Схуднути без дієт, с; можливо! Вилка та харчування
Вам не подобається слово "дієта"? Так набагато краще, бо ні я! Дієти майже всі призводять до невдач ...
Кілька порад серед багатьох інших, щоб скинути кілька кілограмів !
=> Ми обираємо ПРИРОДНІ засоби для зниження апетиту !
Якщо ви сидите за столом, живіт кричачи від голоду, ви можете в кінцевому підсумку подати свої тарілки занадто великими порціями. Тому випивайте повну склянку води перед кожним прийомом їжі. А якщо потрібно, з’їжте невелике яблуко за 2/3 години до того, як піти до столу! Волокна яблука (так звані пектини) набрякають у вашому тілі і тим самим зменшують ваше почуття голоду.
=> Ми обираємо страви, які насичують.
Ми вибираємо цільнозернові страви і орієнтуємось на овочі для споживання клітковини та низького споживання енергії.
=> Я не можу повторити це досить: їжте М'ЯКІСТЬ !
Коли ви їсте, ваша їжа проходить через ваш стравохід, а потім потрапляє у ваш шлунок. Опинившись у вашому шлунку, він надсилає нервовий сигнал вашому мозку, щоб повідомити, що ви їсте, і цього вже достатньо, ви досить задоволені. За винятком того, що це повідомлення надходить лише приблизно через двадцять хвилин! Тож уявіть свої порції для тих, хто з’їдає їжу менш ніж за 10 хвилин ...
Крім того, стрес і біль у кишечнику викликають збільшення ваги. Давай сідаємо і насолоджуємось цим гарним часом та смаком !
=> Ми їмо достатньо !
Дуже часто люди, які набирають вагу, їдять недостатньо! Так так, ви правильно прочитали! Вони їдять недостатньо під час їжі і раптово гризуть цілий день ...
=> Ми їмо на менших тарілках !
=> Ми збільшуємо свою фізичну активність.
Якщо ви не любите сідничні преси, кросфіт або інші види спорту: гуляйте! Максимально можливе! І ми забуваємо ліфт, ескалатори ...
=> Робіть покупки, вже з’ївши !
Це не дозволить вам почуватись трохи голодним та вибирати продукти, які не обов’язково рекомендуються. !