Схуднути без дієти Click mobile

Свято наближається, і ви хочете виглядати якнайкраще, в найкоротші терміни, але ідея дієти зовсім не викликає у вас посмішки. Вам навіть не потрібно вдаватися до одного, просто включіть деякі звички у свій розпорядок дня, про що можна дізнатися з нового випуску журналу «Клацніть! для жінок".

Дихни глибше

Це не жарт: глибоке натхнення з подальшим подібним видихом справді допомагає. Дихальні вправи знижують рівень кортизолу, гормону, що відповідає за збільшення ваги, коли він виділяється у великих кількостях, навіть якщо ви займаєтеся спортом. Збільшуючи кількість кисню в організмі, ви нічого не зробите, крім прискорення метаболізму та усунення більшої кількості вуглекислого газу, що змусить клітини споживати більше енергії.

Підніміться сходами

Замініть звичку підніматися на ліфті підйомними сходами. Це дуже ефективно, особливо після робочого дня, коли м’язи тіла потрібно приводити в рух. Спробуйте інтегрувати цю звичку у своє повсякденне життя, відмовляючись від ескалаторів, коли у вас буде така можливість, і ви побачите, що крім гармонійної фігури, у вас також буде підвищений опір зусиллям.

coperta78u.jpg

схуднути

Вправа з обтяженнями

Одним з найбільш ефективних методів схуднення є силові тренування. Для початку вам не потрібні великі, але використовувати їх потрібно принаймні 3 рази на тиждень. Почніть з використання пластикових пляшок об’ємом 500 мл, які спочатку наповнюєте водою, а потім піском. Тримайте їх у руках під час обертання руками або бігу. Вправи з обтяженням спалюють калорії і тонізують м’язи.

Випийте дві склянки води перед їжею

Цей простий прийом дасть вам відчуття ситості та зменшить апетит, одночасно допомагаючи прискорити обмін речовин, а значить, ви спалите більше калорій. Додайте у воду лимонний сік, який допоможе вам позбутися токсинів з організму.

Гуляйте

Доведено, що ходьба не тільки робить ногу «красивою», а й допомагає скинути зайву вагу. Через годину ходьби в звичайному темпі ви можете спалити близько 255 калорій, а в швидкому темпі - 391 калорію. Відмовтеся від громадського транспорту, коли у вас буде така можливість, і вирушайте на прогулянки в парк, щоб з цієї нагоди оксигенувати легені.