги тканини тверднуть все більше і більше, і можуть виникати всілякі скарги.
Тому важливо підтримувати напругу і розслаблення в рівновазі.
Рух, вправи на розслаблення, творчі заходи та трави допомагають нам знову розслабитися і знову змусити ци текти.
Будь-які метаболічні відходи (називається вологістю та мокротою в TCM) (1), перетворює, зміцнює нашу імунну систему, тому що Ци знову тече, і клітини знову постачаються поживними речовинами і можуть "дихати".
Застій ци та відходи метаболізму, які відкладаються в наших судинах і клітинах і блокують нашу життєву енергію, роблять нас більш сприйнятливими до інфекцій, таких як грип та багато інших захворювань.
Розумові та фізичні вправи, хороша їжа та напої знову «знекровлюють» наш організм.
Нижче наведені мої найважливіші поради щодо зміцнення імунітету:
1) рух
Рух повертає ци знову в потік.
Фізичні вправи, особливо на свіжому повітрі та в Ліс (2) зміцнює наші захисні сили та оздоровлює.
А якщо вихід на природу неможливий, достатньо регулярних вправ вдома, наприклад:
10 - 20 хвилин гімнастики або вправ для спини, йоги, Ци Гун, танців, хулахупа з музикою тощо.
Також регулярні Перерви корисно для роботи на екрані:
Через 25 або 30 хвилин зробіть п’ятихвилинну перерву, встаючи, гуляючи, розтягуючись, обводячи плечі та руки, заварюючи чай, виконуючи домашні справи, за умови, що ви зараз працюєте в домашньому офісі.
Палата праці надає плакат для друку з "12 тибетських екранів", який також можна здійснити безпосередньо біля стільця. Є також поради щодо ергономічного дизайну робочого місця:
2) дихальні вправи
Дихальні вправи розслабляють і знімають стрес, зміцнити ци легень і таким чином сприяти нашому добробуту та захисту від хвороб:
Зробіть глибокий вдих і довгий вдих:
Бажано 10 глибоких вдихів тричі на день: Вранці перед вставанням, опівдні та ввечері в ліжку.
Це розслабляє і надає вам впевненості, що ви можете впоратися з повсякденним життям.
3) Співайте!
Спів зміцнює серце і легені ци а отже, і імунна система.
Це може бути в хорі, самостійно в душі та в машині, або з планшетом у руці: Просто введіть улюблену пісню з додаванням "Караоке", і ви зможете починати співати - самостійно або з партнером або з дітьми.
Спів повертає ци до потоку, відкриває серце і зміцнює функції легенів. Це надзвичайно напружено!
4) вправи на розслаблення:
Йога, Ці-Гун, медитація, вправи на уважність, поступове розслаблення м’язів, аутогенні тренування, поїздки мріями, прослуховування музики - все дозволено розслабитися!
Приділіть час собі, замовкніть, зарядьтесь батареями та пізнайте власні потреби.
Доведено, що медитація (3), а також інші вправи на розслаблення сприяють здатності зосереджуватись та самовиліковуватися.
Такі відомі лікарі, як Dr. Дін Орніш виліковує серцеві хвороби дієтою, регулярними фізичними вправами та медитацією. (4)
Вправи на розслаблення змушують Ци знову текти, старі затвердіння стають м’якшими, І вони порушують будь-які цикли задумливості і таким чином повертають нас у сучасність.
Задумливість означає не що інше, як турбота про майбутнє, про минуле, і це заважає нам жити тут і зараз. Це також блокує наш потенціал. Вправи на розслаблення, рух, творчі дії порушують цей - часто патогенний - цикл.
5) творчість:
Письмо, малювання, малювання, спів, танці та музикування сприяють потоку ци та розслаблюють печінку.
6) сміх:
Сміх, можливо, не є «найкращими ліками» (згідно Парацельсу, любов повинна бути), але це, безумовно, допомагає. (5)
Сміх розслаблює печінковий ци, а також змушує ці знову текти.
Це означає, що клітини знову постачаються поживними речовинами та енергією.
7) візуалізація
Візуалізація - це старий метод, який тепер остаточно досліджували нейронауково є (порада книги: Джо Діспенца, ти плацебо).
Насправді це працює як тихий Ци-Гун: Ци повертається туди, куди спрямовується увага. Джо Діспенца зумів використати візуалізацію, щоб стимулювати свої сили самовилікування до такої міри, що його зламані хребці зрослися разом - без необхідності хірургічного втручання. Потім він присвятив себе дослідженню сил самовилікування.
У разі болю або інших скарг можна візуалізувати світло, яке направляється на уражені ділянки тіла і повертає клітини в рівновагу.
8) Хороша їжа:
Такі продукти, що зміцнюють ци, такі як морква, пастернак, гарбуз, овес і м'ясо, споживаються в помірних кількостях.
Трави для дегумації (оскільки відходи метаболізму блокують ци та дихання клітин), такі як Б. лаврове листя, чебрець, розмарин.
Про це буде окрема стаття.
9) трави, що повертають ци знову в потік:
При стресі ци застоюється і розвивається тепло.
Квіти деревію та чорнобривців рухають ци, а також мають злегка охолоджуючий ефект.
Короткий підсумок трав та квітів, які рухають Ци та, отже, роблять Вас щасливими: Ці-рухомі квіти та трави
10) Або дозвольте себе балувати пасивно
Краніо-сакральна терапія , Масляні масажі, метод Грінберга тощо.
Ці пасивні методи розслаблення також можуть мати ефекти, подібні до методів активного розслаблення: Іншими словами, стимулюючи потік Ци, вивільняючи старі затвердіння, повертаючи нас назад у тіло і в тут і зараз.
Якщо у вас є які-небудь запитання або ви хочете отримати рекомендації щодо харчування чи краніо-сакрального лікування, я тут для вас:
Примітки:
(1) Вологість (також звана вологою) та слиз - це відходи метаболізму, які накопичуються в тканині, призводять до закислення та перешкоджають диханню клітин.
Ці відходи можна помітити як зовні (надмірна вага), так і на мові: тіло язика набрякло та/або покрив язика товстий.
(2) Доведено, що перебування в лісі зміцнює імунну систему: силу лісу, що підвищує імунітет
(5) Про витоки сміхотерапії див. Нормана Казінса, "Лікар у нас", який зцілився від сміху. Норман Казінс Вікі
Зміцніть свою імунну систему
Коли людину вважають здоровою у ТКМ?
У традиційній китайській медицині (ТКМ) організм вважається здоровим, коли Інь та Ян знаходяться в рівновазі і забезпечується плавний, безперешкодний потік Ці.
Ци виникає з інь та ян і водночас є посередником між речовиною та енергією.
Він забезпечує всі органи, структури та метаболічні системи поживними речовинами та захищає від патогенних впливів.
Якщо ци достатньо, і він може вільно текти, наша система захисту працює добре, і ми почуваємось розслабленими та здоровими.
Ци не тече вільно, коли немає завалів.
Такі завали можуть бути спровоковані:
Денатурована їжа, конституційно непридатна їжа (наприклад, якщо хтось і так весь час холодний їсть лише сирі овочі та салат, або хто має велику силу та схильність до високого кров'яного тиску, їсть багато м'яса та гострої їжі), крім того, через занадто багато молочних продуктів, занадто багато цукру, занадто багато хліба і занадто багато м'яса.
Все це «занадто багато» не піддається обробці, а в кращому випадку усувається. У гіршому випадку ці відходи залишаються в організмі і циркулюють в судинах і каналах, накопичуються на стінках судин і в тканинах і призводять до таких проблем, як підвищений рівень холестерину, підвищення рівня ліпідів у крові, атеросклероз, діабет, ожиріння та високий кров'яний тиск.
Стрес та емоції також призводять до блокування Ці, а в довгостроковій перспективі - до відсутності Ци.
Що робити легеня, нирка і Травний тракт
Три рівні органів мають вирішальне значення для розвитку та функції нашого захисту від хвороби:
- Перший рівень - це нирка, корінь інь та ян.
- Другий рівень - це травний тракт, Складається з шлунку, селезінки (вона також має подібні функції з підшлунковою залозою в західному розумінні), дванадцятипалої кишки, тонкої та товстої кишки.
- Третій рівень - це легені.
1) Нирка як основа для тренування імунної системи
НИРКИ, перший рівень можна порівняти з нашою спадковою конституцією. Це головним чином визначається станом батьків, побутовими та харчовими звичками матері під час вагітності, а також доглядом та доглядом за новонародженим до трьох років. Тут надходження їжі відіграє особливу роль у розвитку травного тракту - другого рівня органів, що відповідає за імунну систему.
Для підготовки до вагітності з метою народження здорової дитини в ТКМ застосовуються подібні правила, як у сучасній західній медицині. Майбутні батьки повинні добре харчуватися, висипатися і уникати таких стимуляторів, як алкоголь і тютюн. Під час вагітності матері слід утримуватися від вживання занадто багато сирих овочів та холодної або денатурованої їжі, оскільки це охолоджує нирки плода в утробі матері, і як результат, після народження не може вироблятися недостатня кількість ци.
Майбутнім мамам також слід уникати гострої їжі, оскільки це може спровокувати у дитини шкірні захворювання, такі як нейродерміт або екзема.
В ідеалі дієта спочатку складається з грудного молока до трьох років, потім картоплі та коренеплодів, особливо моркви, яблук та груш, а згодом також вівсяної каші.
Всі продукти слід готувати, оскільки сира їжа охолоджує травний тракт дитини/малюка та послаблює травний вогонь, запобігаючи засвоєнню важливих поживних речовин. Бананів, цитрусових та тропічних фруктових соків слід повністю уникати через їх охолодження та слизову дію.
Чай з фенхелю підходить для зміцнення травного тракту у маленьких дітей з поганим травленням, блідими губами та блідими мовами.
Дітям з помітно червоними губами, червоним язиком та ознаками жару або неспокою краще підходить меліса або ромашка, можливо змішана з невеликою кількістю кропу.
Немовлятам та малюкам слід суворо уникати денатурованої їжі (готових страв, харчових продуктів, що переробляються промисловим способом), оскільки вони виводять з організму більше поживних речовин, ніж можуть забезпечити, і таким чином ци нирки спорожняється.
Також у цей час краще уникати заморожених продуктів, морозива та соєвих молочних продуктів, оскільки вони занадто охолоджуються і послаблюють травний вогонь.
Солодощі слід давати лише у формі сухофруктів, компотів, пшона або вівсянки з відвареними фруктами та родзинками тощо, але не у формі шоколаду, цукерок, фруктових карликів або фруктових йогуртів.
2) Другий рівень органів, який сприяє хорошій імунній системі, - це наш ТРАВНИЙ ТРАКТ.
Він повинен вміти витягувати достатню кількість Ци з поданої їжі, щоб підтримувати всі життєво важливі функції. Для цього особливо підходять усі коренеплоди та бульбоплоди, такі як картопля, морква, коріння петрушки, селера, солодка картопля, цибуля, цибуля-порей, усі види гарбуза, яловичини, коропа, пшона та вівса.
Сушені трави, такі як чабер, любисток, орегано, майоран, лавровий лист, кмин, кріп, аніс та свіжий імбир, сприяють травленню, запобігаючи затриманню їжі в шлунку та кишечнику та, таким чином, протидію утворенню продуктів метаболізму (в TCM називає це "вологою" та "слизом").
Крім того, травний тракт зміцнюється - і, отже, стимулюється і стимулюється виробництво Ци завдяки фізичним вправам, регулярній і теплій їжі та поживному сніданку з семи до одинадцятої ранку (= органний час шлунка та селезінки).
У TCM, як правило, такі продукти харчування та харчові звички послаблюють Ци:
Заморожені продукти: Містить набагато менше Ци, ніж свіжа їжа, і маленькі діти, люди похилого віку або хворі люди вже не можуть отримувати з них достатньо Ци.
Рафінована їжа: Біле борошно, «фаст-фуд», цукор. Підсолоджувачі, такі як аспартам та цукрові спирти, такі як сорбіт, маніт та ксиліт *. Вони атакують слизову оболонку кишечника, що може призвести до «синдрому негерметичної кишки». Ця проникна слизова оболонка кишечника більше не може перешкоджати потраплянню токсинів у кров і тим самим послаблює наш захисний захист.
* Попередження: Ксиліт (березовий цукор) смертельний для собак і котів навіть у малих дозах.
Переїдання: Призводить до застою та гниття їжі, що перешкоджає засвоєнню та сприяє розвитку грибків.
Сирі овочі безпосередньо перед їжею: Охолоджує шлунковий ци або травний вогонь, так що їжа довше залишається там і викликає відчуття ситості та газів або може призвести до кашистого стільця та діареї.
Їжте пізно ввечері: Блокує функцію печінки та жовчного міхура, призводить до зупинки травлення, викликає гниття, застій крові та ци та утворення відходів («мокрота»).
Сирі овочі та молочні продукти ввечері: Остудіть травний тракт, і зараз він більше не може перетравлюватися.
Білок тваринного походження в надлишку: Збільшує різні ризики захворювання, такі як атеросклероз, високий кров'яний тиск та рак.
Масла нижчої якості, маргарин: Відкладаються як неперетравлювані відходи (целюліт, атеросклероз тощо)
Опромінені та сірчані продукти
3) ЛЕГЕНЯ це третій і дуже важливий рівень нашої імунної системи.
Згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), легені поєднують есенції їжі, яку ми дихаємо, з повітрям, яким ми дихаємо, і утворюють те, що відоме як харчовий ци та захисний ци. Харчовий ци тече в кровоносних судинах і меридіанах і забезпечує всі внутрішні органи.
Захисна ци формується за допомогою ниркового ян. Він протікає під шкірою та між м’язами та фасціями та захищає нас від зовнішніх патогенних впливів, таких як вітер, холод та волога.
Коли легені ослаблені, всі внутрішні органи ослаблені, оскільки вони не можуть виконувати свою функцію розподілу Ци по тілу.
З іншого боку, організм стає сприйнятливим до простудних захворювань, оскільки циркуляція захисного ци, що захищає нас від зовнішніх патогенних впливів, уже не гарантована.
Що особливо подобаються легеням:
- Регулярні фізичні вправи - як розумові, так і фізичні
- Хороша вентиляція: свіже повітря
- Багатий сніданок з вареними пластівцями або супами
- Тепла їжа
- Теплова тепла їжа, особливо в холодну пору року, така як морква, солодкі гарбузи, картопля та солодка картопля, овес, бульба кропу, яловичина
- Зволожуюча, соковита їжа: кабачки, баклажани, гриби, яйця
- Біла, злегка гарячого смаку їжа, яка добре очищає: редька, редис, кольрабі, бульба селери, білокачанна, пекінська капуста
- Соковиті страви: тушонки, супи, конгі
- Хороший клімат у приміщенні: фонтан, дерев'яна підлога
Більш детальний опис зміцнення легенів та запобігання інфекціям, а також підтримка легенів при наявних інфекціях буде доступний найближчим часом ТУТ (Посилання)
Визначення термінів:
Інь = Такі речовини, як кров, рідини, кістки, м’язи, зуби та емаль зубів, є найбільш щільною формою інь.
Ян = Функції органу, такі як травлення та обмін речовин, будь-яка енергія, така як тепло, емоції, спонукання до дії, потяг до життя, завдяки чому думки є найбільш швидкоплинною формою Ян
Термін "Ци"Часто перекладається як" життєва енергія ". Оскільки Ци також може перетворюватися на кров і речовини, його зазвичай не перекладають німецькою мовою у спеціалізованій літературі. Якщо ци достатньо, і він тече, організм знаходиться в рівновазі. Якщо бракує Ци або якщо потік десь перерваний (= застій), тоді організм знаходиться в дисбалансі, тобто людина страждає фізично чи емоційно.
Пар органів У TCM легені та нирки називаються одиничними, оскільки органи не можна перекладати 1: 1 у сучасному західному розумінні, а навпаки, мається на увазі ціле функціональне коло з відповідними каналами Ци.