Схудніть здорово за допомогою азіатської дієти
Як пандемія змінила поцілунки у різдвяних фільмах
Гороскоп на два тижні. 13-26 листопада схожий на тліючий вулкан
Історія для дорослих: пропозиції подарунків для дівчинки-підлітка
9 найпоширеніших снів, які сняться парам і що насправді означає кожна з них
Вас бентежить, якої дієти дотримуватися, щоб виглядати молодше і красивіше? Азіатська дієта, а точніше китайська дієта, ідеально підходить, якщо ви хочете мати краще харчування та імунну систему, щоб нормально функціонувати, не дотримуючись дорогої дієти.
Чому ця дієта здоровіша:
За словами Сан-Сіміао, китайського лікаря шостого століття, здібності лікаря марно витрачаються, якщо він насамперед не враховує, що він їсть. "Що ви їсте, важливо. Саме вона визначає функціонування організму ", - сказала лікар.
План азіатської дієти
Вживання супів
Суп поживний і ситний. Не дивно, що азіатська дієта, як і їхня кухня, складається з великої кількості смачних і корисних супів, багатих вітамінами та мінералами, а якщо вживати їх у гарячому вигляді, допомагає поліпшити процес травлення.
Споживання овочів та м’яса
Що дуже погано в будь-якій дієті, це те, що вони їдять занадто багато м’яса і менше овочів. Коли ви їсте порцію картоплі, не заповнюйте квоту на овочі за китайським планом дієти. Замініть картоплю фрі картопляним пюре або запеченою картоплею. Морква, квасоля та буряк настільки ж поживні. До них можна додати споживання гірких овочів на заміну м’ясу.
З’єднайте рис
Рис їдять не як основну страву, а як доповнення до азіатської страви. Поєднуйте коричневий рис з чорним або червоним рисом, які є більш поживними, ніж білий рис. Білий рис містить більше вітаміну B, який під час травлення перетворюється на цукор, що не корисно для організму. Вживання його в поєднанні полегшить цей ефект. Тим, хто страждає на діабет, слід уникати його.
Замініть м’ясо морепродуктами та рибою
Морепродукти набагато корисніші і багаті білком, ніж червоне м’ясо. Азіатська дієта передбачає щоденне вживання риби. Вони мають здорові олії, які допомагають боротися з холестерином. Протягом історії рибу їли в усіх куточках світу. В даний час для них діє лише азіатська дієта, тоді як решта світу переходить до переваг нездорових білків.
Оптимізуйте продукти зі зміною сезону
Сезонні фрукти, такі як яблука, виноград та овочі, найкращі, оскільки вони багаті вітамінами та мінералами, але смачні та помірні за температури травної системи. Протягом літа слід вживати холодну їжу та напої. Селера, кавун і холодні салати повинні бути частиною літнього раціону. Напій з огірків і алое бадьорить у спекотний літній день. У холодну пору року нам потрібно їсти супи та страви, які повільно і протягом більш тривалого періоду виділяють тепло.
Обмежтеся десертом
Західна культура - це та, яка повинна їсти десерт після вечері. З точки зору азіатської дієти, не існує тортів, нічого, що б містило цукор. Намагається зменшити споживання десерту з 4 разів на тиждень до 3. Натомість ви можете вибрати споживання фруктів, у яких не багато цукру. Фруктовий салат - прийнятий десерт.
Не додайте калорій
Додавання калорій є хобі для більшості західників. Це правда, що це допомагає підтримувати збалансований щоденний раціон. Менше орієнтуйтеся на жирну їжу, але їжте здорову їжу.
Азіатська дієта - це така дієта, яка більше покладається на вживання овочів, фруктів, здорової їжі, а менше на десерти. Крім того, саме дієта спонукає до вживання овочевих супів, чого часто не можна уникати під час дієти.