Схуднути 5 смачних закусок, щоб допомогти вам у цьому
Хочете схуднути, але не пропустіть смачні закуски на дивані? Навіть не потрібно. Якщо ти візьмеш це собі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви дотримувались свого плану харчування протягом усього дня, і тепер все, що ви хочете зробити, - це розслабитися на дивані зі своїми улюбленими серіалами. Ви насправді не голодні, але ви також не сказали б ні смачній закусці. Але, звичайно, шоколад, чіпси та ін. На даний момент це не вписується у ваш план харчування, і це буде саботувати ваші попередні успіхи.
Хороша новина: вам не потрібно обійтися повністю без цього. Є закуски, які смачні і навіть допомагають схуднути. Які вони? Ну цей.
Схуднути: 5 смачних закусок, які допоможуть вам у цьому
1. Овочеві палички з йогуртовим діпом
Будь то перець, морква чи огірок: овочі можна нарізати паличками та смачно закусити як смачну їжу. Нежирний йогурт, який можна прикрасити лимонним соком, трохи солі, перцю та зеленню на ваш вибір, ідеально підходить для занурення. Ви також можете використовувати для цього гуакамоле, наприклад. Краще було б, якби ви також готували його самостійно. На жаль, авокадо в супермаркеті часто містить занадто багато цукру, без якого ми можемо обійтися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Ягоди
Мало калорій, багато води та багато вітамінів, які наш організм із вдячністю засвоює. Для цього існує безліч сортів ягід. Будь то агрус, малина чи полуниця - ви можете перекушувати скільки завгодно. До речі, грецький йогурт або зернистий вершковий сир теж чудово поєднуються з ним. З невеликою кількістю кориці ви можете додати трохи спецій до закуски та вуалі - закуска готова без сумління.
3. Чорні та зелені оливки
О так до оливок! Вони дійсно корисні для нашого здоров’я самі по собі. Тому що вони забезпечують нас вітаміном А, натрієм, кальцієм, залізом, ненасиченими жирними кислотами та, і, і. Плоди оливкового дерева також мають мало калорій. Будь то оливки зелені чи чорні, чисті чи мариновані - відтепер вони безумовно входять до списку покупок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Смажений нут
Їжа, що містить багато клітковини, надовго тримає нас ситими. Нут також може запропонувати не лише це: він багатий рослинним білком, мінералами та вітамінами. Звучить добре? Підготовка дійсно проста! Промийте нут (з банки), обсушіть, приправте і обсмажте з невеликою кількістю олії приблизно при 180 ° протягом 30 хвилин.
5. Попкорн
Кінотеатр із високим вмістом клітковини корисніший, ніж ви можете подумати. Звичайно, це все ще залежить від підготовки. Замість цукру або масла слід використовувати трави та часник, щоб корисна закуска не мала негативного впливу на ваш успіх. З цієї причини звичайний мікрохвильовий попкорн менш придатний для вечірніх солодощів, оскільки він гарантовано містить багато цукру. Натомість: зробіть власні попкорн!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На 2 порції вам потрібно:
- 1 ст ложка оливкової олії
- 75 грам попкорну кукурудзи
Покладіть обидва в каструлю, поставте кришку і нагрівайте на середньому вогні. Як тільки всі зерна кукурудзи лопнуть, дайте їм ненадовго охолонути і без вагань насолоджуйтесь смачною та корисною закускою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Текст: Крістіна Фіксемер
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie