Схуднути без нарощування м’язів (тіло, страх, нарощування м’язів)
гаразд, тому мене мотивували знову худнути днями, я вирішив збільшити себе, щоб бігати на біговій доріжці 30 хвилин на день і щотижня ще півгодини:) . ну добре, я почну сьогодні теж, боюсь що я будую м'язи:(. у моїх ногах і так далі. ну я справді не маю уявлення, і я хотів запитати, чи отримаєте ви тоді м'язи. (так, я знаю, що у всіх є м'язи і так далі, але я маю на увазі м'язи. так що ви знаєте вже ті, які ви потім просто нарощуєте XD .). Отже, моє запитання: чи худнете ви на стегнах, ногах і животі чи у вас м’язи на ногах? якщо так, чи можете ви щось зробити, щоб не нарощувати ?. дякую заздалегідь: 3 (будь ласка, залишайте дурні відповіді, мені потрібно те, з чого я можу почати --- спасибі)
5 відповідей
Звичайно, ви будете нарощувати м’язи під час бігу. Але для м’язів, які ви, очевидно, маєте на увазі (товсті м’язові пакети), ви можете проводити силові тренування лише з обтяженнями. Тож ви можете відпочити на біговій доріжці. Особисто я вважаю за краще бігати на вулицю. 30 хвилин на стрічці дуже нудні, 1 година майже нестерпна!
Звичайно, ви також нарощуєте м'язи, але не настільки екстремально. Однак не існує такого поняття, як цілеспрямоване схуднення. ви схуднете скрізь. І не дивуйтеся вазі, яка трохи збільшиться в перший тиждень, адже м’язова маса важить більше жиру
. Чому ви не хочете нарощувати м’язи? Ти боїшся, що ноги будуть здаватися товстими? Не хвилюйся, ти повинен бути змагальним спортсменом, важкоатлетом або чимось іншим, щоб помітити м’язи. Біг дає вам стрункі, підтягнуті ноги, а не об’ємні м’язи. Погляньте на фотографії спортсменів. Крім того, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте, відпочиваючи.
Крім того, ви повинні переконатися, що під час дієти ви не втрачаєте м’язи замість жиру, і це можливо лише за допомогою фізичних вправ.
На півгодини більше щотижня немає сенсу, або ви просто хочете дотримуватися дієти протягом 2 тижнів? 45-60 хвилин через день було б непогано.
ні, я не хочу сідати на дієту. так добре, звичайно, я вже не перекушую, звертаю увагу на вуглеводи та жири, звертаю увагу, але все одно я хочу схуднути за допомогою спорту, тому що мені всього 14, і якщо ти все ще молодший, то не варто сідати на дієту, бо це шкодить організму .
Звичайно, ви формуєте м’язи, але тонізуєте стегна і ноги, під час тренувань на витривалість вони не товстіють, а чітко визначаються, і це вам теж потрібно. М’язи витісняють жир, тому ви також виглядаєте стрункішою.
Всі культуристи задаються питанням, як найкраще схуднути, не втрачаючи м’язів, і ви думаєте, що зможете отримати м’язи на ногах однією біговою доріжкою?
Не хвилюйтеся, ви не будете нарощувати м’язи з дефіцитом калорій або спорту на витривалість. Вам може пощастити, якщо під час дієт ви не втрачаєте м’язи.
подібні запитання
Якщо ви робите м’язи під час тренувань, ви стаєте більшими, чи не так?
М'язи також важчі за жир, тому вам доведеться товстіти.
Тоді чому всі люди, які хочуть схуднути, хочуть займатися спортом?
Також займаюся спортом для схуднення. На жаль, я не хочу нарощувати стільки м’язів, щоб я ставав більшим, хочу худнути на стегнах і навіть не сильніше. )
Моє запитання: як схуднути на ногах (особливо на стегнах)? Але не таким чином, що все перетворюється на м’язи, а просто звужується. Тому я не можу собі дозволити курси, зараз я викладаю, на жаль, у мене не так багато грошей: /
Я купив бігову доріжку приблизно за 300-400 євро, щоб схуднути
Але зараз я читав, що ви не втрачаєте його від бекону, а скоріше щось від м’язів чи щось інше
Або що ви худнете лише на ногах
Але насправді ви не можете схуднути цілеспрямовано або ?
Я також чув, що якщо ви цим користуєтесь, у вас більше не буде вигинів і талії (так що боки живота будуть такими прямими)
Який досвід ви мали з біговою доріжкою? ?
Мені 17 років і надмірна вага, я ніколи по-справжньому не займався спортом, і я поволі втомився від того, що кожна фізична активність вже змушує мене задихатися, я повинен почати тренуватися і привести своє тіло у форму.
Однак я абсолютно не обізнаний у спорті тощо, як я вже сказав, я ніколи не займався спортом, окрім, можливо, трохи в школі. Відповідно моя витривалість, навіть після короткої прогулянки я задихаюся, м’язи також недорозвинені, дуже швидко болять м’язи.
Тепер питання полягає в тому, як я можу найкраще наростити витривалість, а потім наростити м’язи за допомогою нової витривалості. Що зазвичай радять, напр. 30 хвилин бігу два рази на тиждень - це вже занадто, я спробував і довелося зупинитися через 10 хвилин, тому що я повністю задихався, а ноги страждали від болючих м’язів.
Мета не обов'язково схуднути, я просто хочу бути витривалішим і, можливо, сильнішим. Хто-небудь має якісь поради тощо для мене?
Привіт, я хотів би втратити жир на стегнах, але це насправді не працює, тому що я завжди будую м’язи за допомогою вправ .
Я хотів би не допустити, щоб існували спеціальні вправи або поради для красивих, струнких стегон
Я близько 1,77 зросту, важу 60 кг, а ззовні досить струнка, лише проблемна зона знову на стегнах, питання вище. Їжте мене здорово, у мене багато м’язів на ногах, я хочу їх зменшити, особливо стегна.
Малюнок нижче відноситься до стегон, так би не було погано. ^ __ ^
P.S. Мені байдуже до ваших думок ♥ Дякую ^^
Я хотів би, як сказано вище, схуднути на ногах скрізь, але саме ноги - це найбільша проблема, тому що я думаю, якщо я зараз піду бігати, наприклад, мої литки або все взагалі стануть більш м’язистими, і я не хочу цього просто нормальні стрункі ноги. Яким видом спорту я можу займатися, щоб лише худнути і не нарощувати м’язів ?
Отже: насправді я цілком задоволений своїми ногами/стегнами. Я також регулярно роблю вправи (наприклад: 8 хвилин, як ніби я сидів (90 °), притулившись до стіни/присідання), але внутрішня частина моїх стегон все ще настільки "хитка", що мені потрібно робити, щоб підтягнути цю область або напружити там м'язи нарощувати? На жаль, за словами батьків, мені не дозволяють відвідувати спортзал. (пс: я жінка 1,66 зросту і важу 59 кг)
Я думав, що ти, звичайно, міг би схуднути трохи і наростити м’язи одночасно, якби ти носив ноги і ваги в повсякденному житті. Близько 2 кг на кожну ногу і 1 кг на кожну руку
Це правда чи є якийсь досвід ?
Я займаюся вправою у спортзалі 3 рази на тиждень вже близько року. Тут я роблю півгодини витривалості та півгодини силових тренувань. Я маю досить гарну форму по всьому тілу, але мої ноги все ще виглядають так само, як і раніше. Раніше я був нормально на тілі, і мої ікри, стегна та трохи прикладу були моїми проблемними зонами в будь-якому випадку.
Я не знаю, що ще робити, бо я, наприклад, переходжу на степпер і використовую натискання на ноги тощо.
Під жиром на моїх ногах є приємні м’язи, які я відчуваю, але над ними все хитається. Будь ласка, допоможи мені!
Я почав робити присідання вчора (40, потім невелика перерва, а потім 20) і теж хочу покращитися. Як трохи зайвої ваги я використовую ящик для інструментів. Отже, на моє запитання: насправді я відчуваю лише біль у стегнах, чи може бути, що я роблю присідання неправильно? Я завжди роблю їх перед дзеркалом, коліна не переходять пальці ніг, а стегна паралельні підлозі. Я стою трохи ширше плечей, і пальці ніг теж трохи вказують. На думку багатьох веб-сайтів, це правильно? Хтось може мені допомогти?
Я також хотів знати, чи можна не спалювати жир на дні, а також одночасно нарощувати м’язи?
Дякую всім, хто може відповісти на мої запитання!
Лікар порадив мені працювати над своєю фізичною формою і перш за все своїм станом.
Зараз я вирішив і зробив перший крок сьогодні, але це було повним розчаруванням.
На жаль, я не пройшов 10 хвилин на біговій доріжці, і показ швидкості був встановлений на 10. У мене під час бігу стібок у боці, а ноги після бігу тремтять. Коли я вибіг згодом, я думав, що впаду.
Зараз i-щось по 30 хвилин 3 рази на тиждень постійно знаходиться в Інтернеті. Але це НЕ можливо у мене, як описано вище.
Як мені діяти зараз? Лікар сказала, що все фізично в порядку, все, мабуть, пов’язано з тим, що я не займався жодним видом спорту до 22 років і не маю витривалості. Але зараз це обов’язково за станом здоров’я.
Але не знаєте, як краще почати з такою наполегливістю? Можливо, пропустити бігову доріжку і почати їздити на велосипеді?
Як би ви почали і з чого? І скільки теоретично потрібно мені для формування здорової базової витривалості?
Цікаво, чи повинні ви, чи повинні мати стрункі ноги, щоб надколішки виглядали красиво? Довгі, красиві, стрункі ноги . Хто б цього не хотів?: D Ви думаєте, що надколінки дивно виглядають на великих ногах? чи це нормально, якщо коліна торкаються, а між стегнами та литками все ще є повітря? Або це занадто жирне? Отже, 49 кг у віці 1,67 м та 14 років, це занадто жирне. Для мене це серйозне питання, і я не хочу читати щось на зразок: Ви робите це лише тому, що хочете, щоб підтвердили, що ви худі. Або щось на зразок цього. Я з нетерпінням чекаю кожної відповіді:) Ось зображення дівчат із стрункими ногами: http://weheartit.com/entry/9559419 чи ви думаєте, що це приємно? або занадто тонка?
Привіт усім!
Мої стегна мають розмір 58 см, і я хочу нарешті мати стрункі ноги та стегна!:(
Я справді худий зверху . але ноги зі мною не значать добре.
Хтось мав хороший досвід і мав би поради щодо економії для мене? Кажуть, плавання, їзда на велосипеді та біг підтюпцем - це добре, але це також сприяє формуванню м’язів . хмм . мені терміново потрібно щось, що значно збільшує спалювання жиру: /
І без яких продуктів харчування вам абсолютно не обійтися?
Будь ласка, допоможіть мені ♥ ️ Щиро дякую!