Плоский живіт через 10 днів, правильно пивши
Ви можете пити воду, а можете їсти воду. Ви повинні робити те і інше якомога частіше. Оскільки нове дослідження показує: ця комбінація є запорукою швидкого тонкого успіху.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід забезпечити організм достатньою кількістю рідини - фахівці з питань харчування радять це давно. Зараз дослідники з Університету Вірджинії (США) виявили формулу H2O, яка збільшує успішність дієти на 50 відсотків (!). Керівник дослідження Бренда Дейві: "Метод надзвичайно простий і навряд чи щось коштує".
Насправді випробувані дотримувались лише двох правил: вони випивали дві склянки (загалом 450 мл) води за 30 хвилин до кожного основного прийому їжі. І вони дотримувались меню, наповненого багатою водою їжею. В результаті вони таким чином втратили вдвічі більше, ніж тестова група, яка обійшлася без водної хитрості і замість цього дієти на 1200 ккал.
Вода підтримує метаболізм
Тіло потребує води як транспортного засобу. Він транспортує важливі речовини з їжі (мінерали, вітаміни) до клітин і знову транспортує відходи. Цей процес працює лише з достатньою кількістю рідини; нестача води - це надзвичайна ситуація для організму. У відповідь це зменшує його вироблення енергії, жир зберігається, а не спалюється.
Ви можете розрахувати свої особисті потреби у воді за цією формулою:
Вага тіла в кілограмах х 40 мл = потреба в рідині на день
Наприклад, для жінки, яка важить 65 кілограмів:
65 кг х 40 мл = 2600 мл = 2,6 літра
Вода наповнює шлунок
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Завдяки своєму об’єму, вода змушує вас почуватись ситими. Якщо ви вип’єте дві склянки за півгодини до їжі, ви отримаєте менше калорій. Цей ефект посилюється, якщо їжу, багату водою, поєднувати з їжею. Вони перебувають у шлунку довше звичайної води.
Вода запобігає тязі
Склянка води активує вивільнення мотиліну. Це гормон, який утворюється при розтягуванні шлунка і поширює повідомлення: «Води вистачає для вироблення енергії!» Однак, якщо її бракує, повідомлення: «Обережно, дефіцит!» Цей екстрений дзвінок часто призводить до небезпечної тяги до солодкого. Кажуть, що шоколад або інші комбінації цукру та жиру забезпечують енергію. Склянки води з нульовою калорією було б цілком достатньо.