Схуднути - Амелі Додінет Гіпнотерапія Тренер Ліон

Часто можна спостерігати, як люди впадають у порочний цикл дієт, імпульсивних відчуттів голоду, почуття провини, а потім знову на дієтах.

Це явище відоме як йойо ефект, що ускладнює стабілізацію втрати ваги.

Хоча популярні дієти та дієтичні програми зосереджуються насамперед на тому, що проходить через рот і як часто, гіпнотерапія змінюється ваше ставлення до їжі.

Наприклад, під час дієти ви можете їсти фруктовий салат, бажаючи з’їсти шоколадну помадку, але за допомогою гіпнотерапії ви навчитеся насолоджуватися цим фруктовим салатом, не маючи цієї шоколадної помадки як прихованого мотиву.

Може здатися важким уявити світ, в якому ви б обміняли свою улюблену їжу на щось здоровіше, але за допомогою певних методів гіпнотерапії цілком можливо змінити свій спосіб мислення і відновити контроль над своїми бажаннями без жодних розчарувань, зберігаючи при цьому поняття задоволення.

Орієнтуючись на підсвідомість потужними прийомами навіювання, я допоможу вам розвинути позитивні стосунки з їжею та фізичною активністю. Мета полягає в тому, щоб добре почуватися про своє тіло, змінити негативні думки про їжу та допомогти схуднути здоровим та відповідальним способом, не впливаючи на ваше емоційне самопочуття.

Крім того, я запрошую вас прочитати статті Лорана Берти, який, як і я, не вірить у дієти і допоможе вам підійти до дієти, яка ВІДПОВІДАЄ вам: https://www.laurentberta.com/ laurent-berta- дієтолог

Багато людей наполягають на тому, що вони хочуть схуднути, незалежно від того, мають вони зайву вагу чи ні.

По правді кажучи, дуже мало людей задоволені своєю фігурою та формою і ігнорують, чи потрібно їм худнути чи ні.

Згідно з офіційною статистикою, 43% дорослих у Франції повинні схуднути і мають надмірну вагу або навіть ожиріння для 10% з них.

Ймовірно, вам потрібно схуднути, якщо:

у вас індекс маси тіла (ІМТ) 25 або більше (обчисліть свій ІМТ тут: http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_bmi.asp)
ви чоловік, обсяг талії якого перевищує приблизно 94 см
Ви жінка, і Ваш розмір талії становить приблизно 81 см
що у вас високий індекс жиру в організмі для вашого віку та статі
у вас болі в суглобах (надмірна вага сильно впливає на суглоби)
у вас діабет 2 типу, високий кров’яний тиск або серцеві захворювання.

Для схуднення загалом важливо харчуватися краще і більше займатися спортом.

Нижче наведено ознаки того, що ваша харчова поведінка не є хорошою:

Ви їсте настільки швидко, що не встигаєте насолодитися їжею або відчути ознаки повноти.
Ви завжди допиваєте тарілку, навіть коли ви вже не голодні, щоб не зіпсувати їжу (це може бути посилено сімейним вихованням у дитинстві).
Ви боїтесь, що у вас не залишиться їжі, не буде голодним.
Ви їсте, щоб заповнити нудьгу чи самотність
Ви їсте, коли засмучені або сумні та пригнічені: керування емоціями за допомогою їжі
Ви їсте в нагороду (я добре тренувався в тренажерному залі, я заслужив цей шоколад!)

Не здорово мати зайву вагу або ожиріння, оскільки ви більше схильні до ризику розвитку або наявності:

Діабет 2 типу
артеріальна гіпертензія
високий рівень холестерину
хвороба серця
серцево-судинна катастрофа (інсульт)
інфаркт
Рак

Надмірна вага може спричинити соціальні наслідки, такі як дискримінація, дражниння та навіть словесне, емоційне та фізичне насильство. Ці клейма змушують вас почуватись винними і соромними, а у вас спотворений погляд на себе.

Ці почуття можуть призвести до:

відсутність самооцінки
втрата впевненості в собі
тривожність
стрес

Усі ці емоції можуть серйозно знизити якість вашого життя і навіть вплинути на вашу професійну кар’єру, соціальні стосунки та повсякденне життя.

Також можливо, що ваш ІМТ та фізичний вигляд нормальні, але ваша харчова поведінка - ні.

Наприклад, дехто переживає цукрові кризи, які вони намагатимуться компенсувати (чи ні) за допомогою спорту, обмежень у харчуванні, блювоти або прийому ліків, наприклад.

Гіпноз може позбутися від цієї поведінки і, отже, допоможе вам повернутися до "нормальної" поведінки, яка дозволить вам без особливих зусиль тримати фігуру, а особливо відчувати себе краще в голові.

Згідно з англійським дослідженням про відношення до тіла, 1 з 4 дорослих заявляє, що пригнічений своїм тілом, а 1/3 чоловіків та жінок заявляють, що хотіли б, щоб їхні тіла були більше схожими на ті, які вони бачать у журналах.

Оскільки мірки та силует тісно пов’язані із західними кліше краси, люди постійно шукають чудодійний засіб, який прикрасить їх статуру та зробить щасливішими.

Таблетки для схуднення, популярні дієти, виснажливі спортивні дієти - це деякі з методів схуднення. Але справжнє питання, яке слід задати собі: "Чи щасливий я, роблячи це таким чином?" І "Чи можу я так прожити все своє життя?" "

Щоб схуднути і стабілізувати його, ви не можете просто пройти 6-тижневе кровотеча, а потім повернутися до старих способів. І не можна все життя проводити на дієті, з розладами.

Ви повинні внести конкретні та тривалі зміни у свій спосіб життя та харчові звички.

На перший погляд це може здатися важким, справді солодка, жирна їжа на смак «приємна» і легка, тоді як фізичні навантаження вимагають зусиль і часу.

Але насправді втрату ваги ускладнює емоції, пов’язані з певними стравами та актом прийому їжі.

Тут гіпнотерапія добре працює порівняно з простою підтримкою дієтологів або спортивних тренерів.

Щоб змінити своє тіло, спочатку потрібно передумати.

Ви, мабуть, задаєте собі питання: чому я не задоволений своїм тілом і чому я не можу схуднути ?

З багатьох причин багато людей намагалися і не вдалося схуднути. Ці причини часто несвідомі, що ускладнює подолання речей.

За допомогою гіпнотерапії ми пролиємо світло на ці причини, щоб допомогти усунути закупорки, які могли запобігати втраті ваги протягом багатьох років.

Основними причинами, які ускладнюють схуднення, є:

Ви їсте, щоб втішити себе

Коли ми немовлята, ми вчимося асоціювати їжу з комфортом своєї матері. Деякі експерти вважають, що ця асоціація нас ніколи не покидає.

Коли ми дорослішаємо, у нас з’являється більше обов’язків, життя може стати напруженим, і їжа повертає нас до щасливих днів нашого дитинства. Якщо ви коли-небудь заставали себе шукати цукерку після важкого робочого дня або замовляти фаст-фуд, коли вам самотньо та сумно, то ви, мабуть, емоційний пожирач.

Як любителю емоцій, вам набагато складніше схуднути, тому що ви дозволили їжі стати інстинктом комфорту, і без неї ви, мабуть, не змогли б впоратися зі своїми емоціями.

Ви можете по-іншому управляти своїми емоціями.

Ти брешеш собі

Скільки б ви не говорили, що не їсте так багато, ви глибоко в душі знаєте, що це не зовсім так.

Щоб схуднути, потрібно бути повністю чесним із собою щодо кількості з’їденої їжі та фізичних навантажень, якими ви займаєтесь.

Навіть якщо ви ведете щоденник їжі або користуєтесь спеціальним додатком, легко забути записати маленькі додаткові матеріали. Можливо, ви закушуєте інгредієнтами, коли готуєте вечерю, або доробляєте залишки у своєму холодильнику. Можливо, ви їсте печиво, щоб піти разом із чаєм, або перекусіть у метро, поки повернетесь додому. Часто саме ці маленькі гризки роблять різницю. Навіть якщо ви релігійно дотримуєтесь салату на вечерю, ці порушення поведінки не роблять вам жодної ласки.

Дієтичні обмеження

Розчарування - це помилка.

Тіло має пам’ять, і коли ти розчаровуєш своє тіло, воно це пам’ятає. Як результат, як тільки ви зламаєте, він зробить застереження, пам’ятаючи, що ви збираєтеся знову його розчарувати.

Як і скринька Пандори, яку ви забороняєте собі відкривати, заборона собі певних продуктів може зробити їх ще більш бажаними. Якщо ви відмовитеся від пачки печива, яка сидить на столі щодня, ви можете кинутися на них до кінця тижня ... і запастися.

Запорукою тривалого схуднення є здійснення самоконтролю. Ніщо не заважає потурати собі і час від часу їсти печиво. Невелика сума не зашкодить вам у довгостроковій перспективі.

Якщо ви можете дотримуватися лише одного частування час від часу, не бажаючи більше, ви зможете насолоджуватися улюбленою їжею, не набираючи ваги.

Ви витрачаєте недостатньо

Фізичні вправи доповнюють збалансовану дієту, коли йдеться про схуднення. Іноді певні блокування демотивують нас до занять спортом, наприклад:

відчути падіння енергії
відчувати себе незручно робити публічні вправи
не хотіти потіти
переконайтесь, що ми зробимо це завтра (і відкладаємо це щодня)

Вправа має суто розумовий характер. Гіпнотерапія може допомогти вам зламати ті психічні моделі, які не дають вам пройти через це. Як ніколи, рухливе тіло та активне серце змусять вас почувати себе краще в цілому, приводячи вас до здорової поведінки та щасливішого життя.

Гіпноз для схуднення стає все більш прийнятим і визнаним, особливо коли люди намагаються з цікавості.

Варто пам'ятати, що під час гіпнозу:

ви не втрачаєте контроль
ти не спиш
ми не змусимо вас робити те, чого ви не хочете
ваші спогади не будуть стерті і замінені помилковими спогадами
ніхто не змусить вас розкрити ваші найглибші таємниці

Гіпноз - це не окультна наука: ви не будете на милість свого гіпнотерапевта, він не скористається вами, і ви залишаєтеся під контролем ситуації під час сеансу.

Тож як діє гіпноз для схуднення ?

Ваш гіпнотерапевт - це перш за все тренер. Він проведе вас у стан глибокої та приємної релаксації.
Як тільки ваше тіло і розум перебувають у стані розслаблення (як у стані задумливості), ваш гіпнотерапевт зможе надати вам доступ до вашої підсвідомості (тієї частини нас, яка постійно діє, але ми не обов'язково свідомі, наприклад, інстинкт виживання та рефлекси).
За допомогою заспокійливих слів та відповідної мови гіпнотерапевт спільно з вами досліджує причини та причини поведінки, які заважають вам схуднути, та пропонує нові способи мислення за допомогою візуалізації. Ви контролюєте і можете відхилити будь-яку пропозицію, яка вам не подобається.
З часом ви навчитеся замінювати свої негативні звички та звички харчування позитивними.

Одне з найпоширеніших запитань при консультаціях з гіпнотерапії: чи спрацює гіпноз на мене? ?

Відповідь полягає в тому, що це важко зрозуміти, поки ти не спробував сам. Хоча це не буде працювати однаково для всіх, розмова про вироблення хороших звичок та позбавлення від поганих допоможе вам виробити новий рівень свідомості навколо їжі та прийому їжі.

Гіпноз класифікується як "ефективне" лікування схуднення згідно з критеріями Chambless & Hollen (1998) пов'язані з емпірично підтримуваними методами лікування, дотримуючись переліку станів, які роблять гіпнотерапію корисним лікуванням.

Ми разом оцінюємо неадаптивні переконання (краще змусити вас жаліти! Бути худими - це бути в поганому самопочутті тощо), поведінка в їжі (цукрові кризи, емоційне харчування, занадто багато їжі) або інші причини, які заважають схуднути (захист від агресії, спосіб переховування тощо)

Хоча кожен випадок різний, оскільки у кожного різні причини бажання схуднути, деякі пропозиції, які ви отримаєте під час гіпнозу, що супроводжує втрату ваги, включають наступне:

Візуалізуйте тіло, яке ви хочете, або рівень фізичної форми чи здоров’я, якого ви хочете досягти.
Уявіть, як ви будете почуватися з цим новим виглядом та здоров’ям.
Уявіть, що досягаєте цієї мети без зусиль.
Подивіться на вдосконалення, які ви зробили сьогодні.
Уявіть, наскільки впевнено та енергійно ви будете почуватись.
Зрозумійте, що чим більше ви тренуєтеся, тим більше вам захочеться це робити, і тим легше стане це робити.

Ці візуалізації та багато іншого покликані розширити ваші можливості, щоб ви могли контролювати свій вибір.

Ви навчитесь цінувати смак здорової їжі і перестанете кидатися на жирне та солодке. Ви також навчитесь любити своє тіло і не сприймати його як джерело тривоги.

Зіткнувшись із цими глибокими почуттями, які є основою ваших харчових звичок, ви навчитесь приймати здоровий спосіб життя і любити його так.