Їжа, яка робить вас красивими - бажано споживати

Креми та процедури, хоча і важливі для красивої шкіри, є нічим без здорового способу життя: якісного сну та збалансованого харчування. Ось як догляд за вмістом вашої тарілки допоможе вам доглядати за шкірою.

робить

Я хочу максимум блиску

Це божевілля, але здоров’я травної системи відображається на обличчі. Часто тьмяний колір обличчя є ознакою ледачої кишки, оскільки вона має нездорову флору. Ви збільшите його, вживаючи ферментовані або мариновані продукти, такі як кефір, комбуча, квашена капуста, оливки або соління. Також подумайте про овочеві соки і регулярно вживайте сирі овочі, ароматичні трави та спеції.

Я хочу зберегти молодість своєї шкіри

Найбільший фактор старіння - це тріо стресу, забруднення та ультрафіолетових променів, які створюють вільні радикали, що викликають зморшки. Щоб протистояти їм, зосередьтеся на вітамінах та ферментах. Антиоксидант, вітамін А (яєчний жовток, масло, сир) підтримує оновлення клітин. Вітамін С (петрушка, червоні ягоди, цитрусові та екзотичні фрукти) бере участь у синтезі колагену, що підтримує дерму.

Я хочу чудове обличчя

Це пов’язано з підняттям на поверхню шкіри природного пігменту, меланіну. Щоб зробити його більш ефективним, довіряйте бета-каротинам. Він присутній у темно-зелених овочах (капуста, шпинат ...), а також у жовтих, оранжевих та червоних фруктах та овочах (морква, гарбуз, ягоди ...). Споживайте бажано сирим, щоб отримати максимальну дозу каротиноїдів. Вживаючи ці продукти влітку, ви теж отримуєте приємний загар !

Я хочу еластичну шкіру

Робіть ставку на жирну їжу, але не будь-яку. Якісні рослинні олії (лісовий горіх, кунжут, соняшникова, сафлорова ...) та максимально різноманітні авокадо, але також баранячий салат та салат. Багаті на омега 3, 6 і 9, ці продукти забезпечують хороші жирні кислоти, необхідні елементи для м’якої та пухкої шкіри. Вони також містять антиоксидант вітамін Е, здатний захистити шкіру від вільних радикалів.