Що пити на дієті Рецепт від офіціанта Наталії Зеленової Мамаплюс
Наталія Зеленова - офіціант
Не можна будувати дієту на упакованих солодких напоях, соках, какао, каві або солодких і жирних йогуртах.
Раджу готувати воду Сассі самостійно. Вітамінізована вода покращує роботу шлунково-кишкового тракту, зменшує метеоризм, прискорює ліполіз для схуднення та сприяє виведенню продуктів метаболізму. Ви схуднете і зайвий жир на животі.
Для приготування води Сассі необхідно: 2 літри джерельної води (або питної води в пляшках); 1 чайна ложка тертого імбиру; 1 огірок, очищений від шкірки і нарізаний тонкими скибочками; 1 лимон, нарізаний дуже тонкими скибочками; десяток дрібних (свіжих) листочків м’яти. Всі інгредієнти поміщають у миску (попередньо подрібнені листя м’яти вручну), заливають водою. Напій рекомендується готувати ввечері, а на ніч (10-12 годин) блюдо охолоджується на нижній полиці. Випийте всю воду на наступний день.
Також рекомендується не забувати використовувати в коктейлях такі інгредієнти, як базилік, естрагон, розмарин. З алкогольних напоїв робіть вибір на користь гіркої групи алкогольних напоїв, до якої також належать деякі види вермутів та лікерів (Campari, Becherovka, Jägermeister та інші). Намагайтеся менше використовувати сифон. Вживайте ягідні та сезонні коктейлі.
Вода. Коли ви щодня сидите на водній дієті, вам слід випивати 1,5 літра чистої негазованої води. Але така дієта сувора і складна, мало хто може встояти. Оскільки воно належить до голоду, не рекомендується залишатися на ньому більше 3 днів. Краще складати таку дієту 1-3 дні на місяць, використовуючи лише воду, тоді можна поступово збільшувати час на один день, максимум не повинен перевищувати більше 5-7 днів, залежно від стану твоє здоров'я. Така сувора дієта вимагає підготовки, поступово зменшуючи кількість споживаної їжі на тиждень і вживаючи лише соки за день-два до початку. Також дуже важливо вийти з водяного голоду. Протягом двох тижнів після цього вам слід повільно повернутися до звичного раціону і не їсти занадто багато, поступово додаючи спочатку нежирні продукти, потім жирніші.
бульйону. Це може бути курка, риба або яловичина та овочі. Будьте готові до того, що жодна упаковка консервантів не підходить для питної дієти. Додаючи сіль, при дозволеному кип’ятінні можна також додати моркву, селеру, зелену петрушку. Перець не рекомендується, він підвищує апетит, як і цибуля.
Рідкі молочні продукти вони можуть бути основою питної дієти. Якщо це кефір - то відсоток жиру не повинен перевищувати 2%, а також ряжанки, ароматизованого питного йогурту та біфідоку. Також за основу можна взяти молоко жирністю не більше 1,5%. Але вважається, що молоко погано засвоюється дорослим організмом, тому рекомендуються кислі молочні продукти.
Свіжовичавлений сік. Ще один напій для питної дієти. Він може з апельсинів, грейпфрута, яблук. Важливо вибирати несолодкі фрукти, найкраще підходять цитрусові. Зазвичай грейпфрут вважається першокласним продуктом для схуднення. Але будьте обережні і перед початком дієти переконайтеся, що у вас немає алергії.
Чай. Вибирайте зелений, чорний, червоний або фруктовий чай, але обов’язково робити настій і бути якісним. Не потрібно пити його солодким, можна додати молоко або лимон.
Желе або компот. Ще кілька напоїв для питної дієти. Вони не готують з солодко-ягідних фруктів. Також можна готувати з вівсяних пластівців, це найбільш ситна. Навіть сісти на таку дієту набагато простіше.