Схуднути 20 кілограмів за 2 місяці з Дуканом, c; можливо Блог
Схуднути на 20 кг - амбіційна мета! Який режим може дозволити такий результат? С дієта Дюкана може стати реальністю.
На основі дієти, яка вже зарекомендувала себе, ви будете вражені результатами, які дасть вам ця дієта.
Як дієта Дукана діє, щоб ми худнули ?
Це дієта, заснована на обмеженні продуктів, які ви можете їсти. Ви віддасте перевагу тим, хто багатий білком, але з високим вмістом низьким вмістом вуглеводів як риба, яйця та нежирне м'ясо.
При втраті 20 кілограмів дієта допоможе вам протягом 4 фаз, яких ви будете дотримуватися. Надаючи вам лише те, що суворо необхідно, ця дієта призведе до втрати багатьох кілограмів.
Пов’язаний із регулярною спортивною практикою, ви зможете досягти своєї мети менше 20 кг на вазі.
Втратити 20 кілограмів за 2 місяці з Дюканом: фаза нападу
Це фаза, що характеризується зменшенням обсягу їжі для швидкого схуднення. Ви повинні споживати продукти, що містять більше білка, тваринного походження чи молочні продукти з низький вміст жиру.
Під час цієї фази ви повинні бути дуже обережними, оскільки ви можете відчути деякі симптоми, такі як: сухість у роті, запаморочення та інші. Це показує, що дієта діє, тому слід випивати щонайменше 1,5 літра води на день. Для вас ця фаза повинна тривати від 7 до 10 днів, маючи на увазі стан вашого здоров'я.
Схуднути на 20 кілограмів за 2 місяці: крейсерська фаза
Перший крок був найскладнішим, якщо ви досягли успіху, вам більше не буде важко продовжувати інші. Тривалість другої фази залежить від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути, але для 20 кілограмів краще, якщо це буде зроблено через 1 місяць.
Тепер ви можете додати до свого списку кілька овочів. Почергове вживання чистого білка і рослинного білка.
Схуднути на 20 фунтів за 60 днів: фаза консолідації
Тепер вам підрахувати, тривалість цієї 3-ї фази становить 10 днів за кожен кілограм, який ви втратили під час першого етапу. Вам дозволять їсти всі продукти перша фаза, всі овочі другої фази, додаючи фрукти, які потрібно їсти щодня.
Два рази на тиждень дозволяється їсти все, але звертайте увагу лише на кількість.
Схуднути на 20 кілограмів за 60 днів: стадія стабілізації
Тепер їжте що завгодно протягом 6 днів, але лише 1 день на тиждень, відновіть дієту фази нападу. Пам'ятайте про цесупроводжувати цю фазу фізичного навантаження 20 хвилин на день.
Як довго це триватиме? Це не точно, оскільки, як випливає з назви, саме ця фаза утримує вашу вагу, тому вона може тривати до тих пір, поки ви хочете зберегти свою ідеальну вагу.
Цей метод, як правило, підходить кожному, і якщо ви вирішили, розпочніть перший етап вже зараз. Якщо ви сумніваєтесь у своєму стані здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як перейти на цю дієту.