Схуднути 10 вагомих причин періодичного голодування
Постійне голодування: експерти відповідають на 10 найважливіших питань
Періодичне голодування - це тенденція схуднення. Зараз добре відомо, що «їсти з перервою» корисно для фігури. Але які інші причини для початку періодичного голодування? Дієтолог називає 10 найбільш переконливих аргументів.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Для багатьох голодування спочатку звучить як суворий режим соків і позбавлення.
Періодичне голодування, яке також називають періодичним, не є ліком від голодування в класичному розумінні.
Оскільки за допомогою цього типу дієти ви постите не лише короткий час, але постійно - але лише тимчасово. Залежно від варіанту, від декількох годин на день до двох днів на тиждень.
Періодичне голодування вважається не лише секретною зброєю для схуднення, воно також має інші позитивні наслідки для організму та здоров’я.
10 вагомих причин періодичного голодування
1. Проти старіння
Процес старіння дуже складний, але міжнародні дослідження показують, що ферменти відіграють у ньому ключову роль.
Зокрема, так звані сиртуїни мають важливе значення для захисту та відновлення клітин, як показали, крім іншого, дослідження Товариства Макса Планка.
Періодичне голодування надає травному ферменту НАД (амід нікотинової кислоти адениндинуклеотид) більше часу для підтримки молекул сиртуїну.
Харчова медицина та автор Dr. У своєму посібнику з періодичним постом Петра Брахт доводить: "Порожній шлунок, довге життя!"
2. Високий кров'яний тиск
120/80 - це оптимальне значення, але майже у половини німців артеріальний тиск значно вищий. По-перше, періодичне голодування сприяє зниженню ваги, що протидіє високому кров’яному тиску.
Дослідження університету Алабами в Бірмінгемі (США) також показало покращення рівня інсуліну та значне зниження артеріального тиску, незалежно від ваги.
3. Фіброміалгія
Біль у м’язах, зв’язках та сухожиллях, хронічна втома та безсоння: симптоми фіброміалгії численні, але ліків на ринку немає.
Періодичне голодування має ефект: "Голодування оптимізує процеси відновлення, щоб метаболізм міг відновитись", - каже доктор. Наводить у розмові з FIT FOR FUN.
З її досвіду, причиною цього болю є "майже завжди поєднання надмірної напруги м'язів і фасцій, неправильного харчування та психологічних навантажень".
4. Серцево-судинна система
У всіх промислово розвинених країнах серцево-судинні захворювання сьогодні є причиною смертності номер один, випереджаючи рак.
Причиною є наш сучасний спосіб життя: занадто мало фізичних вправ, високий кров’яний тиск, надмірна вага, одностороння і неправильна дієта. Усі ці фактори ризику лікарі групують під назвою Метаболічний синдром.
Переривчасте голодування розкриває тут високу цілющу силу: "Я сам досить часто відчував, що переривчасте голодування в поєднанні з рослинною їжею, тренуваннями та зменшенням постійного стресу також має найбільший потенціал для зцілення цих захворювань", - говорить експерт зі своєї практики.
5. астма
Домашній пил, пилок, їжа: все більше людей страждає на астму. За даними служби інформації про легені Центру Гельмгольца, у всьому світі понад 300 мільйонів лише у Німеччині кількість постраждалих зросла на 35 відсотків за вісім років.
Періодичне голодування підтверджує, "що астматичні симптоми дуже зменшуються", говорить доктор. Приносить. "Зрозуміло, адже періодичне голодування завжди протизапальне".
6. Цукровий діабет
Надмірна вага та занадто багато солодощів: Цукровий діабет 2 типу, також відомий як діабет у дорослих, зараз став широко розповсюдженою хворобою.
Періодичне голодування спочатку допомагає через схуднення. По-друге, підшлункова залоза може відновлюватися протягом періодів голодування.
7. Мігрень
У Німеччині добрі 12 відсотків жінок та 8 відсотків чоловіків страждають на мігрень. Діти початкової школи вже постраждали.
Точні причини цих пульсуючих головних болів, здебільшого пов'язані з підвищеною чутливістю до світла та шуму, а також нудотою, залишаються не виявленими у більшості пацієнтів. Зазвичай лікують лише симптоми.
Періодичне голодування може бути важливим будівельним матеріалом у боротьбі з мігренню, вважає доктор. Брахт: "Рослинна дієта в поєднанні з ефектом голодування допомагає нормалізувати напругу в м’язах і фасціях. Ось як можна вилікувати мігрень".
8. Біль
Причину болю не завжди можна точно локалізувати в організмі, особливо при болях у спині. "Надмірне напруження м'язової фасції зазвичай створює біль", - повідомляє д-р. Виходить із їх досвіду.
Періодичне голодування може допомогти зняти цю напругу, оскільки «організм реагує на корисні для нього впливи, розслабляючи», говорить доктор. Приносить.
9. Ожиріння
Висновок насторожує: за даними Інституту Роберта Коха, дві третини чоловіків та близько половини жінок мають надлишкову вагу. Причина: Ви їсте занадто багато і занадто часто неправильну річ.
Періодичне голодування бореться з ожирінням кількома способами: Це знижує рівень інсуліну і, отже, наше бажання їсти. Він стимулює спалювання жиру.
Він вивільняє гормони, які мотивують нас і роблять активнішими. І все це, незважаючи на те, що ви їсте два-три нормальних прийоми їжі на день.
10. Травлення
Якщо ви неправильно харчуєтесь, ви також не будете правильно травити. Постійне вживання їжі - це постійне навантаження на кишечник, і запор набагато частіше, ніж це може визнати більшість людей.
Зараз багато лікарів впевнені: проблеми з кишечником є причиною багатьох інших захворювань.
Періодичне голодування допомагає флорі кишечника, дозволяючи травному тракту відпочивати, в якому можуть розвиватися здорові кишкові бактерії. Рослинна їжа підтримує процес.