Схуднути Бенджамін хоче скинути 40 кілограмів за рік - FOCUS Online
Початок виклику Speck Weg
Наш колега Бенджамін, 39 років, збирається зробити сміливий крок: за підтримки користувачів FOCUS-Online він хоче схуднути зі 135 до менш ніж 100 кілограмів протягом року. Перш ніж розпочати виклик, він пояснює, як у нього надмірна вага, які невдалі спроби дотримуватися дієти вже зроблені - і чому цього часу це точно спрацює
Коли я зараз дивлюся на себе в дзеркало, я не знаю, як набрав стільки ваги. Це був поступовий процес. Я була дуже стрункою, поки не закінчила середню школу. У той час я багато займався спортом і добре харчувався. На вагах було 78 кілограмів - тож я почувався комфортно на 1,75 метра у висоту.
Бундесвер почав набирати вагу
Після школи я пішов до збройних сил і - важко повірити - поклав там 15 кілограмів. Всупереч усім припущенням, ми не дуже туди переїжджали, і доступ до солодких напоїв та досить поживної їжі був можливим у будь-який час.
Моє тіло сильно змінилося за ці десять місяців, і після цього кількість на вагах постійно збільшувалася.
Сьогодні я важу 135 кілограмів. Я не маю проблем зі своєю впевненістю в собі, і мої показники крові також знаходяться в межах. У мене також немає високого рівня холестерину чи будь-якого іншого серйозного стану здоров'я - але чи буду я чекати, поки це станеться?
Одного разу я зрозумів: досить!
У якийсь момент настає момент, коли ти просто усвідомлюєш: Так тривати не може. Мої троє хлопчиків - віком від одного до п’яти років - завжди бігають і балуються. Звичайно, я радий бути там. Навіть на футбольному полі. Мені просто сумно усвідомлювати, що я не можу робити з ними стільки, скільки хочу. Через короткий час я задихаюся, і це просто дратує. Мені скоро буде сорок і вже вранці болять суглоби. Я не можу і не буду так далі!
Було кілька невдалих спроб
Звичайно, я вже робив кілька невдалих спроб дотримуватися дієти. Наприклад, програма «Ваги ваг», де ви підраховуєте очки. На жаль, це у мене взагалі не спрацювало. Тоді фрукти мають нуль балів - і чесно кажучи: якщо я голодний і буду їсти 50 бананів на день, ніхто не може сказати мені, що я не наберу від них ваги.
Я також пробував додатки для схуднення, а іноді і з нами: і так усі обманюють їх. Хто справді правдиво все туди вводить? Вам потрібна неймовірна самодисципліна, якої, на жаль, у мене з цього приводу немає.
Однак найголовніше, що без достатніх фізичних вправ жодна зміна дієти не може увінчатися тривалим успіхом. Ризик піддатися ефекту йо-йо, якого боїться, занадто високий. Як тільки дієта закінчується, і ви знову харчуєтесь нормально, у вас повертається стара вага. Ви могли зберегти собі всі страждання.
Це моя дієта сьогодні
Що я в даний час їм за один день? Я люблю снідати вранці. Особливо у вихідні, дуже зручно та розгорнуто всією родиною. Протягом тижня хлібопекарська має кренделі, в обідній час я їду до їдальні з колегами і завжди їжу все, що мені хочеться.
Я не той, хто звертає увагу на їжу або хто їсть свідомо. Те, що їдять, їдять. Може трапитися так, що я їжу салат з рибою лише ввечері, коли температура спекотніша. Проте вдень я п’ю багато коли та енергетичних напоїв. Лиш кола лише 370 калорій, і я майже завжди п’ю більше літра на день. Плюс усі гризки. Я не їжу так багато солодощів, але чіпси та інші солоні закуски завжди були в меню.
Через мою велику вагу тіла спорт зараз взагалі неможливий - або лише дуже обмежений. На роботі я часто користуюся ліфтом замість того, щоб підніматися сходами. Я сподіваюся, що це зміниться в майбутньому.
Мій план на перші три місяці
Однорічна програма, яку я обрала для виклику Спек-Вега, має цілісний підхід і оплачується на 80 відсотків моїм медичним страхуванням через занадто високий індекс маси тіла.
Я отримую індивідуальну концепцію харчування та мушу регулярно займатися спортом. Перш за все, звичайно, м’які, дружні до спільних видів спорту, такі як плавання або їзда на велосипеді. У мене також зустрічі з психологом. Втрата ваги - це також головний біль.
Перших трьох місяців немає твердої їжі, лише шейки. З ранку до ночі. Це, звичайно, буде непросто, хоча б тому, що ти хочеш в якийсь момент щось ще раз пожувати. Але я думаю, що це єдиний спосіб, яким я можу знову сприймати їжу: спочатку відучившись, потім знову пізнаючи її і тим самим також цінуючи її.
Я боюся цих труднощів
Звичайно, траплятимуться ситуації, які будуть мені важкі. Навіть на роботі стільки спокус. Час від часу хтось приносить булочки, тістечка чи інші смачні речі. Вранці до нас на роботу приходить хлібник із улюбленим кренделем з маслом, і мені дозволять випити лише свій шейк.
Навіть після роботи - це фіксований ритуал вечеряти з родиною. Звичайно, я все ще буду сидіти за столом. Але тільки з коктейлем, а потім із їжею, яка відповідає моєму харчувальному столу. Я просто сподіваюся швидко звикнути, щоб до Різдва мені зовсім не хотілося їсти випічку.
Спортивна мета, зухвала перевірка сміливості або кардинальна зміна у вашому особистому повсякденному житті - чи є у вас також виклик, з яким ви завжди хотіли зіткнутися? Розкажіть про це в електронному листі чи короткому вступному відео [email protected]. І, можливо, ви незабаром зіткнетесь із викликом свого життя з нашою допомогою.
Питання мотивації
Однак основною причиною, по якій я хочу схуднути, є моя дружина. Це моє велике кохання, я хочу постаріти з нею. Але якщо я зараз повністю не зміню своє життя, це негативно позначиться на тривалості мого життя. Пора я зробив великі зміни у своєму житті і перестав хрипіти, як тільки я починаю грати в теги зі своїми хлопцями. Якщо я не вирішу це зараз, я більше цього робити не буду.
Я дуже радий бачити, що станеться за рік і чи досягну я знову своєї ваги вагою до 90 кілограмів. Але зараз я їду у відпустку на два тижні - і тоді справи справді йдуть.
Я щасливий, коли серед користувачів «Фокусу-Інтернету» можу знайти однодумців, які разом зі мною ведуть боротьбу з кілограмами.