Весь божевільний від цього; еластичний фітнес - Elle
Барвистий, легко складається в сумку, це ідеальний аксесуар для приталеного тіла. Мінімальні інвестиції та максимальний ефект !
Він може все м’язити
Руки, прес, сідниці або ноги, ви можете працювати все і скрізь, на піску, траві, терасі ... Залежно від частини тіла, яку ви націлюєте, ви змінюєте свою позу (стоячи, сидячи, лежачи) і спосіб утримання: еластичний: один кінець у кожній руці або обидва в одній, вклинений під одну ногу або під обидві ноги, обгорнутий навколо нерухомого елемента (пандус басейну, гілка тощо) Щоб модулювати інтенсивність, просто відрегулюйте довжину стрічки: чим вона коротша, тим сильніший опір, тим більше працюють м’язи. Правильна доза: 1 або 2 підходи по 10-15 повільних, рідинних і точних повторень. Правильний темп: 10 хвилин щодня до двох годин їжі.
Він підходить кожному
Для любителів нарощування м’язів, а також для любителів витрачати енергію. Кроки в сторони, випад, коли ви рухаєтеся вперед (гумка застрягла під ногами, один кінець у кожній руці), вправа стає кардіо, і ви спалюєте калорії. Любителі розтяжки також виграють від цього: гумка допомагає добре розташуватися і плавно утримувати розтяжку.
Це більш-менш технічно
Найпростіші: широка гумка (фото). Ідеально мати кілька різних сильних сторін. Практично, комплект Domyos FB300 містить 3 смуги та 7 вправ, 9,95 євро на Décathlon.Найпрофесійніші: Elastiband Sveltus, € 19,99 від Go Sport. Перед від'їздом ми дивимося 70-мільйонний DVD із тренером і беремо плакат (64 вправи).Найкомфортніше: ручка Domyos, 7,95 євро на Decathlon. Він також надзвичайно стійкий, і ви можете пропустити палицю через його ручки, щоб варіювати вправи.
Три вправи на пляжі для стрункої дупи.
Лежачи на правому боці, рука витягнута під голову, права нога трохи зігнута, плечі та стегна вирівняні, пружна під лівою ногою, обидва кінці в правій руці. Випрямляючи ліву ногу на видиху, потім повільно поверніть її назад на вдиху, не рухаючи тазом або назад.
Три вправи на пляжі, щоб підтягнути прес.
Сядьте прямо, спина, ноги прямі, еластичні під ногами, по одному кінці в кожній руці, руки зігнуті. Розмотайте колону на землі, хребці за хребцями, потім знову повільно підніміться, добре всмоктуючи пупок, але не блокуючи дихання. Чим щільніше резинка, тим легше вона.
Три вправи, які потрібно робити на пляжі, щоб тонізувати трицепс.
Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, зігнувши руки ззаду, гумку обернувши навколо штанги або обважненої ноги стільця, по одному кінці в кожній руці. Під час видиху витягніть руки над головою, потім повільно і плавно складіть їх.