Схуднути 17-денна дієта •
Дівчата до уваги: для фігури бікіні ще не пізно! Оскільки 17-денна дієта обіцяє найефективніші, тонкі результати, можливі всього за кілька тижнів - і без ефекту йо-йо!
17-денна дієта - це дієтичний принцип, який повинен не тільки скинути кілограми, але й використовуватись у довгостроковій перспективі. Чого очікувати Багато фруктів, білків і жодного йо-йо ефекту.
Американський лікар і вчений доктор Майк Морено розробив дієту, розділену на 4 фази, кожна з яких, як випливає з назви, триває 17 днів. Концепція спочатку дуже сувора, але вона стає більш спокійною поступово, і тому її легко використовувати у повсякденному житті. І тенденції та основні правила харчування, як ми їх знаємо з низьковуглеводних дієт, також можна побачити тут.
За словами доктора Морено зазвичай втрачає до 6 кілограмів після перших двох фаз, і тенденція все ще падає!
Так діє дієта
У кожному етапі розпочніть день зі склянки гарячої лимонної води натщесерце. Крім того, таку пробіотичну їжу, як йогурт, пахта або квашена капуста, потрібно їсти принаймні двічі на день. Само собою зрозуміло, що в будь-якому випадку ви повинні випити принаймні 2 літри води.
ЕТАП ПЕРШИЙ
На так званій фазі нагрівання можна їсти лише нежирне м’ясо птиці та рибу в поєднанні з салатом та овочами. Крім того, до 14:00 дозволяється використовувати фрукти з низьким вмістом цукру, тобто ягоди, кавун, папайю та апельсини. Через 17 днів переходить до другої фази.
ФАЗА ДРУГА
На так званій фазі активації план харчування дещо розширюється. Окрім дозволених раніше продуктів, зараз є нежирна яловичина, телятина та баранина, а також морепродукти, рис, картопля та бобові. Але правило, що більше не буде фруктів після 14:00, все ще діє.
ЕТАП ТРИ
Втрачені до цього часу кілограми тепер повинні піти, тому починається фаза балансу. Зрештою, успіх потрібно консолідувати і, якщо це можливо, додатково розширити. Меню розширено, але лише мінімально. Тепер ви також можете їсти мало цільнозернового хліба, 1/2 склянки макаронних виробів та сиру. А що стосується фруктів, то тепер ви також можете вибрати яблука, груші тощо.
ЧЕТВЕРТА ЕТАП
Четверта і остання фаза, так звана фаза технічного обслуговування, складається таким чином, що ви обираєте та дотримуєтеся щоденних планів з фаз 1-3 у будні, але можете бенкетувати та насолоджуватися у суботу та неділю. Але тут теж є невеликі обмеження: Наприклад, жирні соуси та збиті вершки все ще залишаються табу. Наприклад, супи можна їсти лише на основі овочів та бульйону.
Четверта фаза полягає у підтримці ваги, дотриманні здорової дієти та повній ліквідації непотрібних жирів, цукру та вуглеводів.