Схуднути без дієти Цей тип дієти рекомендують лікарі - Business Insider
Схуднути без дієти: таку форму харчування рекомендують лікарі
На початку нового року більшість німців відчувають огиду: вони регулярно переїдають у святкові дні та «між роками», а завдяки сімейному марафону в гостях у них не було часу на справжній спорт. Штани тісні, а почуття совісті тисне навіть більше, ніж зазвичай.
Так трапляється, що в цей час дискаунтери продають тренажери та спортивний одяг. Фітнес-студії переживають свого роду зомбі-апокаліпсис, коли сотні попередніх трупів карток вливаються. Крім того, дієта часто кардинально змінюється: веганською, палео, низькою або відсутністю вуглеводів є тенденцією.
Але завдяки дієті, яка була відома століттями і в даний час багатьма знову відкрита, ви можете врятувати собі стрес: періодичне голодування.
Лікар та комік Еккарт фон Гіршгаузен схуд на 10 кілограмів за останні три місяці і повідомляє про це у своєму журналі “Dr. v. Зірка Гіршгаузена Здоровий спосіб життя ".
Особливо популярні два варіанти
Переривчасте голодування, також відоме як періодичне голодування, часто чергується між нормальним прийомом їжі та повним утриманням від їжі. Найпоширеніші варіанти дотримуються формул 5: 2 та 16: 8.
За допомогою методу 5: 2 ви можете їсти все, що завгодно, 5 днів на тиждень. Однак через два дні споживання калорій зменшується до 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків. Фон Гіршхаузен зробив це методом 16: 8.
Ви обходитесь без їжі протягом 16 годин і можете їсти все, що душа забажає, протягом решти восьми годин. Мабуть, слід коротко згадати, що перестаратися з цим може бути небезпечно.
Якщо ви хочете, ви можете, очевидно, зберігати цю форму харчування безпечною протягом усього життя. Він має багато переваг перед "звичайною" дієтою, як рік тому фон Гіршгаузен пояснив Hessischer Rundfunk:
Ефект йо-йо, тобто блискавичне повернення втрачених кілограмів, чого слід побоюватися у багатьох дієтичних трендах, слід виключати з періодичним голодуванням. Це знижує артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові та знижує ризик розвитку діабету.
Дослідження також показали, що періодичне голодування може допомогти хворим на рак сповільнити ріст пухлинних клітин або запобігти їх розвитку в першу чергу.
Найбільш неймовірне приходить в кінці: організм повинен дуже швидко звикнути до цієї форми харчування, щоб почуття голоду було майже відсутнім або зовсім не виникало. Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, чи не так?
Ця стаття з’явилася на Business Insider у лютому 2018 року. Зараз вона переглянута та оновлена.