Схудніть здоровою за допомогою критської дієти!
Теща, неможлива місія? Гарантовані стратегії виживання
Що ви не знали про підсолоджувачі - новий підсолоджувач Alitam в тисячі разів солодший за цукор
З чубчиком або без? Яку стрижку вибрати залежно від форми обличчя
Яловичина і яловиче рагу: особливий рецепт для гурманів
Хочете здорово схуднути, а потім зберегти фігуру? Прийміть середземноморську дієту, засновану на легкій та приємній дієті, особливо цього сезону!
Натхненний дієтою критян, відомою своїм довголіттям, середземноморський режим базується на харчовій піраміді.
Зокрема, є певні продукти, які слід їсти щодня, наприклад, свіжі овочі та фрукти, але також такі продукти, яких слід уникати якомога більше (червоне м’ясо).
Секретний інгредієнт дієти - оливкова олія.
Дієта не тільки допомагає набрати вагу, що відповідає вашому віку та зросту, але також захищає від незліченних захворювань.
Для набуття чинності його слід дотримуватися принаймні шість тижнів. В ідеалі, ви повинні прийняти це як спосіб життя.
Переваги середземноморського лікування
Запобігає остеопорозу, особливо у жінок у менопаузі та людей похилого віку. Умовою успіху є щоденне вживання «середземноморської їжі», наприклад, оливкової олії, риби, сиру та зменшення споживання червоного м’яса.
Захищає серце: знижує "поганий" холестерин. Дієта надає такий ефект завдяки жирній рибі, незамінному інгредієнту середземноморських продуктів, багатих на Омегу 3. Одночасно знижується ризик розвитку таких захворювань, як стенокардія, гіпертонія, інфаркт міокарда та тромбоз.
Зміцнює імунітет, на думку дослідників лікарні Mount Sinai в Нью-Йорку, США. Кажуть, що середземноморська дієта містить добову потребу у вітамінах, антиоксидантах та мінералах.
Підтримуйте фігуру, адже середземноморська їжа має низький вміст жиру. Дослідження, проведене в університеті Харокопія в Афінах, показало, що люди, які перейшли на середземноморську дієту, втратили 0,43 сантиметра у висоту через місяць після початку дієти.
Віргінська оливкова олія та жирні фрукти (особливо фундук), основні компоненти цієї дієти, запобігають діабету. Кілька досліджень з часом показали, що ризик діабету знижується до 50% у людей, які сиділи на дієті.
Приклад меню на добу
Сніданок:200 г фруктів, дві скибочки цільнозернового хліба, склянка знежиреного молока, 150 г нежирного сиру, скибочка індички, склянка води
Обід:40 г вареної сочевиці або 40 г макаронних виробів з помідорами, 150 г запеченої або смаженої риби, 100 г салату або гороху, 130 г фруктів, скибочка кавуна або дині
Вечеря:100 г картопляного або локшинного супу, яйце, 120 г запеченої яловичини або курки, або 300 г відвареного шпинату, моркви або 150 г фруктів, склянка червоного вина, чашка води, мандарин