Схуднути без дієти - Лексикон для медицини та здоров’я
Метаболічне харчування допомагає досягти бажаної ваги
Ми, німці, стаємо все більшими і більшими. Це можна спостерігати не тільки в суспільстві, але часто і у вас самих у міру дорослішання.Ті, хто старіє, часто набирають вагу. Це пов’язано в першу чергу з тим, що метаболізм сповільнюється з віком. Як результат, якщо в повсякденне життя не вбудовано більше фізичних вправ, а дієта не адаптована до потреб, маса тіла збільшується. Зі збільшенням маси тіла часто виникають такі захворювання, як діабет, високий кров'яний тиск та порушення обміну ліпідів.
Зміст
Чому дієти не працюють?
Соціальна репутація також страждає від надмірної ваги, тому що той, хто вгодований, вважається неспортивним, недисциплінованим, неестетичним та підданим ганьбку тіла.
Багато дієт не працюють, оскільки переважає думка, що лише низькокалорійна дієта може скинути кілограми. Їжа з низьким вмістом жиру та «легкі продукти» - це ті продукти, які рекомендуються з пріоритетом. Хоча ці продукти забезпечують мало калорій, вони також забезпечують менше життєво важливих речовин, необхідних для нормального функціонування метаболізму.
Нестача життєво важливих речовин також сприяє тому, що метаболізм сповільнюється, оскільки ферменти та гормони, важливі для жирового, вуглеводного та білкового обміну, не можуть вироблятися в достатній кількості. Крім того, організм не може виробляти будь-яких важливих речовин, що передають речовини, таких як серотонін або дофамін, які не тільки відповідають за наш гарний настрій, але й відіграють певну роль у механізмі насичення.
У поганому настрої та голодні - недарма дієти не вдаються, а поради щодо схуднення ігноруються.
Не вистачає дисципліни?
Ті, кого проблема ожиріння не зачіпає, схильні вважати, що відсутність дисципліни означає, що дієта не працює. Однак це неправда, оскільки дієти спочатку не розроблені для постійних змін. Короткострокової втрати ваги можна досягти, але успіх швидко скасовується.
Оскільки дієти в основному ґрунтуються на односторонньому і поганому харчуванні, тримати їх надовго майже неможливо. Однак, як тільки ви відновите свої харчові звички, втрачена вага повертається в найкоротші терміни.
"Слабше Я" насправді є другом
Особливо це так зване «внутрішнє слабше Я», яке прискорює повернення до звичного раціону під час дієти або після неї. Здатність мозку завжди звертатися до звичного оцінюється як негативна.
Однак важливо пам’ятати, що це важлива і корисна звичка. «Слабший Я» гарантує, що ми робимо одне і те ж знову і знову. Це економить багато ресурсів, адже кожне рішення та кожна зміна витрачаються мозку.
З часом кожна дія автоматизується, будь то їзда на велосипеді, їзда на машині, покупка та їжа. У цьому відношенні «слабше Я» є важливим помічником, який підтримує нас у справі з життям. У разі зміни режиму харчування його слід лише скасувати.
Як можна взагалі створити нові звички?
Звичайно, можна звикнути до нового, інакше ніхто не зміг би змінити своє життя. Однак для цього потрібно певне терпіння і слід діяти невеликими кроками. Той, хто вважає, що може за ніч перевернути все своє життя, здебільшого розчарується в собі.
Але одне - факт: попередня дієта не була адаптована до особистих потреб організму, інакше вона не мала б надмірної ваги. Але як слід їсти, щоб мати можливість схуднути? Звичайно, вам потрібно шукати постійну концепцію і поступово підлаштовуватися до неї, щоб досягти успіху. Але який із багатьох популярних методів є правильним?
Найважливіше питання про схуднення
Низький вміст вуглеводів, високий вміст вуглеводів, дієта кам’яного віку, сира їжа, ЗВГ - існує незліченна кількість різних харчових концепцій, які стверджують, що працюють і враховують потреби організму. Але як неспеціаліст повинен вирішити, наскільки сира їжа корисна для нього, чи дійсно пшениця товстить вас і скільки жиру потрібно організму? Загальної відповіді на це питання немає, навіть якщо кожна з цих програм це компенсує!
Людський організм надзвичайно пристосовується
Наші тіла дуже пристосовані і можуть залишатися здоровими та старіти за допомогою різноманітних дієт. Це вже видно з регіонів світу, в яких живуть люди, які повинні змиритися з продовольчим забезпеченням.
Однак наша дієта змінює організм і залишає свій слід. Наш метаболізм вже не такий, як був десять років тому, він не такий, як у інуїтів чи рибалок у Середземномор’ї. Тому дуже важливо враховувати організм кожної людини та його індивідуальні цінності, перш ніж рекомендувати певну дієту.
Так само, як у програмі Metabolic Balance. Тут на основі особистих показників крові визначається, які речовини потрібні організму, а які в надлишку.
Що таке метаболічний баланс?
Метаболічний баланс - це харчова концепція, яка пристосована до індивідуального обміну речовин. Він був розроблений німецьким лікарем-інтерністом та дієтологом д-ром. мед. Вовк Funfack розроблений. Біля нього була Сільвія Бюркле, інженер харчових технологій.
За допомогою програми обміну речовин «Метаболічний баланс» ви довіряєте себе консультанту. Спираючись на показники крові, тілесні показники та особисті уподобання, неприязнь та хвороби, він створює план харчування, який відповідає індивідууму в усіх деталях. Таким чином, зайві жирові відкладення зникають, а тіло залишається струнким, підтягнутим і життєво важливим до старості.
Весь секрет полягає у зверненні уваги на окремий АКТУАЛЬНИЙ стан та включенні його до плану. Цього неможливо досягти за допомогою дієти або зміни дієти, яка навіть не знає/не ставить під сумнів індивідуальність людини, а тому не може її враховувати.
Один з найважливіших факторів: інсулін
Метаболічна програма Метаболічного балансу враховує, серед іншого, проблему інсуліну. У Німеччині зазвичай споживається занадто багато вуглеводів з короткими ланцюгами, що гарантує, що рівень цукру в крові зазнає сильних коливань, що, крім усього іншого, призводить до накопичення жиру.
Завдяки збалансованому харчуванню, яке перш за все багате на природні, якомога менше оброблених продуктів, а потім пристосовано до потреб окремих учасників, можна досягти постійного зниження ваги.
Кожного учасника підтримує кваліфікований керівник “Метаболічного балансу”, який проводить програму в підтримці та мотивації шляхом індивідуального догляду. Це полегшує ініціювання необхідних змін, впровадження їх у повсякденному житті та довгострокову зміну раціону.
Порада всім, хто хоче схуднути
Незалежно від того, вирішите ви брати участь у програмі метаболізму "Метаболічний баланс" чи ні, є порада, яку кожен може використати для посилення свого метаболізму. Це вода! Як і всі процеси в організмі, метаболізм функціонує лише з достатньою кількістю води.
Ніяких безалкогольних напоїв, ніякої кави, лише вода! Ті, хто п’є достатньо, підтримують організм стабільно. Вода необхідна не тільки для регулювання тепла, але перш за все як транспортний засіб, наприклад для виведення кінцевих продуктів метаболізму.
Вас також може зацікавити
На MedLexi.de ми не лише публікуємо інформацію про здоров’я, медицину та оздоровлення, ми також в захваті від сучасних медичних досліджень та медичних технологій. Ми із задоволенням досліджуємо всі теми, пов’язані з добробутом та здоров’ям людини, і пояснюємо складні медичні проблеми з високими журналістськими стандартами для широкої громадськості.
Знання медичних експертів з наших предметних областей допомагають нам підготувати зрозумілі знання для вашого здоров’я. Ми з цікавістю досліджуємо факти, перевіряємо їх на основі поточної дослідницької ситуації, а також вивчаємо щоденну медичну практику. Ми бачимо себе посередниками знань між лікарем та пацієнтом.