Схуднути без дієти - споживання калорій плаванням
Я щойно закінчив навчання (за сумісництвом), і мені важче, ніж будь-коли в житті. Звичайно, ви можете сказати, що це не виправдання. Але я виїжджав приблизно з 8:00 до 22:00, а після цього мені все ще потрібно було готувати/готувати речі до навчання. Для мене не було часу на спорт, друзів та здорову дієту. Звичайно, є істоти, які все ще можуть мати дисципліну, але як людина у мене її не було.
Тож після навчання я важив 1,89 м, 128 кг. Згідно з класифікацією ІМТ Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), я потрапляю до класу «Ожиріння ІІ ступеня». Люди, які потрапляють до цього класу, вважаються ожирінням і страждають від поганих наслідків. Насправді у мене були дедалі серйозніші проблеми зі сном. Паузи дихання (синдром апное сну) були одним із наслідків. Що стосується спорту, я також надзвичайно відступив. Я зміг досягти шостого місця у триатлоні безпосередньо перед навчанням у районній лізі. Мій перший результат конкурсу після закінчення школи був шоком. Останнє місце! Моя мотивація зникла.
Звичайно, я розвивав свою кар’єру завдяки навчанню, але невдовзі після цього мене вразив наступний шок. Автомобіль мого приятеля та найкращого виду спорту Бадді Фелікса збив вантажівка. Він у комі, ніхто не знає, чи вдасться йому. Лікарі принаймні втратили надію. Погані виміри мозку і вигляд мого безпорадного приятеля, як мінімум, здули мене. Якби я в той час спілкувався з психіатром, він, безумовно, засвідчив би мене як депресію. Слава богу, Фелікс знову прокинувся, на жаль, він дуже сильний медсестер і, звичайно, не здоровий як фізично, так і психічно. Але він повертається до життя завдяки своїй родині. Справа в тому, що завдяки своїй роботі я зараз живу далі і вже не можу дозволити собі робити щотижня з ним що-небудь, як раніше. Змуси мене почувати себе погано Я не можу йому дуже допомогти, на жаль, це теж не допомогло моїй психіці. Якось він повернувся, але якось ні. У той час моя дівчина, сім’я та друзі були великою підтримкою.
Тим не менше перша мотивація знову проростає в мені, якщо Фелікс зможе пробити шлях назад, то я теж можу, і крім того, що він сказав би, якби зрозумів, що я відпустив себе так, хоча у мене були всі варіанти. Боже мій, він би став моделлю нижньої білизни! Той факт, що на написання цієї статті у мене пішло 4 тижні, свідчить про те, як емоційно я все ще реагую на цю справу. Це також одна з причин, чому я був таким тихим тут, у блозі. Але не про це йдеться, під заголовком цієї статті ви тепер можете подумати, що я повністю схуд за всі теми. Але для мене все інше.
Я як модель нижньої білизни (картинка може відрізнятися від мене)
Пробудження
Для мене розчарування покладається на громадян, піцу та співробітництво. Їжа мене радує. Я не набирав вагу. Але моя максимальна вага 128 кг зменшився лише набагато повільніше. Результат через 3 роки становив -5 кг (крім того, рівень ожиріння II ступеня).
У цей час народилася моя нова пристрасть - ведення блогів про косплей-спільноту. Косплей - це якнайточніше відтворення персонажа оптично (частково і в поведінці) з фільму, коміксу, відеоігор та компанії. Захопившись цим, я також почав косплей, що мені було не дуже цікаво з цим тілом ...
Так, мій жир відсмоктаний! Або щось подібне ... 😀
Я відчуваю себе фізично, на жаль, не краще після цього часу. Одного разу мікросон під час руху, наслідком стало регулярне нав'язливе засинання на дивані та Ко. Я був у лікарні, і відтепер я повинен щовечора носити апарат штучної вентиляції легенів. Безумовно, вже не смішно! Крім того, після аналізу крові лікар звернув мою увагу на те, що якщо я продовжуватиму так харчуватися, у мене в старості з’явиться подагра. Щодо подагри, можна сказати, що раптово виникає сильний біль у суглобі та сильний біль при дотику. Шукаючи спосіб назавжди схуднути, я дивився відео на YouTube, слухав подкасти і спілкувався з людиною у спортзалі, яка здавалася найкраще підготовленою. Не один із тих насосів, просто хтось із гарним, чітким тілом. Він сказав мені:
“Вам не потрібно багато тренуватися, щоб отримати добре підготовлене тіло. 80% можна досягти завдяки повноцінному харчуванню ". На жаль, я не знаю, ким він був. Але слова запали мені в голову донині, дякую за це!
Вдома моя дієта була правильною, думав я собі, тут я їжу вегетаріанську, бо це робила і моя дівчина. З самого початку я вважав нісенітницею робити додатковий шніцель, додатковий гамбургер або додатковий соус Болоньєзе. Але на роботі запасні ребра, громадяни, піца, картопля фрі та карріверст регулярно були в меню. Ви б розділили людей на хижих і травоїдних. Мене вважали б T-Rex.
Тож що може бути очевидніше, ніж скрізь змінювати свою дієту на вегетаріанську, після мого пошуку можливих симптомів дефіциту в чисто вегетаріанській дієті, я, на щастя, зіткнувся з Аттілою Хільдманном та його 30-денним викликом. Йдеться про вживання веганської їжі протягом 30 днів. Деякі за цей час схудли від 3 до 10 кг, що звучало багатообіцяюче і серйозно. Можливо, через 30 днів я відчую дефіцит вітаміну В12, який часто засуджують вегани, але, носячи дихальний апарат щовечора, перспектива подагри, мабуть, гірша. Хто із зайвою вагою може претендувати на збалансоване харчування з усіма вітамінами та ко? Я думаю, менше 1 відсотка. Тож я купив книгу Vegan for Fit (Amazon Link) у містера Хільдесмана і насправді поглинув її протягом вечора.
Не хвилюйся веганська дієта не означає, що ти повинен їсти книги: Д. Але для такого наркомана, як я, який майже не читає і слухає лише аудіокнигу, це насправді щось означає. Тож я сказав своїй дівчині про книгу і що хотів би спробувати її протягом 30 днів. Мій любитель сиру та яєць був помітно вражений. Типове, що мені тоді їсти, було в кімнаті. Але в книзі було багато рецептів, тож ми могли одразу ж дістати різні речі. До речі, книга також рекомендує їсти на органічному ринку, оскільки це не по дорозі додому, і це також надзвичайно дорого для деяких речей. Ми шукали веганські товари у всіх інших супермаркетах району.
веганські страви в супермаркетах
Ми мали хороший досвід у Edeka, Rewe, Aldi, Kaufland та DM. Але слід сказати, що асортимент веганів (крім, можливо, DM) може сильно відрізнятися від супермаркету до супермаркету. Погляд на другу Реве чи Едеку за рогом завжди варто! Ми також запитали Реве про веганську їжу, і менш ніж через 2 тижні там було встановлено правило охолодження з веганською їжею. Ми не знаємо, чи були ми причиною цього. Але після розмови з однодумцями вони повідомили про подібний досвід.
Висновок через 30 днів
Висновок через 30 днів був на -5 кг менше за 30 днів. Звичайно, я був трохи розчарований тим, що це були не ті 10 кг, які зробили інші. Але я все-таки був задоволений, і що я можу сказати? Я є веганом вже понад півроку, і дотримуватимусь цього. Нарешті я знайшов, що мені підходить. Не дієта, а одна постійна зміна раціону, що, до речі, на мої очі є єдиною реальною можливістю назавжди схуднути. Фотографії до мене та мого тіла будуть доступні тут, на веб-сайті, лише коли результат переконав мене самого.
Тому зараз я шукаю новий спортивний виклик, який мені подобається. До тих пір я, звичайно, буду говорити про різні спортивні враження та свій новий веганський спосіб життя. Але я вже можу сказати вам одне: вживання веганської дієти може бути корисним для навколишнього середовища, тварин та співпраці. Але це також корисно для вас і вашого тіла.
Тож просто спробуйте це протягом 30 днів, а не в якийсь момент. Розпочати зараз!
(Vegan for Fit від пана Хільдесманна)
Про Себастьяна Марка
Я блогер, хобі-триатлоніст, пристрасний плавець і самокритичний спостерігач за тілом. Наша вага - це те, що супроводжує нас протягом усього життя, хоча є люди з «добрими вдачами». Але тим менш щасливим, як я, доводиться щось робити, щоб зберегти свою вагу стабільною або навіть зменшити її. Тому в цьому блозі я повідомляю про свою боротьбу з вагою, любов до плавання та надію, що інші можуть отримати користь від мого досвіду.