Схуднути 12
"Спорт корисний для спалювання калорій", - каже експерт з дієти Сюзанна Клаус. Тому найбільш відомі методи схуднення поєднують спеціальний план дієти з програмою вправ.
Однак той, хто впевнений, що втратити вагу можна лише за допомогою фізичних вправ, буде розчарований. Оскільки вправи часто не спалюють стільки енергії, скільки ви думаєте. "Півгодини пробіжки, наприклад, створюють просто місце для плитки шоколаду", - пояснює вчений.
Найкраще з усіх видів витривалості
Спорт на витривалість спалює більшу частину калорій. Що стосується споживання калорій, то мають сенс пробіжки, плавання, швидкі велосипедні прогулянки, фітнес-тренування та командні види спорту, такі як гандбол. Для ефективного схуднення тут також застосовується таке: Організм повинен споживати більше енергії, ніж йому надходить.
Відео: Правда про схуднення
змінити харчування
Це підтверджує дослідження Університету Лойоли в Чикаго, яке порівняло історію ваги та споживання калорій у жінок, які багато рухались, із жінками, які робили менше. Вчені дійшли висновку, що додаткові вправи спалюють лише приблизно на 50 кілокалорій на день. Але спортивні жінки їли більше. Спорт насправді є лише підмогою для схуднення, якщо одночасно змінюється дієта.
Нове дослідження показує: одного лише спорту недостатньо!
Дослідження, яке дослідники опублікували в Британському журналі спортивної медицини, зараз підтвердило це явище. Невтішно, але правда: фізичні вправи майже не струшують кілограми!