Схуднути або померти - я хочу схуднути - Journal des Femmes

6 відповідей

Директор редакції з питань охорони здоров’я, медицини та здоров’я людей

схуднути


Я називаю речі своїми іменами.

привіт, а також складіть список усього, що ви їсте щодня, з кількістю, а також солодкими напоями та газованими напоями, і нічого не забуваючи.

Якщо ви хочете перекусити протягом дня, спочатку ви їдете за яблуками та ківі, або/і великою склянкою негазованої води, або великою чашкою легкого бульйону. Так ви будете приймати набагато менше калорій.

Слід випити півтора літра води, розподіленої протягом дня. це ДУЖЕ ВАЖЛИВО, і воно має ефект придушення апетиту без будь-якої небезпеки.

Їжте ДУЖЕ ПОВІЛЬНО, довго пережовуючи кожен укус, щоб отримати смак їжі (люди з надмірною вагою часто їдять дуже швидко). Ми знаємо, що ситість настає через 20 хвилин після початку їжі, тому нам дуже хочеться їсти повільно.
Обмежте сіль, яка збуджує апетит.

Вже спостерігаючи за вашим списком, ви запідозрите, що, вам слід уповільнити.

Візьміть цей список у дієтолога, він допоможе йому порадити вас краще.

Надмірна вага є наслідком занадто великої кількості калорій у відповідності до потреб організму, тому вам доведеться змінити свій раціон харчування, а не відновлювати старі звички, як тільки схуднете, інакше одні й ті ж причини дають однакові наслідки.
Цілком можливо їсти цілою сім'єю, готуючи запальничку, якщо решта членів сім'ї не вороже ставиться до змін, які є корисними і для них, це допомагає.

І спробуйте трохи рухатися, можна робити рухи, навіть лежачи, щоб не втомлювати суглоби. Стаціонарний велосипед перед телевізором може полегшити вправи. це змушує втратити трохи калорій.
Ось, щоб почати думати, це неможливо, деякі там впораються, якщо вони добре вирішили.