Схуднути 3 чудові причини почати скандинавську ходьбу - Biba Magazine
Наскільки м'яка ходьба з жердинами? Ні! Балез? Так ! Тому що стовпи призначені не для балансування та відпочинку, а швидше за швидкість. Невеликий пункт про переваги скандинавської ходьби.
Принцип скандинавської ходьби полягає в тому, щоб змусити себе палицями прийняти витриманий і ритмовий темп, з інтенсивністю, еквівалентною інтенсивності бігу в помірному темпі. Раптом ми спалюємо від 400 до 500 калорій на годину (проти 280 при класичній ходьбі). І оскільки ви регулярно займаєтесь спортом, ваше тіло використовує запаси жиру для палива. Тож ми танемо.
Завдяки жердинам ми використовуємо не тільки ноги, але 80 - 90% м’язів тіла! Ми натискаємо на руки, обшиваємо черевний пояс, підтягуємо сідниці: основні групи м’язів постійно активні. І коли ми встаємо прямо, з випнутим тулубом і затягнутими животами, ми маємо поставу королеви !
Хоча деякі види спорту покращують вашу витривалість, тоді як інші покращують вашу силу, гнучкість, рівновагу або навіть координацію; Скандинавська ходьба має перевагу в ефективному розвитку всіх цих якостей !
Дякую Еріку Мерсьє, гірському гіді та інструктору зі скандинавської ходьби в Шамоні, за ці цінні поради.
Навіщо їхати до скандинавської ходьби ?
Тому що скандинавська ходьба корисна для тіла, серця та душі! І на відміну від традиційної ходьби та бігу (в основному використовуються нижні кінцівки), використання жердин сприятиме розвитку м’язів у верхніх частинах тіла. Живіт, руки, грудні відділи, плечі та шия використовуються так само, як сідниці та стегна.
Скандинавська ходьба - дуже повна практика, яка використовує 80% м’язових ланцюгів і дозволяє ліпити тіло відповідно до ваших цілей.
Таким чином, за рахунок енергії, яку вона додасть у вашому тілі, скандинавська ходьба позитивно вплине на гіперхолестерин, діабет 2 типу, артеріальний тиск, якість життя людей з астмою, частоту серцевих скорочень у стані спокою, зміцнення кісток та профілактика остеопорозу та обслуговування суглобів.
Скандинавська ходьба: ідеальний вид спорту для схуднення, не завдаючи собі шкоди
Залучаючи всі м’язові ланцюги тіла, скандинавська ходьба значно збільшує витрати енергії, до 40% порівняно з традиційною ходьбою. Скандинавська ходьба дозволяє практикуючому схуднути, він входить в діапазон витривалості, ідеально підходить для виведення жиру.