Схуднути 5 найкращих дієтичних порад для спекотних днів
Кавуни - це круто, що робить їх ідеальними для літньої дієти - ще краще, коли вони заморожені
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
При температурі близько 30 градусів за Цельсієм і вище здається, що ти сиплеш, як шніцель, на палючому сонці. Зрозуміло, що в такі спекотні дні ви втрачаєте апетит до важкої їжі. Які поради ви можете використати, щоб приготувати найкращі та корисні літні страви та як зберегти свої плани схуднення на узбіччі навіть у рекордну спеку? Читайте тут.
Схуднути: 5 дієтичних порад для спекотних днів
1. Почніть з правильного сніданку
Прохолодні ягоди, свіжий кавун або банан з холодильника. Звучить освіжаюче, а разом із йогуртом та мюслі охолоджуючі фрукти насправді є одним із найкращих варіантів сніданку у спекотні літні дні. Тут діє правило: чим вище вміст води, тим більше освіжає. Оскільки організм найкраще засвоює свої вітаміни вранці, метаболізм активізується двома способами - крім того, спалювання жиру належним чином стимулюється. У поєднанні із заняттями йогою або прогулянкою на роботу початок дня, нарешті, ідеальний. Не забувайте пити достатньо.
Ідеальний сніданок у спекотні дні: прохолодні ягоди особливо освіжають йогуртом та м’ятою перцевої
2. Пийте теплу воду
В основному, у спекотні дні: чим більше рідини, тим краще. Хоча ви відразу думаєте про охолоджений лимонад, більш ефективним є протилежний варіант: прохолодні теплі напої. Це не лише свідчить про мудрість традиційної китайської медицини (TCM), насправді процес досить легко пояснити. Якщо вода холодна, шлунок повинен зігріти напій і таким чином витрачає енергію. Цього, в свою чергу, бракує для споживання, необхідного організму для охолодження шкіри через потовиділення. Результат: після холодних напоїв ви швидше знову нагріваєтесь. Для ідеального охолодження TCM також рекомендує змішувати охолоджуючі шматочки імбиру або листя м’яти перцевої м’яти у гарячій воді. Навіть якщо на вас можуть дивитись якось дивно, в середині літа ви можете замовити м’ятний чай замість кола з льодом. Тоді ви належите до тих, хто знає краще - і менше потіє.
Тепла вода має охолоджуючий ефект - в ідеалі зі свіжим імбиром або м’ятою перцевої
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Готуйте з потрібними спеціями та кокосовою олією
Той самий принцип застосовується і в аюрведичному вченні. Сирі овочі, такі як свіжі огірки або салат з холодильника, можуть здатися спокусливими, але їх слід їсти лише у правильних поєднаннях, особливо в спекотні дні. Оскільки приготовані страви мають не тільки той самий ефект, що і підказка для теплої води, описана вище, правильні спеції також забезпечують ідеальне охолодження. Проста аюрведична порада: Заправте кус-кус або пшоно свіжою зеленню, фенхелем, коріандром або куркумою. Додайте легке філе лосося або кульки з фалафелю з кокосовим маслом холодного віджиму (також має охолоджуючий ефект) - і корисний літній салат готовий. Зручно, вам також не доведеться турбуватися про свою фігуру бікіні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Уникайте продуктів, що генерують тепло
Оскільки аюрведичне вчення поділяється на доші Пітта, Ватта та Капха, має сенс уважніше розглянути супутні страви влітку. Тому що саме продукти, що збільшують Пітту, слід ототожнювати з продуктами, що генерують тепло. Сюди входять, наприклад, червоне м’ясо, алкоголь, буряк, цитрусові, помідори або цибуля. Є також такі гострі спеції, як чилі, паприка та часник. Вам слід уникати цього в особливо спекотні дні, якщо ви не хочете перевантажувати своє тіло, а хочете їсти здорово.
Краще не їсти грецькі салати та вино, коли вам уже спекотно - так само, як слід уникати алкоголю, цибулі та спецій, таких як часник влітку та на дієті