Схуднути без дієти Як скинути кілограми - завдяки родзинкам!
Секрет цієї техніки схуднення називається уважністю! Фунти падають, тому що ви усвідомлюєте, що і скільки ви їсте. І навіть єдиний маленький родзинки може бути цілим.
Наступна вправа на родзинки показує, як тренувати уважне харчування. Ті, хто їсть свідомо, також знають, скільки і чому вони їдять. Фаршировані цукерки, чіпси або проковтнута фаст-фуд не тільки настільки шкідливі для здоров’я через низьку харчову цінність, але і через спосіб їх вживання. Стрес, відсутність концентрації уваги, мало пережовується - цей вид продуктів потрапляє в шлунок, але також безпосередньо на стегна. Здоровому харчуванню можна легко навчитися, щоб кілограми падали, а вага залишалася незмінною в довгостроковій перспективі.
Ось як працює вправа на родзинки:
1. Виберіть родзинки і підніміть його. Зосередьте на цьому всі свої почуття.
2. А тепер уважно вивчіть родзинки: якого він кольору? Наскільки вона велика/маленька? Яка їх специфіка?
3. Як почувається родзинка на руці?
4. Тепер це ваш ніс: чим пахне родзинка?
5. І наостанок: обережно їжте родзинки та пильно стежте за смаком та відчуттям у роті.
Результат
Основна увага зосереджена на родзинках або на їжі. Почуття поєднуються і забезпечують здорове поводження з їжею, а також почуття голоду та ситості. Вправа займає всього п’ять хвилин, але це може принципово змінити харчову поведінку.
І якщо ви не можете насититися родзинками, вам слід почати насолоджуватися всією їжею таким усвідомленим чином.
Тут є ще більш розумні поради щодо дієти: