Схуднути без дієтичного божевілля - платинова мережа
Сьогодні схуднути хочуть майже всі. Вибір дієти та дієтичних продуктів величезний, і, схоже, є для кожного щось. Ожиріння є шкідливим для здоров’я і його слід зменшувати, в цьому немає сумнівів. Але якщо ви все життя сидите на дієті, щось не так. Зрештою, більшість дієт, як правило, заважають вам схуднути.
Коли пов'язку затискають після відпустки або свят, на перший план виходить думка про дієту. Утримайтеся від солодощів та алкоголю на кілька днів, і все знову буде добре. Все йде нормально. Якщо у вас вперті любовні ручки, можливо, варто спробувати нову дієту Бріжит або низьковуглеводну? Жиросжигатель, ананасова дієта, чарівний капустяний суп? Все відомо? Тоді ви також знаєте, що після цього неодмінно знову наберете вагу. Якщо ви хочете назавжди схуднути, слід уникати дієт.
Худнути замість дієти
Згідно з останнім опитуванням, 55 відсотків усіх, хто хоче схуднути, незабаром відновить вагу після дієти, 20 відсотків важать стільки, скільки раніше, а сім відсотків навіть носять із собою більше кілограмів після дієти, ніж раніше. Однією з речей є жахливий ефект йо-йо. Якщо організм отримує надзвичайно мало калорій під час дієти, це вважає це ознакою голоду. Він робить те, що повинен зробити, щоб забезпечити виживання: він переходить на задній пальник. Для того, щоб підтримувати базальний рівень метаболізму, незважаючи на брак споживання калорій, організм руйнує м’язову масу. Потім на вагах з’являється менша вага, хтось задоволений і радий, що зможе знову закінчити відмову. Зрештою, ти відповів на це. Тіло щасливе: ага, голод закінчився, тепер швидко поповнюйте порожні запаси енергії. Бажано ті, що на стегнах. Схуднути завжди слід повільно, навіть якщо це вимагає більшої дисципліни. Якщо ви втрачаєте більше двох кілограмів на місяць, ризик ефекту йо-йо великий. Більш розумно змінювати свій раціон на довгий термін. Далеко від жиру, м’яса, білого борошна та цукру, до фруктів, овочів та цільного зерна.
Схуднути за допомогою фізичних вправ
Такі види витривалості, як біг підтюпцем, ходьба, плавання або їзда на велосипеді, ідеально підходять для схуднення. Але всі інші форми руху також кращі, ніж нерухоме сидіння перед комп’ютером чи телевізором. Вправи є ідеальним супутником дієти з кількох причин. Вправа формує м’язову масу. М’язи також споживають більше калорій, ніж жирова тканина, коли перебувають у стані спокою. Якщо ви втрачаєте жир під час схуднення, решта порожні тканини стануть в’ялими і непривабливими, якщо ви не заповніть їх кількома м’язами. І нарешті: якщо ви займаєтеся спортом, у вас немає часу їсти шоколад.
Вага для самопочуття має вирішальне значення
Автор: Elke Liermann, редакційна група Platinnetz