Схуднути без фізичних вправ - ШЕКО
Чи потрапляє ця вічна мантра "Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно займатися спортом" на будильник? Чистий стрес. Не кожен має час або схильність регулярно перебирати шлях до спортзалу. Ви також можете почувати себе незручно, якщо на кілька кілограмів занадто багато з усіма ідеальними тілами в студії. Можливо, у вас немає часу чи фінансових можливостей для членства та курсів. Або зовсім інша причина, така як хвороба. Звичайно, швидко виникає питання, чи можна схуднути, не займаючись спортом. Давайте перевіримо це для вас.
Цікава інформація про схуднення
Загальновідомо, що існує тисяча способів схуднення. Деякі просто пробують дієту без цукру, інші з FdH. Треті покладаються на таблетки для схуднення, відсмоктують жир або навіть накладають шлункові стрічки.
З іншого боку, чимала кількість людей із свідомістю фігури твердо переконана в цьому при схудненні без фізичних вправ нічого не виходить. Тому ви енергійно натискаєте на вагову лавку, запускаєте велотренажер, займаєтеся пітною аеробікою або бігом, і завзято їздите по горах і долинах. Деякі зараз навіть тренуються для Рагнарьока, скандинавського вагового апокаліпсису, і борються із зайвими кілограмами завзято за допомогою метання сокири та занять дерев’яними видами спорту (не жарт). Але ми також можемо зрозуміти, що не всі є екстремальними спортсменами - чесно! Ну - що нам робити зараз? Кілька кілограм повинно бути вниз, голод дурний, диван такий затишний ...
Це правда, що будь-який із цих заходів може допомогти вам схуднути, оскільки всі вони тим чи іншим чином вносять калорії для організму. І вони, як відомо, є корінням усього зла, коли йдеться про набір ваги. А може, ні?
Калорії - навіщо вони нам все ще потрібні
Громадський образ калорій не зовсім веселий. Насправді їх лише неправильно розуміють. Нашому організму потрібно щодня мінімум калорій, щоб взагалі функціонувати. ти є Постачальники енергії для метаболізму, який підтримує функціонування органів та основні процеси організму і насправді не хоче нічого поганого.
Але якщо ви перевищуєте рівень споживання калорій, ви також можете завітати на постійну “нічну шапку”. Буквально тому, що коли організм насичується калоріями, він перетворює їх у жир і зберігає як Постачання енергії в тканинах організму a.
Отже, справа не в тому, щоб повністю уникати всіх калорій. Швидше, вам слід скоригувати кількість калорій відповідно до вашої щоденної потреби в калоріях. Якщо ви можете це зробити, ви можете в основному теж схуднути успішно без фізичних вправ.
Щоб зрозуміти втрату ваги без фізичних вправ, перше, що вам потрібно зробити, це уважніше розглянути питання схуднення за допомогою вправ. Це працює за принципом підвищеного споживання калорій. Якщо ви багато рухаєтесь, ви логічно спалюєте більше калорій, що збільшує вашу щоденну потребу в калоріях. Якщо ви все-таки дотримуєтеся звичного (* кашель * здоровий * кашель *) споживання калорій або навіть споживаєте трохи менше, це автоматично приходить до Втрата ваги від дефіциту калорій. Інакше виглядає, коли спорт відмовляється. Тут ви не збільшили споживання калорій, саме тому Схуднення без фізичних вправ працює лише при правильному харчуванні.
порада: Втрата ваги без фізичних вправ працює лише в тому випадку, якщо ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, і виникає так званий дефіцит калорій. Базальний рівень метаболізму залежить від таких факторів, як вік, м’язова маса та фізична активність. Ви можете дізнатись, як розрахувати ваш базальний рівень метаболізму в нашому Калькулятор калорій .
Схуднути без фізичних вправ
В основному, ви можете описати схуднення так:
Якщо ви були обережними в математиці, ви зрозумієте, що формула без вправ така:
Якщо немає спорту, харчування стає набагато важливішим для здоров’я.
Коли ви худнете, не займаючись фізичними вправами, вам слід уважно поглянути на те, що ви їсте, відкоригувати розмір їжі та відповідно зменшити щоденне споживання калорій. Інакше ви не зможете досягти довгострокового дефіциту калорій, який спричинить втрату ваги. Це все ще важливо, Вибирайте продукти, які наповнюють вас, і уникайте голоду. Тут важливу роль відіграє і час доби. Наприклад, в організмі існує справжній час для використання вуглеводів (усього, що називається цукром). Він коливається від ранку до обіду. Після цього метаболізм вже не підходить для висококалорійних поживних речовин, саме тому їх обмін речовин перестає працювати так добре ввечері та вночі. Це досить неоптимально для споживання калорій.
Тож якщо ви не любите фізичні вправи, вирішіть питання дефіциту калорій та щільності калорій їжі. Щільність калорій вказує, скільки калорій містить їжа в певній кількості або певному обсязі. Продукти з низьким вмістом калорій, такі як фрукти, овочі, салат, картопля, нежирне м’ясо або нежирні молочні продукти допоможе вам схуднути і зберегти вагу, тому що ви можете з’їсти більше і довше наситити їх. З продуктами з високою щільністю енергії ви можете споживати набагато менше вуглеводів - найкращий приклад: картопляні чіпси! Вони мають багато вуглеводів, а значить і багато калорій, і лише на короткий час зменшують ваше почуття голоду. Краще обійтися без чогось такого, щоб досягти успіху.
У SHEKO ми, звичайно, знаємо, що вуглеводи завжди є проблемою при схудненні. З цієї причини в наших коктейлях ми використовуємо безкалорійні підсолоджувачі, такі як сукралоза та мальтодекстрин. Так, є щось подібне! Згадані підсолоджувачі виготовляються з таких цукрів, як сахароза, мальтоза та декстроза, але не визнаються організмом як такі. Для вашого дефіциту калорій це означає приємну солодкість у наших напоях, яка відрізняється від звичайного цукру відсутність підвищеного споживання калорій тягне за собою. Оскільки наші коктейлі також містять здорову порцію вітамінів, мінералів та білків, вони є ідеальною заміною їжі, завдяки якій ви гарантовано споживатимете потрібну кількість поживних речовин для здорової калорійності.
ПРОБНИЙ НАБОР:
Знайдіть свій улюблений сорт!