Схуднути без фізичних вправ, що ви думаєте про це надмірна вага форум
Мене звуть Манфред, мені 38 років і я важу 112 кг при зрості 1,82.
Я дуже хочу схуднути, і оскільки вони кажуть, що харчування - це найважливіше, я шукаю план схуднення.
Хоча я можу знайти смачні рецепти в Інтернеті, не існує плану схуднення, який би розповідав мені, що, коли і як його їсти.
Після довгих пошуків я натрапив на веб-сайт, який пропонує персональний план схуднення. Хто знає цю пропозицію? Думки клієнтів мене дуже переконують, і ви можете знайти багато позитивних відгуків в Інтернеті. Я думав собі, що поставлю це питання на форумі, де люди, які вже це зробили, можуть дати відгук. Яким він бачить цей план схуднення? Ось посилання на сторінку: http://www.abhaben-idealgewicht.org/abhaben-ohne-sport/
Теплий прийом і вам на нашому форумі!
В основному, я думаю, що надзвичайно важливо регулярно займатися фізичними вправами, робити багато вправ і змінювати дієту, якщо ви хочете схуднути. Особисто я не вірю в дієти.
з найкращими побажаннями
привіт Манфред,
Теплий прийом від мене до нашої групи на форумі .
Я погоджуюся з думкою Корінни. Іноді буває достатньо навіть невеликих змін у харчуванні, і кілька кілограмів зникають як би самі собою. Наприклад, вода замість шприца з лимонадом/фруктовим соком, більше вправ (ходьба, їзда на велосипеді). Після дієти зазвичай існує ризик ефекту йо-йо.
Багато любові
UlliM
Смузі з банана на сніданок. Я беру два банани, від 3 до 4 фініків і 1 чайну ложку порошку ячмінної трави.
Ячмінна трава містить велику кількість життєво важливих речовин і допоможе вам активізувати обмін речовин. Він також має лужну дію і розкислює організм.
Оскільки мій сніданок досить ранній, він не триває до обіду. Тому я готую другий сніданок. Якщо ви віддаєте перевагу солодке, можливо, кілька шматочків кавуна, або якщо вам подобається ситний, можливо, помідор, половина паприки з кількома шматочками нарізаної кубиками цибулі та винегрет з олії та хлібного напою. (Хліб пити краще, ніж оцет!)
Я люблю готувати теплу страву на обід, коли є час і можливість. З задоволенням веган.
Я можу порекомендувати дуже хороші книги рецептів: наприклад, Аттіла Хілманн чи Барбара Рюттінг.
Як правило, немає готових страв. Якщо вам доведеться їхати надзвичайно швидко, можливі також куртки картоплі з нарізаним огірком. Це не повинно бути трудомістким взагалі.
У другій половині дня я часто маю ще один банан та яблуко - часто як смузі, тому що це мені так подобається.
А ввечері я просто люблю скибочку-дві домашнього хліба з різноманітними начинками. Наприклад, мені дуже подобаються намазки з Цвергенвізе, плюс шматочок паприки, огірок або зелений салат тощо.
Пізніше шматок сухофруктів як прийом перед сном.
І я повинен наголосити: Манфреде, знайди спосіб пересування, який тобі подобається. Ваші суглоби, м’язи, сухожилля, зв’язки будуть вдячні поцілунком. Для мене найкращим рішенням є ходьба.
Плавання, їзда на велосипеді тощо також щадно впливають на суглоби (особливо якщо у вас надмірна вага). Погляньте на відео "Strong & Flex" на YouTube, бо ви можете побачити хороші вправи на розтяжку - і ЧОМУ це важливо.
Натуральне харчування. Без підсилювачів смаку, консервантів, барвників та інших добавок.
Легкий рух. Ходьба, ходьба тощо пару разів на тиждень по 30 хвилин.
Забудьте про плани схуднення, забудьте дієтичні присипки. Вам потрібні лише 2 речі, які я написав: Натуральна їжа, легкі фізичні вправи.
Тоді нічого.
Я вас дуже тепло вітаю!
Редагувати:
Ще кілька книжкових рекомендацій
П'ять тибетців
Тигр рухається
І ще одне: без руху ваші пропорції залишаються незмінними. Незалежно від того, лежите Ви 120 кг чи 90 кг, рулет з беконом тоді буде меншим - але він залишиться. Силует майже не змінюється. Тільки коли м’язи стають більш напруженими, а постава випрямлена, пропорції змінюються
Самопочуття можна збільшувати майже нескінченно, якщо оточити себе здоровими, чудовими речами. Якщо не в реальності, то принаймні в уяві! З вільними, молодими тваринами, з лісом та океаном. П. Малфорд
Редаговано 3 рази, останнє - Fine (9 серпня 2015 р.)
Дякую усім за цю чудову інформацію
Доводиться ще раз коментувати, бо в кожному журналі взагалі і скрізь сказано лише: СПОРТ, якщо ти хочеш схуднути. І тоді спорт завжди пов’язаний з тим, що нам передається: фітнес-студія, фітнес-вправи різних видів тощо.
Я ненавиджу подібні вправи і відчуваю провину через те, що більше не відвідую спортзал. Я більше не люблю з цим боротися. Я більше не люблю використовувати машини для побудови м’язів спини, мене це так дратувало.
Я вважаю, що ми не повинні виконувати те, що передається нам скрізь у ЗМІ.
Вправи - безумовно, але чому це завжди повинен бути дорогий тренажерний зал, ми всі можемо більше рухатися у повсякденному житті, якщо спробуємо.
Я часто їду на велосипеді повз великий новий тренажерний зал по дорозі на роботу, де мені доводиться зупинятися на червоне світло. І тоді я дивлюсь: Велосипедисти на вулиці, але у вітер та погоду, через скло - завжди на велосипедистів на їхньому обладнанні у тренажерному залі, залитому потом та, звичайно ж, завжди в одязі для фітнесу в моді - мені це смішно, вони ніколи не рухаються. Але до того моменту, коли я досягну своєї мети, я також пройшов багато фітнесу
Тож, нехай це не зводить вас з розуму. Кожному, як йому подобається. Є рух, який також приносить задоволення, і саме це, кожен повинен вибрати для себе.
vg Лія