Схуднути 7 порад щодо економії калорій під час Різдвяного сезону - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви не хочете що-небудь пропустити на Різдво, і все одно вам не доведеться кидати зайві кілограми? Не худніть, але зберігайте свою вагу, ось девіз сезону Адвенту. Ми покажемо вам, як це зробити!
Сезон адвентів у розпалі, і разом з ним знову починається час обжерливості: смажені страви, солодощі, печиво, глінтвейн - спокуси підстерігають за кожним кутом. Хто міг би цьому протистояти?
Однак ці смачні калорійні бомби зазвичай вперто прилипають до наших стегон, і позбуватися від них дуже нудно. Звичайно, не робити цього було б найефективнішим рішенням - але зараз карайте себе і забороняйте різдвяні смаколики?
Це було б справді тортурами. Не обов’язково худнути під час Адвенту. То чому б не слідувати девізу пережити тижні без набору ваги на вагах?
1. Здорове основне харчування
Харчуйтеся здоровою їжею з великою кількістю сезонних фруктів та овочів, тоді навіть невеликі проскакування можна пробачити.
2. Голодний нічого не робить
Обов’язково їжте регулярно. Пропустити сніданок, просто з’їсти банан опівдні, а потім піти на різдвяну вечірку не допомагає.
Тоді ви гарантовано впадете через банку з печивом або захопите найжирніші страви у буфеті, оскільки ваше тіло вимагає швидшої енергії. Ті, хто голодує, зазвичай їдять більшу і калорійнішу порцію.
З'їжте салат перед вечіркою і випийте багато мінеральної води, тоді ви зможете краще контролювати себе у фуршеті.
3. Насолоджуйтесь
Нічого собі не забороняйте, але їжте повільно і свідомо. Два файли cookie можуть забезпечити таку ж насолоду, як і п’ять.
4. Адекватні фізичні вправи
Виходьте на свіже повітря, незважаючи на холод - принаймні раз на день. Півгодинна прогулянка не тільки підтримує фізичну форму, але й спалює близько 100 калорій.
Незважаючи на холодну пору року та різдвяний стрес, не нехтуйте регулярними тренуваннями - ось як ви можете просто зняти свої різдвяні кілограми!
5. Не всі солодощі однакові
Зверніть увагу на вибір вашої цукерки. Наприклад, пряникове печиво набагато менше жиру, ніж пісочне печиво, а спекулу має менше калорій, ніж печиво, покрите шоколадом.
Перед їжею наріжте пряники або стіллен невеликими шматочками. Ті, хто має доступ до нього частіше, швидше задовольняються і, швидше за все, перестають їсти.
6. Перекусити здоровим
Хочеш різдвяну закуску? Зверніться до мандаринів, запечених яблук, каштанів та горіхів. Краще самому зламати останні, замість того, щоб купувати їх готовими до вживання.
Ручна робота з лускунчиком уповільнює ваш темп прийому їжі і не дає вам масово перекушувати горіхами.
7. Остерігайтеся алкоголю
Без алкоголю буде важко в сезон Адвенту. Однак спробуйте обмежити споживання. Маленька хитрість: не вживайте алкоголь перед їжею, оскільки це стимулює апетит.
Алкоголь пригнічує спалювання жиру, тому вживати його слід економно. На Різдвяному базарі краще випити склянку глінтвейну замість пуншу або гарячого шоколаду зі збитими вершками, оскільки він містить менше цукру або спирту з високим відсотком (ніж пунш).
Звичайно, найкраще підходить безалкогольний напій, такий як чай або пряний чай-латте.