Схуднути 8 найкорисніших закусок на ходу
Правильне харчування в напруженому повсякденному житті є основною проблемою для багатьох. Однак деякі практичні закуски можуть швидко допомогти впоратися з голодом між ними - і одночасно схуднути.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Навіть приготовані страви рідко є варіантом спонтанного голоду в дорозі. Їжа, яку слід постійно охолоджувати, на жаль, також категорично відкидається.
Отже, що робити, якщо ви хочете перекусити «в дорозі», наприклад в оглядовій, пішохідній або велосипедній екскурсії?
На щастя, існує безліч альтернатив, які забезпечують здорове харчування в дорозі і в той же час можуть навіть допомогти розтопити кілограми. І найкраще: всі закуски не потрібно охолоджувати.
Приготування їжі: підготовка - це все
Голодні, як правило, тягнуться до шоколадних батончиків, шоколадних і цукристих мюслі або інших нездорових закусок, що містять багато прихованих калорій.
В основному це пов’язано з тим, що часто в місті, на трасі чи на роботі немає іншого варіанту.
Але тільки в тому випадку, якщо ви неготові!
Щоб запобігти цьому в майбутньому, ви можете спланувати свої закуски заздалегідь. Тож вам не доведеться голодувати в дорозі, і ви можете перекусити без сумління. Розумна підготовка їжі також економить багато часу, грошей та цінних калорій.
Ці закуски економлять калорії
Францбротхен, картопля фрі або швидкий бутерброд із пекарні за рогом - все це приховані пастки калорій у повсякденному житті.
Додаткові калорії не обов’язково включати, оскільки їх легко замінити правильними та корисними закусками на ходу.
1. Фрукти
Груші, яблука тощо їм не тільки корисні та ситні, але їх також можна транспортувати досить легко.
Або вранці розріжте його на невеликі шматочки, або запакуйте цілим у контейнери для зберігання продуктів, щоб фрукти в мішку або рюкзаку не загусли.
Забули фрукти вдома? Поїдьте до найближчого супермаркету і щось придбайте.
Сушені фрукти, такі як курага, скибочки яблук або манго, також є гарною закускою на ходу. Особливо яблучні скибочки відрізняються особливо низькою калорійністю та чудовою альтернативою низькому вмісту вуглеводів.
2. Овочі
Сира їжа - найкраща закуска в дорозі, оскільки вона є низькокалорійною, надзвичайно корисною і забезпечує тіло багатьма важливими поживними речовинами.
Тут також важливо вирізати все вдома і легко транспортувати в банку для приготування їжі.
Якщо це для вас занадто нудно, ви можете, звичайно, взяти з собою веганський спред, який можна транспортувати без охолодження - наприклад, баклажани або сочевиця.
Якщо ви шукаєте чіпс, альтернативний закуски, ви можете скористатися кількома простими прийомами, щоб спекти власні овочеві чіпси в духовці.
3. Мигдаль
Ви зараз на дієті? Мигдаль може бути швидким рішенням, коли ви відчуваєте голод. Ви насичуєтеся швидко і надовго.
Мигдаль містить багато корисних інгредієнтів, таких як білок, клітковина, кальцій та залізо.
Однак слід бути обережним з дозуванням мигдалю, оскільки вони містять багато жиру. Для задоволення почуття голоду поки що достатньо.
4. Едамаме
Тенденція на сушені соєві боби спочатку походить з Японії. Тут сою варять у солоній воді. Хоча сам стручок не є їстівним, соляна кірка конкурує з нездоровими чіпсами.
Едамаме багаті рослинним білком і клітковиною, тому вони довго тримають вас ситими і підтримують постійний рівень цукру в крові. Це також може запобігти тязі до їжі та допоможе вам схуднути.
Попередньо приготовані вдома, едамаме легко транспортувати і легко перекусити в дорозі. Попереднє приготування також не триває довго, обіцяю!
100 грамів едамаму містять близько 125 калорій.
5. Смажений нут
Нут справжній універсал, оскільки він містить білок, кальцій, залізо, цинк, магній, фолієву кислоту, вітаміни А, В і С та важливі амінокислоти, такі як лізин та треонін.
Високий вміст сапоніну підтримує низький рівень цукру в крові та позитивно впливає на серцево-судинну систему.
У смаженому вигляді вони замінюють чіпси та смажені, солоні горіхи з супермаркету, і їх легко перекусити в дорозі.
100 грамів нуту містять близько 130 калорій.
Галерея зображень: 20 корисних закусок для схуднення