Схуднути без дієти Їжте невеликими порціями - дивіться
Нове харчове дослідження Втрата ваги без дієти: їжте невеликими порціями
Деякі дієти вимагають трьох фіксованих страв плюс перекуси між ними, тоді як інші дотримуються лише сніданку, обіду та вечері. В даний час, як повідомляється, з’ясувалося в нових дослідженнях із США: Багато малих одиниць на день, мабуть, є найкращим способом розподілу добового споживання калорій в організмі. І це навіть повинно допомогти вам схуднути!
Так перевірялася теорія
Експерти з університетів Каліфорнії та Нью-Мексико виявили це експериментом: вони давали контрольній групі споживачів їжі два рази на день. Тим часом харчування іншої контрольної групи було розподілено на шість менших одиниць протягом дня. Отже, загальна кількість калорій в їжі обох груп була однаковою.
Хоча обидві групи схудли під час експерименту, група з шістьма прийомами їжі на день мала кращий рівень інсуліну, глюкози та холестерину в аналізах крові. М'ясна маса тіла учасників цієї групи також зменшилася лише на 1,2 відсотка, тоді як інша група втратила приблизно вдвічі більше. Нежирна маса тіла - це все у вашому тілі, що не містить жиру, наприклад, органи, кістки, шкіра, зв’язки та вміст води. Хорошу дієту можна також розпізнати за тим, що вона не призводить до втрати організмом занадто багато сухої маси тіла.
Найкраще розподіляти калорії протягом декількох невеликих прийомів їжі на день
Здоровий організм, звичайно, повинен мати певний відсоток жиру: у вищій формі він становить три відсотки для чоловіків і дванадцять відсотків для жінок. Дослідження було опубліковане в журналі "Nutrition Research" і підтримує теорію, згідно з якою найкращим способом розподілу споживаних калорій є кілька невеликих прийомів їжі на день. (СМ)
Що таке пластинчаста дієта?
Для успішного і довгострокового схуднення велике значення має споживання калорій. Важливу роль відіграє не тільки кількість з’їденого, але й склад страв. Модель тарілки забезпечує ідеальну інформацію про це і може бути використана у всіх меню - незалежно від того, споживають вони їх у ресторані, вдома чи на запрошення.
Аюрведичний план схуднення: спробуйте дієту Доші
Більше немає Аткінса або дієти 5: 2, адже тепер є щось нове: дієта Доші ефективна для схуднення, а також дуже проста у реалізації.
Як схуднути за ніч уві сні
Отримати струнку ніч - це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Але це саме те, що дієта на думку доктора. Детлеф Папе. Дізнайтеся, як це зробити.