Схуднути, але як почати і дотримуватися СБ
27 грудня 2011 р. • 22:20 • 1:18 хв
Втрата ваги - але як ви це робите правильно?
Схуднути, але як? Це питання переслідує багатьох людей, коли з часом кілька або кілька зайвих кілограмів обдурили стегна, стегна тощо - часто не знаючи, коли це сталося насправді. Однак перед тим, як розпочати будь-яку дієтичну програму, яка в кінцевому підсумку має лише неприємний йо-йо ефект, вам слід заспокоїтися і сформулювати реалістичну мету зниження ваги. Втратити 20 кілограмів за два тижні - це звучить чудово, але так само неземно. Результат буде лише розчаруванням. Але є й інший шлях. Отже, перш за все, реально уявіть, як ви хочете виглядати через певний проміжок часу.
Поради щодо схуднення: скільки їжі вам потрібно?
Чи потрібно їсти три, п’ять, а то й сім страв, щоб правильно схуднути? Експерти сперечаються з цього приводу. Експерт з питань харчування Хайді Брюніон є прихильницею теорії триразового харчування. Ви не повинні їсти нічого або пити нічого солодкого між їжею, тобто період приблизно від п’яти до шести годин - дозволяється вода і несолодкий чай. Суворий план харчування допомагає вам перейти у фазу схуднення і тим самим стимулювати спалювання жиру.
Схуднути, але як? Поради щодо пиття та багато іншого
Якщо говорити про вживання алкоголю: солодкі напої - табу при схудненні. Це стосується не лише кола, фанта та спрайту, а й соків, таких як яблучний та апельсиновий соки, які додають до десяти-дванадцяти грамів цукру на 100 мілілітрів - справжня калорійна бомба.
Ось ще кілька порад про те, як легко схуднути, не дотримуючись дієт: Втрата ваги стала простою.
Останнє, але не менш важливе: під час їжі та пиття використовуйте менші тарілки та чашки. За допомогою цього методу у вас буде менше доступу в довгостроковій перспективі, і ви навчитесь стримувати себе.